فالج سے بچنے کے لیے آپ کو روزانہ کتنا پانی پینا چاہیے اس بارے میں نئی ​​دریافتیں۔

میک ماسٹر یونیورسٹی کینیڈا اور فالج کے محققین کے ایک بین الاقوامی نیٹ ورک کے تعاون سے یونیورسٹی آف گالوے (آئرلینڈ) کے تعاون سے عالمی مطالعات نے انٹرسٹروک اسٹروک ریسرچ پروجیکٹ کا تجزیہ کیا۔

یہ ایک بڑا بین الاقوامی مطالعہ ہے جس کا مقصد فالج کے خطرے کو کم کرنے کے بارے میں مفید معلومات فراہم کرنا ہے۔

دن میں 7 گلاس سے زیادہ پانی پینا (8 آانس فی گلاس) درحقیقت خون کے جمنے کی وجہ سے فالج کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

خاص طور پر، دو مطالعات کو شامل کیا گیا تھا: ایک نے کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس، پھلوں کے جوس اور پانی کے فالج کے خطرے پر اثرات کو دیکھا۔ دوسری تحقیق میں اس خطرے پر چائے اور کافی کے استعمال کے اثرات کا تجزیہ کیا گیا۔

دونوں مطالعات میں 27 ممالک کے تقریباً 27,000 شرکاء شامل تھے جن میں تقریباً 13,500 ایسے تھے جنہیں پہلا فالج ہوا تھا۔

نتائج نے فالج کے خطرے پر مشروبات کے درج ذیل اثرات پائے:

پانی: طبی ویب سائٹ میڈیکل ایکسپریس کے مطابق، روزانہ سات گلاس سے زیادہ پانی (8 آانس فی گلاس) پینا دراصل خون کے جمنے کی وجہ سے فالج کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

چائے: چائے پینے سے فالج کا خطرہ 18-20 فیصد تک کم ہوجاتا ہے۔ روزانہ 3-4 کپ کالی چائے (240 ملی لیٹر فی کپ) فالج کے خطرے کو 29 فیصد تک کم کرتی ہے۔ اور روزانہ 3-4 کپ سبز چائے فالج کا خطرہ 27 فیصد تک کم کر دیتی ہے۔

تاہم، چائے میں دودھ شامل کرنے سے چائے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس کے فائدہ مند اثرات کو کم یا روکا جا سکتا ہے اور چائے کے فالج سے بچاؤ کے اثرات کی نفی ہو سکتی ہے۔

روزانہ 3-4 کپ کالی چائے پینے سے فالج کا خطرہ 29 فیصد تک کم ہوجاتا ہے۔

کافی: نتائج سے معلوم ہوا کہ روزانہ 4 کپ سے کم کافی پینے سے فالج کا خطرہ نہیں بڑھتا۔ تاہم، روزانہ 4 کپ سے زیادہ کافی پینے سے فالج کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

کاربونیٹیڈ ڈرنکس : کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس اور کاربونیٹیڈ ڈرنکس جس میں مصنوعی یا بغیر شوگر ہو فالج کا خطرہ 22 فیصد تک بڑھاتا ہے اور اگر آپ دن میں دو یا زیادہ مشروبات پیتے ہیں تو یہ خطرہ تیزی سے بڑھ جاتا ہے۔

بوتل بند پھلوں کا رس: بہت زیادہ استعمال کریں۔ میڈیکل ایکسپریس کے مطابق، یہ مشروب فالج کا خطرہ 37 فیصد بڑھاتا ہے۔

گالوے یونیورسٹی سے تعلق رکھنے والے سرکردہ محقق پروفیسر اینڈریو اسمتھ نے کہا: "اگرچہ تازہ پھلوں کے جوس کے فوائد کا زیادہ امکان ہوتا ہے، لیکن بوتل بند جوس، جس میں زیادہ شکر اور پرزرویٹیو شامل ہوتے ہیں، تازہ پھلوں کے فوائد کی نفی کر سکتے ہیں اور فالج کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔" تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا کہ زیادہ کثرت سے مشروبات پینے سے فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

پروفیسر سمتھ نے لوگوں کو مشورہ دیا کہ وہ فیزی ڈرنکس اور بوتل بند پھلوں کے جوس کے استعمال سے گریز کریں یا محدود کریں اور اس کے بجائے پانی پینے پر غور کریں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-luong-nuoc-nen-uong-moi-ngay-de-tranh-dot-quy-185241002235142038.htm