ناریل کا پانی صحت کے لیے اچھا ہے لیکن ہر روز نہیں پینا چاہیے، کیوں؟

ناریل کے پانی کی غذائی ترکیب

ڈاکٹر ٹران تھی ٹرا فوونگ کے پیشہ ورانہ مشورے کے ساتھ تام انہ جنرل ہسپتال کی ویب سائٹ پر ایک مضمون میں کہا گیا ہے کہ ناریل کا پانی نہ صرف پیاس بجھانے میں مدد کرتا ہے بلکہ اس میں غذائی اجزاء کا متنوع ذریعہ بھی ہے جو صحت کے لیے فائدہ مند ہیں:

کاربوہائیڈریٹ: ناریل کے پانی میں کاربوہائیڈریٹس قدرتی شکر کی شکل میں موجود ہوتے ہیں جو جسم کی تعمیر میں مدد کے لیے توانائی کا ذریعہ فراہم کرتے ہیں۔ لہٰذا، زیادہ شدت والی ورزش کے بعد ناریل کا پانی پینا جسم کی صحت یابی میں مدد کے لیے وقت پر توانائی کو بھرنے کا ایک طریقہ ہے۔

الیکٹرولائٹس: ناریل کا پانی الیکٹرولائٹس کا بھرپور ذریعہ ہے جیسے سوڈیم (105 ملی گرام/100 گرام)، پوٹاشیم (250 ملی گرام/100 گرام)، میگنیشیم (25 ملی گرام/100 گرام)۔ اس لیے ناریل کا پانی پینے سے جسم میں الیکٹرولائٹس کو مؤثر طریقے سے متوازن رکھنے میں مدد ملے گی۔

وٹامن سی اور کیلشیم: اوسطاً، 100 گرام ناریل کا پانی تقریباً 2.4 ملی گرام وٹامن سی اور 24 ملی گرام کیلشیم فراہم کرتا ہے، جو آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے، مدافعتی نظام کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، اس طرح جسم کی حفاظتی رکاوٹ کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ ناریل کا پانی بھی ایک ایسی غذا ہے جس میں کولیسٹرول اور چکنائی نہیں ہوتی۔ اگر مناسب طریقے سے استعمال کیا جائے تو یہ محفوظ ہے اور قلبی صحت کو نقصان نہیں پہنچاتا۔

ناریل کا پانی آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے لیکن آپ کو اسے ہر روز نہیں پینا چاہیے۔

آپ کو روزانہ ناریل کا پانی کیوں نہیں پینا چاہیے؟

اگرچہ ناریل کا پانی صحت کے لیے اچھا ہے لیکن ماہرین اسے ہر روز نہ پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ VnExpress نے ڈاکٹر Nguyen Thi Son - یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، Ho Chi Minh City - Facility 3 کے حوالے سے کہا کہ ایک وقت میں تقریباً 500 ملی لیٹر فی ہفتہ صرف 2-3 ناریل استعمال کرنا بہتر ہے۔ اگر آپ مندرجہ بالا خوراک سے زیادہ پیتے ہیں تو، صارفین کو کچھ ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے:

• کم بلڈ پریشر
• بھرا پیٹ
• ہائپرگلیسیمیا کا خطرہ
• الیکٹرولائٹ عدم توازن
• گردوں پر دباؤ میں اضافہ

اوپر سوال کا جواب دینے کے لیے معلومات دی گئی ہیں "کیا ناریل کا پانی ہر روز پینا اچھا ہے؟"۔ امید ہے کہ اس مضمون کے بعد ہر کوئی اچھی صحت کے لیے ناریل کے پانی کا صحیح استعمال کرے گا۔

ہا این (ترکیب)

ماخذ: https://vtcnews.vn/nuoc-dua-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-nen-uong-hang-ngay-vi-sao-ar908025.html