چانگی جنرل ہسپتال (سنگاپور) کے شعبہ اسپورٹس میڈیسن کے کنسلٹنٹ جوشوا لی کے مطابق جسمانی سرگرمیاں جیسے دوڑنا، سائیکل چلانا اور رسی کودنا، نیز گرم یوگا ورزشیں جسم کو گرمی سے ہم آہنگ کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔
اس کے مطابق گرمی سے ہم آہنگ ہونے کے لیے زیادہ درجہ حرارت میں ورزش کرنے سے مختلف فوائد حاصل ہوتے ہیں، جن میں جلد میں خون کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے، اس طرح پسینے کی شرح کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔ جلد پر پسینے کے بخارات کا اثر جلد کی سطح کو ٹھنڈا کرنے اور جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کا ہوتا ہے۔
نیشنل یونیورسٹی آف سنگاپور کے یونگ لو لن سکول آف میڈیسن سے تعلق رکھنے والے ایسوسی ایٹ پروفیسر جیسن لی تجویز کرتے ہیں کہ اس طرح ورزش شروع کرنے کے لیے جسم کو صحت کی ایک خاص سطح پر ہونا ضروری ہے۔ گرم ماحول میں ورزش کرنے سے پہلے، بنیادی جسمانی صحت قائم کرنے کے لیے ٹھنڈے ماحول میں ورزش شروع کرنا ضروری ہے۔ بیرونی ورزش کے علاوہ، گرم چشموں یا سونا میں بھگونا اور گرم یوگا میں پسینہ آنا بھی لوگوں کو درجہ حرارت کے مطابق ہونے میں مدد دے سکتا ہے اگر مناسب طریقے سے کیا جائے۔
تاہم، ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ ذیابیطس اور دل کی بیماری جیسی دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد ایسی سرگرمیوں میں شامل ہونے سے پہلے اپنے ڈاکٹروں سے مشورہ کریں۔
موتی
ماخذ: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html
تبصرہ (0)