ذیابیطس کے مریضوں کے لیے کھانے کے بہترین وقت کے بارے میں نئی ​​دریافت

ذیابیطس والے لوگوں کے لیے، طرز زندگی میں تبدیلیاں، جیسے کہ جسمانی سرگرمی کی سطح میں اضافہ اور خوراک کو بہتر بنانا، خون میں شکر کے کنٹرول اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

تاہم، حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش یا کھانے کا وقت بھی خون میں شکر کے نتائج کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

خاص طور پر، صحیح وقت پر ناشتہ کھانا ناشتے کے بعد ہائپرگلیسیمیا کو روکنے میں کافی فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔

صبح 9:30 بجے ناشتہ دیر سے کرنا، صبح 7 بجے کے کھانے کے مقابلے میں ذیابیطس کے مریضوں کے خون میں شوگر کے نتائج کو نمایاں طور پر بہتر کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

9:30 پر ناشتہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہے۔

طبی نیوز سائٹ نیوز میڈیکل کے مطابق، حال ہی میں جرنل ذیابیطس اور میٹابولک سنڈروم: کلینیکل ریسرچ اینڈ ریویوز میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں، سائنسدانوں نے ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں میں خون میں شوگر کے اضافے کو کم کرنے کے لیے ناشتہ کرنے کا بہترین وقت پایا ہے۔

کھانے کے بعد بلڈ شوگر پر ناشتے کے اوقات میں تبدیلی اور 20 منٹ تک تیز چہل قدمی کے مشترکہ اثرات کی تحقیقات کے لیے، نیوٹریشن اینڈ ایکسرسائز ریسرچ پروگرام، میری میک کلوپ انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ ریسرچ، آسٹریلین کیتھولک یونیورسٹی (آسٹریلیا) کے ماہرین نے ذیابیطس کے 14 مریضوں پر 6 ہفتوں کا ٹرائل کیا۔

شرکاء کو تین گروپوں میں تقسیم کیا گیا، ناشتہ 7:00، 9:30، یا 12:00 بجے۔

ان سے یہ بھی کہا گیا کہ وہ ناشتے کے بعد 20، 30 اور 60 منٹ تک تیز رفتاری سے چلیں اور اپنی نیند کی عادات کے ساتھ روزانہ کھانے کی مقدار کو ریکارڈ کریں۔ انہوں نے اپنے بلڈ شوگر اور سرگرمی کو ٹریک کرنے کے لیے مانیٹر بھی پہنے۔

اصل 14 شرکاء میں سے، 1 دستبردار ہو گیا اور 2 کو قواعد کی عدم تعمیل پر نااہل قرار دے دیا گیا۔

نیوز میڈیکل کے مطابق، نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں نے 9:30 یا 12 بجے ناشتہ کیا ان میں کھانے کے بعد بلڈ شوگر کی سطح 7 بجے ناشتہ کرنے والوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم ہوگئی۔

ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیاں، جیسے جسمانی سرگرمی کی سطح میں اضافہ اور خوراک کو بہتر بنانا، خون میں شکر کے کنٹرول کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

اور ناشتے کے 20 منٹ بعد ورزش کرنے سے بلڈ شوگر کی سطح میں قدرے بہتری آئی۔

مصنفین نے نتیجہ اخذ کیا: یہ قسم 2 ذیابیطس کے مریضوں میں پوسٹ پرانڈیل گلیسیمک کنٹرول پر ناشتے کے وقت کے اثرات کا قابل اعتماد ثبوت ہے۔ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ 9:30 یا 12:00 پر ناشتہ 7:00 بجے ابتدائی ناشتے کے مقابلے میں گلیسیمک نتائج کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔

مصنفین کا کہنا ہے کہ نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ناشتے کے وقت کو تبدیل کرنا ذیابیطس کے شکار لوگوں میں بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کا ایک آسان اور عملی طریقہ ہو سکتا ہے۔

صبح 8 بجے کے لگ بھگ کورٹیسول کی بلند ترین سطح اور بیدار ہونے پر خون میں گلوکوز کی بلند سطح ذیابیطس کے مریضوں میں صبح سویرے گلوکوز میں اضافے میں معاون ہے۔ لہذا، ذیابیطس کے مریضوں میں مجموعی طور پر گلیسیمک کنٹرول کے لیے صبح کے ہائپرگلیسیمیا کو کم کرنے کے لیے مداخلتیں اہم ہیں۔

محققین کا کہنا ہے کہ: اوپر ناشتے کے وقت کو طویل مدت میں استعمال کرنے سے بلڈ شوگر کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی، بلڈ شوگر کے خراب کنٹرول جیسے انسولین کے خلاف مزاحمت اور قلبی اور میٹابولک خطرے میں اضافے کے خطرات کم ہوں گے۔

انہوں نے یہ بھی کہا کہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ناشتے کے وقت اور ورزش کو ایڈجسٹ کرنے کی طویل مدتی فزیبلٹی کا جائزہ لینے کے لیے ان نتائج کی تصدیق کے لیے بڑے پیمانے پر مستقبل کے مطالعے کی ضرورت ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm