زیادہ درجہ حرارت میں ورزش کرکے گرمی کے مطابق ڈھال لیں۔

چانگی جنرل ہسپتال (سنگاپور) کے شعبہ اسپورٹس میڈیسن کے کنسلٹنٹ جوشوا لی کے مطابق جسمانی سرگرمیاں جیسے دوڑنا، سائیکل چلانا اور رسی کودنا، نیز گرم یوگا ورزشیں جسم کو گرمی سے ہم آہنگ کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔

گرم جگہوں پر ورزش کرنے سے جسم کو گرمی کے مطابق ڈھالنے میں مدد ملتی ہے۔ تصویر: سٹریٹس ٹائمز

اس کے مطابق، گرمی سے ہم آہنگ ہونے کے لیے زیادہ درجہ حرارت میں ورزش کرنے سے بہت سے مختلف فوائد حاصل ہوتے ہیں، جن میں جلد میں خون کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے، اس طرح پسینے کی شرح کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔ جلد پر پسینے کے بخارات کا اثر جلد کی سطح کو ٹھنڈا کرنے اور جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کا ہوتا ہے۔

نیشنل یونیورسٹی آف سنگاپور کے یونگ لو لن سکول آف میڈیسن کے ایسوسی ایٹ پروفیسر جیسن لی تجویز کرتے ہیں کہ اس طرح ورزش شروع کرنے کے لیے جسم کو صحت کی ایک خاص سطح پر ہونا ضروری ہے۔ گرم ماحول میں ورزش کرنے سے پہلے، بنیادی جسمانی صحت قائم کرنے کے لیے ٹھنڈے ماحول میں ورزش شروع کرنا ضروری ہے۔ بیرونی ورزش کے علاوہ، گرم چشموں یا سونا میں بھگونا اور گرم یوگا میں پسینہ بہانا بھی لوگوں کو درجہ حرارت کے مطابق ڈھالنے میں مدد دے سکتا ہے اگر مناسب طریقے سے کیا جائے۔

تاہم ماہرین کا مشورہ ہے کہ ذیابیطس اور دل کی بیماری جیسی دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد کو ایسی سرگرمیوں میں حصہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

من چاؤ

ماخذ: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html