سائنسی جریدے نیورو سائنس کے مطابق، اگرچہ ماہرین صحت کا مشورہ ہے کہ بڑی عمر کے بالغ افراد ہر رات کم از کم سات گھنٹے کی نیند لیں، لیکن یونیورسٹی آف ٹیکساس ہیلتھ سائنس سینٹر (USA) کے سائنسدانوں کی جانب سے کی گئی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ ہر رات نو گھنٹے یا اس سے زیادہ نیند دماغی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے ۔
رات میں 9 یا اس سے زیادہ گھنٹے سونا دماغی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
تصویر: اے آئی
اس تحقیق میں 1,853 صحت مند شرکاء کی پیروی کی گئی، جن کی اوسط عمر 49.8 تھی، 20 سال تک نیند کے دورانیے کے اثرات کا جائزہ لیا گیا۔
شرکاء نے اپنے علمی فعل کا جائزہ لیا اور سروے کا جواب دیا کہ وہ عام طور پر ہر چار سال میں ہر رات کتنے گھنٹے سوتے ہیں۔
نتائج سے معلوم ہوا کہ روزانہ اوسطاً نو گھنٹے کی نیند دماغ کو ساڑھے چھ سال تک بڑھا سکتی ہے جس سے بڑھاپے میں یادداشت کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔
نیورو سائنس کے مطابق، خاص طور پر، اوسطاً، جو لوگ 20 سال کے مطالعے کے دورانیے میں فی رات نو یا اس سے زیادہ گھنٹے سوتے تھے، تمام علمی ٹیسٹوں میں نمایاں طور پر خراب کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔
خاص طور پر، سب سے خراب نتائج ڈپریشن کی علامات والے لوگوں میں تھے جو فی رات نو یا اس سے زیادہ گھنٹے سوتے تھے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ ذہنی تناؤ علمی زوال کی وجہ ہو سکتا ہے۔
تصویر: اے آئی
موڈ کی خرابی بھی اکثر ضرورت سے زیادہ نیند کا باعث بنتی ہے اور ماہرین کا خیال ہے کہ ڈپریشن ان مریضوں میں علمی خرابی کا سبب بن سکتا ہے۔
سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ یہ بھی ممکن ہے کہ ابتدائی ڈیمنشیا سے دماغی نقصان بہت زیادہ نیند کی ضرورت کو فروغ دے سکتا ہے۔
نتائج پچھلی تحقیق کے مطابق ہیں۔ جریدے سائیکیٹری ریسرچ میں شائع ہونے والی ایک 10 سالہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ رات میں اوسطاً آٹھ گھنٹے سے زیادہ سونے سے بڑی عمر کے بالغ افراد میں ڈیمنشیا کا خطرہ 64 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔
بوڑھے بالغوں کو ہر رات کتنے گھنٹے سونا چاہئے؟
گلوبل برین ہیلتھ کونسل نے مشورہ دیا ہے کہ دماغی صحت کی حفاظت کے لیے بالغ افراد ہر رات 7 سے 8 گھنٹے کی نیند لیں۔
2024 میں معروف سائنسی جریدے دی لانسیٹ میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں پتا چلا ہے کہ الزائمر کے 45 فیصد کیسز کو 14 عوامل پر توجہ دے کر روکا جا سکتا ہے، جن میں سماعت کی کمی، ہائی کولیسٹرول، کم سماجی میل جول، ذہنی دباؤ، بینائی کی کمی اور ورزش کی کمی شامل ہیں ۔
ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm
تبصرہ (0)