چھ ضروری تیل جو جذبات کو پرسکون کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

لیوینڈر، میٹھے نارنجی، گلاب یا پیچولی... کے ضروری تیل جذبات کو متوازن کرنے اور تناؤ کو کم کرنے کا اثر رکھتے ہیں۔

Tinh dầu hoa hồng có thể thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng. (Nguồn: Pinterest)

گلاب کا ضروری تیل آرام کو فروغ دیتا ہے، تناؤ کو کم کر سکتا ہے اور موڈ کو بڑھا سکتا ہے۔ (ماخذ: پنٹیرسٹ)

ہیلتھ کوچ اور ذہن سازی کے ماہر ہیڈی ہورن کا کہنا ہے کہ مراقبہ یا مشق کی دیگر اقسام کے ساتھ ضروری تیل کا استعمال کام سے رابطہ منقطع کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے آپ سونے سے پہلے آرام کر سکتے ہیں، اس طرح تناؤ کی سطح کو کم کرتے ہیں۔

ذیل میں چھ ضروری تیل ہیں جو عام طور پر جذباتی پرسکون امداد کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔

برگاموٹ

اروما تھراپسٹ نٹالی ملر کا کہنا ہے کہ "بہت سے مطالعے ہوئے ہیں کہ یہ ظاہر کرتا ہے کہ برگاموٹ اضطراب اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے جبکہ موڈ کو بڑھانے والا اثر بھی فراہم کرتا ہے۔"

تائیوان (چین) میں CoVID-19 کے دوران کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ برگاموٹ ضروری تیل نرسوں میں کام سے متعلق تناؤ کو کم کرتا ہے، جب کہ ایک امریکی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تیل کو سونگھنے سے مثبت جذبات اور دماغی صحت کو فروغ مل سکتا ہے۔

لیوینڈر

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مقبول ضروری تیل انسانوں اور کتوں میں تناؤ کی سطح کو کم کرتا ہے۔ میلبورن کے ہولیسٹک ویٹرنری ڈاکٹر نکول روس کا کہنا ہے کہ اس کی وجہ لیوینڈر میں پائے جانے والے کیمیائی اجزا ہو سکتے ہیں، جن میں لینلول اور لینائل ایسٹیٹ شامل ہیں۔

"ضروری تیلوں کی بدبو آتی ہے اور پالتو جانوروں کے دماغ میں بالکل اسی طرح پہنچ جاتی ہے جیسے وہ انسانوں میں کرتے ہیں۔ بلیوں کا جگر کا میٹابولزم قدرے مختلف ہوتا ہے...

لہٰذا ہم ضروری تیل استعمال کرتے وقت کچھ زیادہ محتاط رہتے ہیں، خاص طور پر کم کرنے کے تناسب اور فریکوئنسی کے ساتھ،" روس کہتے ہیں، مزید کہا کہ گھوڑے بھی حیرت انگیز طور پر جواب دیتے ہیں، جب لیوینڈر کے ضروری تیل کے سامنے آتے ہیں تو زیادہ خوش ہوتے ہیں۔

پیچولی

ووڈی، میٹھی اور قدرے مسالہ دار، پیچولی ہمدرد اعصابی نظام کو پرسکون کرکے آرام کو فروغ دینے کے لیے جانا جاتا ہے۔

2020 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ ہنگامی نرسیں جنہوں نے پیچولی ضروری تیل کو سونگھ لیا تھا ان میں تناؤ کی سطح کنٹرول گروپ کی نرسوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم تھی۔

گلاب

Heidi کا کہنا ہے کہ گلاب کا ضروری تیل اس کے علاج کی خصوصیات کے لئے قیمتی ہے۔ "یہ آرام کو فروغ دینے، تناؤ کو کم کرنے اور موڈ کو بہتر بنانے کے لیے اروما تھراپی میں استعمال کیا جاتا ہے،" وہ کہتی ہیں۔

ایک حالیہ ایرانی تحقیق میں یہ بھی پتا چلا ہے کہ چار ہفتوں تک روزانہ دو گھنٹے تک گلاب کے ضروری تیل کی خوشبو کا سامنا کرنے والی نرسوں کو کام سے متعلق کم تناؤ کا سامنا کرنا پڑا۔ انہوں نے یہ بھی بتایا کہ اضطراب مخالف ادویات پر انحصار کم ہے۔

میٹھا سنتری

اس کی تازہ، پھل کی خوشبو کے ساتھ، میٹھا نارنجی ضروری تیل تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ نٹالی کہتی ہیں، ’’میٹھا اورینج آئل ایک 'خوشگوار تیل ہے۔

میگنولیا

ہیڈی کے مطابق، اپنی خوشبودار، پھولدار اور تازہ خصوصیات کے ساتھ، یلنگ یلنگ ضروری تیل گراؤنڈنگ کے احساس کو فروغ دیتا ہے۔ یہ موڈ کو بہتر بنانے، بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو کم کرنے اور بے چینی کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔

تناؤ کو کم کرنے کے لئے ضروری تیل کا استعمال کیسے کریں۔

نٹالی کہتی ہیں، ’’سب سے آسان اور آسان طریقہ یہ ہے کہ ٹشو پر ایک یا دو قطرے ڈالیں اور جب آپ اپنے تناؤ کی سطح کو بڑھتے ہوئے محسوس کرنے لگیں تو خوشبو کو سونگھیں۔

متبادل طور پر، آپ ایک چھوٹی رولر بوتل کا استعمال کرتے ہوئے، اپنے منتخب کردہ ضروری تیل کے چند قطروں کے ساتھ اس میں کیریئر آئل جیسے کہ پتلا ناریل کا تیل، میٹھا بادام کا تیل، یا ایوکاڈو تیل بھر کر اپنا ضروری تیل رولر بال بنا سکتے ہیں۔

Heidi آپ کی کلائیوں، مندروں، یا آپ کی گردن کے پچھلے حصے جیسے پلس پوائنٹس پر پتلے ہوئے تیل کو رگڑنے کی سفارش کرتی ہے۔

ماخذ