5 راز دریافت کریں جو آپ کی لمبی زندگی گزارنے کے امکانات کو 29 فیصد تک بڑھا دیتے ہیں، آپ کو کتنے ملتے ہیں؟

یاہو نیوز سائٹ کے مطابق، اسی مناسبت سے، بحیرہ روم کے طرز زندگی (بحیرہ روم) پر عمل کرنا - چاہے آپ بحیرہ روم میں ہی کیوں نہ رہتے ہوں - موت کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، بشمول کینسر اور دل کی بیماری، Yahoo نیوز سائٹ کے مطابق۔

میڈرڈ (اسپین) کی خود مختار یونیورسٹی اور ہارورڈ ٹی ایچ چن اسکول آف پبلک ہیلتھ (یو ایس اے) کے سائنسدانوں نے یو کے بائیو بینک سے 40 سے 75 سال کی عمر کے 110,799 افراد کے ڈیٹا کو دیکھا۔

شرکاء کو درج ذیل معیار کے مطابق اسکور کیا جاتا ہے:

صحت مند خوراک، اچھے دوست اور کافی آرام کا طرز زندگی آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد دے سکتا ہے۔

1. کیا آپ کو DTH غذا کی پیروی کرنی چاہیے؟

2. کیا آپ اپنے کھانا پکانے میں نمک کو محدود کرتے ہیں اور صحت بخش مشروبات کا انتخاب کرتے ہیں؟

3. کیا آپ کو کافی سماجی میل جول، ورزش اور آرام ملتا ہے؟

نو سال بعد، 4,247 لوگ مر گئے، 2,401 کو کینسر اور 731 کو دل کی بیماری تھی۔

نتائج سے پتا چلا کہ سبزی خور طرز زندگی کی پیروی کرنے والے برطانوی افراد میں تمام وجوہات سے قبل از وقت موت کا خطرہ 29 فیصد کم اور کینسر سے موت کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 28 فیصد کم تھا جنہوں نے اس طرز زندگی پر عمل نہیں کیا، Yahoo کے مطابق۔

خاص طور پر، گروپ 3 کے لوگ - جو آرام، ورزش اور خاص طور پر دوستوں کے ساتھ مل جلنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں - ان میں موت کا سب سے کم خطرہ ہوتا ہے اور دل کی بیماری سے موت کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔

ہر ایک کو بحیرہ روم کے طرز زندگی پر عمل کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔

اس تحقیق کے مرکزی مصنف، ڈاکٹر مرسڈیز سوٹوس-پرائٹو، میڈرڈ (اسپین) کی خود مختار یونیورسٹی میں غذائی امراض کے ماہر اور ہارورڈ ٹی ایچ چان اسکول آف پبلک ہیلتھ (یو ایس اے) کے ایسوسی ایٹ پروفیسر، لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ سبزی خور طرز زندگی کو اس طرح اپنانے کی کوشش کریں جو ان کی اپنی ثقافت کے مطابق ہو۔

انہوں نے کہا کہ یہ مطالعہ بتاتا ہے کہ غیر شہری آبادی مقامی طور پر دستیاب مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے اور اپنے ثقافتی تناظر میں مجموعی شہری طرز زندگی کو اپنا کر اس خوراک کو اپنا سکتی ہے۔

بحیرہ روم کے طرز زندگی کے اہم نکات

ڈی ٹی ایچ طرز زندگی میں خوراک، کھانا پکانے، کھانے سے لے کر سماجی تعامل، نیند اور ورزش تک بہت سے پہلو شامل ہیں۔

بحیرہ روم کی خوراک کو طویل عرصے سے صحت مند کھانے کا "سونے کا معیار" کہا جاتا رہا ہے۔

1. خوراک

ڈی ٹی غذا کو طویل عرصے سے صحت مند کھانے کے "سونے کے معیار" کے طور پر سراہا گیا ہے۔ اس میں سبزیاں، پھل، سارا اناج، زیتون کا تیل، مچھلی اور پھلیاں، کچھ شراب اور بہت کم سرخ گوشت، تلی ہوئی اور انتہائی پراسیس شدہ غذا، بہتر اناج، چینی اور سیر شدہ چکنائیوں پر زور دیا گیا ہے۔

2. کیسے پکائیں اور کیسے کھائیں۔

کھانا پکانے کا طریقہ بنیادی طور پر مصالحے، کم نمک کا استعمال کرتا ہے۔

یہاں کے لوگ اکثر اپنے پیاروں - کنبہ اور دوستوں کے ساتھ کھاتے ہیں اور ایک ساتھ کھانے سے لطف اندوز ہونے میں کافی وقت گزارتے ہیں۔

3. سماجی رابطے

لوگ مضبوط سماجی تعلقات برقرار رکھتے ہیں، باقاعدگی سے دوستوں کے ساتھ مل جل کر رہتے ہیں۔

4. سونے کا طریقہ

وہ اکثر سوتے ہیں اور ہر رات 6 سے 8 گھنٹے تک کافی نیند لیتے ہیں۔

5. ورزش کیسے کریں۔

لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں اور اکثر ایک ساتھ کرتے ہیں، جیسے کہ دوستوں کے ساتھ سیر کے لیے جانا۔

یاہو کے مطابق، یہ دل کی بیماری کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/phat-hien-5-bi-mat-giup-tang-29-kha-nang-song-tho-ban-duoc-may-dieu-185230818172844714.htm