طلباء کو امتحانات سے پہلے غلطیوں سے گریز کرنا چاہیے۔

پروفیسر رسل فوسٹر، جو آکسفورڈ یونیورسٹی (یو کے) میں کلینیکل نیورو سائنس کے ماہر ہیں، اس خطرناک غلطی کے بارے میں بات کرتے ہیں جو دنیا بھر کے بہت سے طلباء امتحانات سے پہلے کرتے ہیں، خاص طور پر اہم۔

امتحانات کی تیاری کرتے وقت بہت سے طالب علم غلطیاں کرتے ہیں۔

بہت سے طلباء امتحانات کی تیاری میں اتنے مصروف ہوتے ہیں کہ وہ اپنے سب سے قیمتی اثاثے یعنی اپنی صحت کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔

طلباء اکثر امتحانات سے پہلے پوری رات جاگتے رہتے ہیں تاکہ پڑھائی اور نظر ثانی پر توجہ دیں۔ ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، بہت سے لوگ غلطی سے یہ مانتے ہیں کہ رات کے وقت حراستی بہتر ہوتی ہے، اور یہ غلطی کئی نسلوں سے دہرائی جاتی رہی ہے۔

Chuyên gia hàng đầu: Sai lầm trước kỳ thi mọi học sinh cần tránh - Ảnh 1. — بہت سے طلباء امتحانات کی تیاری میں اتنے مصروف ہوتے ہیں کہ وہ اپنے سب سے قیمتی اثاثے یعنی اپنی صحت کو نظر انداز کر دیتے ہیں۔

تقریباً ہر مطالعہ کرنے والے طالب علم کو بے خوابی ہوتی ہے۔

امتحان کے دنوں میں دیر تک مطالعہ کرنے کو اعلیٰ اسکور حاصل کرنے کا ایک طریقہ سمجھا جاتا رہا ہے۔ لیکن گزشتہ برسوں میں، "دیر تک جاگنے" کا تصور "نیند کی کمی" بن گیا ہے کیونکہ نیند، دماغی صحت اور مجموعی صحت کے بارے میں بیداری میں اضافہ ہوا ہے۔

بے خوابی اچھے سے زیادہ نقصان پہنچاتی ہے۔

اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ پڑھائی میں دیر تک رہنے سے آپ کو اچھے نمبر حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔ لیکن یہ ایک تصدیق شدہ حقیقت ہے اور بہت سارے طبی شواہد نے ثابت کیا ہے کہ: نیند کی کمی جسم کے لیے کسی بھی چیز کی کمی سے زیادہ نقصان دہ ہے۔

یہ آنتوں کی صحت کو نقصان پہنچاتا ہے، دل کو نقصان پہنچاتا ہے اور جسم کو کمزور کرتا ہے۔ تاہم، خطرہ یہ ہے کہ 15-16 سال کے طالب علموں میں، نیند کی کمی کے اثرات کئی سال بعد تک ظاہر نہیں ہوتے، ٹائمز آف انڈیا کے مطابق۔

Chuyên gia hàng đầu: Sai lầm trước kỳ thi mọi học sinh cần tránh - Ảnh 2. — طلباء اکثر امتحان سے پہلے پوری رات جاگتے رہتے ہیں تاکہ مطالعہ اور جائزہ لینے پر توجہ مرکوز کر سکیں۔

نیند کی کمی کی وجہ سے سوچنے کی صلاحیت کم ہوجاتی ہے۔

یہ ٹھیک ہے! جب آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے تو علمی صحت خراب ہوتی ہے۔ ماہرین کے مطابق نیند کی کمی ردعمل کے اوقات کو سست کر دیتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ اتنی جلدی توجہ نہیں دے پاتے۔ طلباء کو نئے مواد کو تیزی سے سیکھنے میں بھی پریشانی ہوتی ہے۔

نیند کی قربانی اس کے قابل نہیں ہے۔

پروفیسر فوسٹر زور دیتے ہیں کہ یہ واقعی اہم ہے کہ امتحانات کے لیے مطالعہ کرنے کے لیے نیند کی قربانی نہ دیں۔

پروفیسر فوسٹر کا کہنا ہے کہ اچھی رات کی نیند آپ کے دماغ میں معلومات پر کارروائی کر سکتی ہے جب آپ سو رہے ہوتے ہیں اور درحقیقت پیچیدہ مسائل کے نئے حل تلاش کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، نیند یادوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے اور اگلے دن آپ کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتی ہے۔

راز اچھی نیند میں ہے۔

ایک بالغ کو دن میں 7-8 گھنٹے سونا چاہیے۔ طلباء کو دن میں 8-10 گھنٹے سونا چاہئے۔ اگر امتحان قریب آرہے ہیں تو دن میں زیادہ محنت کریں۔ جلدی رات کا کھانا اور ہلکا ناشتہ کریں اور رات 10 بجے سے پہلے سو جائیں۔

ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، امتحانات کی تیاری کے لیے، مطالعہ کرنے کے لیے جلدی اٹھیں۔

ماخذ لنک