اگر آپ کام کرتے ہوئے یا طویل عرصے تک مطالعہ کرتے ہوئے اپنی پیٹھ کو جھکا کر بیٹھیں تو کیا ہوگا؟

سیدھا بیٹھنا اور اچھی کرنسی برقرار رکھنے سے نہ صرف کمر کے درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ تناؤ، تھکاوٹ اور سر درد کو بھی کم کیا جاتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق صرف یہی نہیں، اچھی کرنسی توانائی اور سانس لینے کی صلاحیت کو بڑھانے میں بھی مدد کرتی ہے۔

Sẽ thế nào nếu ngồi cong lưng khi làm việc, học tập thời gian dài ? - Ảnh 1. — لمبے عرصے تک بیٹھے بیٹھے کام کرنا یا پڑھائی کرنا نہ صرف کمر درد کا باعث بنتا ہے بلکہ اس سے صحت کے دیگر بہت سے خطرات بھی لاحق ہوتے ہیں۔

تاہم، اچھی کرنسی کا مطلب پیٹھ کو سختی سے سیدھا رکھنا نہیں ہے۔ اس کے بجائے، اچھی کرنسی میں جسم کے بہت سے مختلف حصے شامل ہوتے ہیں، جیسے ٹھوڑی زمین کے متوازی، کولہوں اور کندھوں کا یکساں فاصلہ، پاؤں پر جسمانی وزن اور ریڑھ کی ہڈی اپنی فطری پوزیشن میں۔ اس کا مطلب ہے کہ ہم کمر کو سختی سے سیدھا نہیں رکھتے بلکہ اسے ریڑھ کی ہڈی کے قدرتی گھماؤ کے ساتھ سیدھ میں رکھتے ہیں۔ پیٹھ کو بہت زیادہ سیدھا کرنے کی کوشش صحت کے ممکنہ مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔

ناقص کرنسی کی وجہ سے کمر کا رخ موڑتا ہے، ہیمسٹرنگز، رانوں اور ٹریپیزیئس کے مسلز میں تناؤ پیدا ہوتا ہے، پٹھوں کا بڑا بینڈ جو ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ گردن سے کمر کے وسط تک چلتا ہے۔ اس سے کمر کے نچلے حصے میں درد ہو سکتا ہے اور توازن خراب ہو سکتا ہے، خاص طور پر چلتے وقت۔

مزید برآں، لمبے عرصے تک جھکی ہوئی پوزیشن میں بیٹھنا آپ کے اسپونڈائلولیستھیسس کے بڑھنے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے، جس کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی غیر معمولی طور پر مڑ جاتی ہے۔ غیر علاج شدہ سپونڈیلولیستھیسس صحت کے بہت سے مسائل کا باعث بن سکتا ہے، جیسے سلپ ڈسکس اور ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کا بڑھتا ہوا خطرہ۔

Sẽ thế nào nếu ngồi cong lưng khi làm việc, học tập thời gian dài? - Ảnh 2. — ماہرین کا مشورہ ہے کہ کام کرتے وقت اور پڑھائی کرتے وقت لوگوں کو صحیح کرنسی میں بیٹھنا چاہیے۔

لہذا، مندرجہ بالا مسائل سے بچنے کے لئے، ماہرین کا مشورہ ہے کہ لوگوں کو کام اور مطالعہ کے دوران صحیح کرنسی میں بیٹھنا چاہئے. یہی نہیں، ورزش کے دوران اچھی کرنسی کو برقرار رکھنا بھی بہت ضروری ہے۔ مثال کے طور پر، جب وزن اٹھانے کی حرکتیں جیسے کہ اسکواٹس، پریکٹیشنر کو کھڑے ہونے پر کمر کے نچلے حصے کے ارد گرد باندھنے کے لیے بیلٹ کا استعمال کرنا چاہیے۔ اس سے پیٹھ کو صحیح کرنسی میں حرکت کرنے میں مدد ملے گی۔

اگر آپ مسلسل کمر درد کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، بعض صورتوں میں، آپ کی کمر کے درد کی وجہ پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر دوائی، جسمانی تھراپی، یا کمر کا تسمہ تجویز کر سکتا ہے۔

ماخذ لنک