اگر آپ طویل عرصے تک کام کرتے ہوئے یا پڑھائی کے دوران کمر کس کر بیٹھیں تو کیا ہوگا؟

سیدھا بیٹھنا اور اچھی کرنسی برقرار رکھنے سے نہ صرف کمر کے درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ تناؤ، تھکاوٹ اور سر درد کو بھی کم کیا جاتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق صرف یہی نہیں، اچھی کرنسی توانائی اور سانس لینے کی صلاحیت کو بڑھانے میں بھی مدد کرتی ہے۔

Sẽ thế nào nếu ngồi cong lưng khi làm việc, học tập thời gian dài ? - Ảnh 1. — لمبے عرصے تک بیٹھے بیٹھے کام کرنا یا پڑھائی کرنا نہ صرف کمر درد کا باعث بنتا ہے بلکہ اس سے صحت کے دیگر بہت سے خطرات بھی لاحق ہوتے ہیں۔

تاہم، اچھی کرنسی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنی پیٹھ کو سختی سے سیدھا رکھیں۔ اس کے بجائے، اچھی کرنسی میں جسم کے بہت سے مختلف حصے شامل ہوتے ہیں، جیسے ٹھوڑی کا زمین کے متوازی ہونا، کولہے اور کندھے برابر، جسم کا وزن پاؤں پر ہونا، اور ریڑھ کی ہڈی اپنی فطری پوزیشن میں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم اپنی پیٹھ کو سختی سے سیدھا نہیں رکھتے، بلکہ اسے ریڑھ کی ہڈی کے قدرتی گھماؤ کے ساتھ سیدھ میں رکھتے ہیں۔ اگر ہم اپنی کمر کو بہت زیادہ سیدھا کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو یہ ممکنہ صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔

خراب کرنسی آپ کی کمر کو گھماؤ کا باعث بنتی ہے، جس سے آپ کے ہیمسٹرنگ، رانوں اور ٹریپیزیئس پر دباؤ پڑتا ہے، یہ پٹھوں کا بڑا بینڈ ہے جو آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ آپ کی گردن سے آپ کی کمر کے وسط تک چلتا ہے۔ یہ کمر کے نچلے حصے میں درد کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کا توازن بگاڑ سکتا ہے، خاص طور پر جب چلتے ہو۔

مزید برآں، لمبے عرصے تک جھکی ہوئی پوزیشن میں بیٹھنا آپ کے اسکوالیوسس ہونے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے، جس کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی غیر معمولی طور پر مڑ جاتی ہے۔ اگر اس کا علاج نہ کیا جائے تو، اسکوالیوسس کئی صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے، جیسے کہ پھسل جانے والی ڈسک اور ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کا بڑھتا ہوا خطرہ۔

Sẽ thế nào nếu ngồi cong lưng khi làm việc, học tập thời gian dài? - Ảnh 2. — ماہرین کا مشورہ ہے کہ کام کرتے وقت اور پڑھائی کرتے وقت لوگوں کو صحیح کرنسی میں بیٹھنا چاہیے۔

لہذا، مندرجہ بالا مسائل سے بچنے کے لئے، ماہرین کا مشورہ ہے کہ لوگوں کو کام اور مطالعہ کے دوران صحیح کرنسی میں بیٹھنا چاہئے. یہی نہیں، ورزش کے دوران اچھی کرنسی کو برقرار رکھنا بھی بہت ضروری ہے۔ مثال کے طور پر، جب وزن اٹھانے کی حرکتیں جیسے کہ اسکواٹس، پریکٹیشنر کو کھڑے ہونے پر کمر کے نچلے حصے کے ارد گرد باندھنے کے لیے بیلٹ کا استعمال کرنا چاہیے۔ اس سے پیٹھ کو زیادہ درست کرنسی میں حرکت کرنے میں مدد ملے گی۔

اگر آپ مسلسل کمر درد کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، بعض صورتوں میں، آپ کی کمر کے درد کی وجہ پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر دوائی، جسمانی تھراپی، یا کمر کا تسمہ تجویز کر سکتا ہے۔

ماخذ لنک