بلڈ پریشر پر کیوی پھل کے حیران کن اثرات

ہائی بلڈ پریشر ہارٹ اٹیک یا فالج کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے ادویات اور ورزش کے علاوہ صحت بخش خوراک بھی ضروری ہے۔ کیوی پھل نہ صرف لذیذ ہے بلکہ اس میں ایسے غذائی اجزاء بھی پائے جاتے ہیں جو ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر نہ صرف دل پر منفی اثر ڈالتا ہے، یہ ڈیمنشیا، گردے کے نقصان، اینیوریزم اور بینائی کے کچھ مسائل کا خطرہ بھی بڑھاتا ہے۔ ایک صحت مند بلڈ پریشر کی سطح 120/80 ملی میٹر پارے (mmHg) سے زیادہ نہیں ہے۔ ہیلتھ ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، جب کسی شخص کا بلڈ پریشر 130/80 mmHg سے زیادہ ہو جائے تو اسے ہائی بلڈ پریشر سمجھا جاتا ہے۔

کیوی پھل کو باقاعدگی سے کھانے سے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی۔

PEXELS

کیوی ایک رس دار پھل ہے جو غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے جو آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ کیوی کی جلد ہلکی بھوری ہوتی ہے، اندر کا گوشت سبز ہوتا ہے۔ کیوی میں کچھ ضروری وٹامنز ہوتے ہیں جو خاص طور پر ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں جنہیں اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ .

ریاستہائے متحدہ کے محکمہ زراعت (یو ایس ڈی اے) کے مطابق، درمیانے درجے کے کیوی میں 215 ملی گرام پوٹاشیم، 23.5 ملی گرام کیلشیم، 64 ملی گرام وٹامن سی، اور بہت سے دیگر معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے وٹامن سی ضروری ہے۔

میڈیسن جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ہائی بلڈ پریشر والے لوگ جو باقاعدگی سے وٹامن سی کی سپلیمنٹ کرتے ہیں ان میں سیسٹولک اور ڈائیسٹولک بلڈ پریشر کم ہوتا ہے۔ دریں اثنا، جریدے بلڈ پریشر میں ایک اور تحقیق میں ہائی بلڈ پریشر کے 118 مریضوں کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا۔ آٹھ ہفتوں کی تحقیق کے بعد سائنسدانوں نے پایا کہ روزانہ دو سے تین کیوی کھانا بلڈ پریشر کو کم کرنے میں سیب کھانے سے زیادہ کارآمد ہے۔

مزید برآں، کیوی پھل فائبر میں زیادہ ہے. فائبر LDL "خراب" کولیسٹرول کو کم کرکے دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل کو کم کر سکتا ہے۔ اس کولیسٹرول کی بہت زیادہ مقدار ایتھروسکلروسیس کا باعث بن سکتی ہے، جس سے دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ایک بہت کم معلوم حقیقت یہ ہے کہ کیوی آنکھوں کی بیماریوں کو روکنے اور آنکھوں کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ یہ فائدہ ان کے اینٹی آکسیڈینٹ اور کیروٹینائڈ مواد کی وجہ سے ہے، جو وٹامن اے کا پیش خیمہ ہے۔

کیوی مزیدار اور صحت بخش ہے لیکن جن لوگوں کو کیوی سے الرجی ہے انہیں اس پھل سے پرہیز کرنا چاہیے۔ علامات ہلکی ہو سکتی ہیں، جیسے کیوی کھانے کے بعد زبان، ہونٹوں یا منہ کی خارش، یا جلد پر خارش۔ شدید حالتوں میں، الرجی والے لوگوں کو سانس لینے میں دشواری، پیٹ میں درد، چکر آنا، الٹی، گلے، ہونٹوں یا منہ میں سوجن کا سامنا کرنا پڑے گا۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، اس صورت میں، انہیں جلد از جلد علاج کے لیے ہسپتال لے جانے کی ضرورت ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-trai-kiwi-voi-huet-ap-1852405011234598.htm