نوکل توڑنے کی عادت - بے ضرر یا ممکنہ طور پر خطرناک؟

(ڈین ٹری) - بہت سے لوگ اپنی انگلیوں کو توڑنے کو ایک آرام دہ عادت سمجھتے ہیں۔ لیکن جب اس عمل کو کثرت سے دہرایا جاتا ہے اور اس کے ساتھ درد یا سوجن ہوتی ہے، تو بہت سے لوگوں کو احساس ہوتا ہے کہ ان کے جوڑوں پر اس سے زیادہ دباؤ ہے جتنا وہ سوچ رہے ہیں۔

"چیخنے" کی آواز کہاں سے آتی ہے؟

ماسٹر، ڈاکٹر، ڈاکٹر Nguyen Xuan Hao، آرتھوپیڈک ٹراما سپیشلسٹ، نام سائی گون انٹرنیشنل جنرل ہسپتال کے مطابق، جوڑوں کے ٹوٹنے پر "کریک" کی آواز ہڈیوں کے رگڑنے یا پیسنے کی آواز نہیں ہے، جیسا کہ بہت سے لوگ ڈرتے ہیں۔ جب انگلی کو تیزی سے پھیلایا جاتا ہے، تو جوائنٹ کیپسول میں دباؤ بدل جاتا ہے، جس کی وجہ سے سائینووئل فلوئڈ میں چھوٹے ہوا کے بلبلے پھٹ جاتے ہیں یا گر جاتے ہیں۔ یہ اچانک تبدیلی ایک خصوصیت کی آواز پیدا کرتی ہے۔ یہ طریقہ کار پانی میں ہوا کی چھوٹی جیب کو "نچوڑنے" کے مترادف ہے۔

یہ بتاتا ہے کہ کیوں "کریک" آواز فوری طور پر ظاہر ہو سکتی ہے اور اس کے ساتھ درد، سوجن یا گرمی نہیں ہو سکتی ہے - جو چوٹ کی مخصوص علامات ہیں۔

کیا آپ کی انگلیوں کو توڑنا نقصان دہ ہے؟

زیادہ تر معاملات میں، جوڑوں کے ٹوٹنے سے جوڑوں کو کوئی ساختی نقصان نہیں ہوتا۔ تاہم، ڈاکٹر Xuan Hao اس بات پر زور دیتے ہیں کہ حفاظت صرف اس وقت درست ہے جب یہ عمل نرمی سے کیا جائے، بہت زیادہ طاقت کا استعمال کیے بغیر اور مختصر وقت میں بہت زیادہ بار نہ دہرایا جائے۔

کچھ معاملات میں زیادہ کریکنگ کے بعد ہلکے درد یا سوجن کی اطلاع ملی ہے۔ یہ جوڑوں کے ارد گرد جوائنٹ کیپسول، لیگامینٹس یا کنڈرا کے زیادہ پھیل جانے کی وجہ سے ہوتا ہے، جس کی وجہ سے جوڑوں میں سوزش، سوجن یا ڈھیلے پن کا احساس ہوتا ہے۔ بنیادی حالات جیسے ٹینڈونائٹس یا اوسٹیو ارتھرائٹس والے لوگوں میں، حالت خراب ہوسکتی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ درد میں اضافہ ہوتا ہے۔

اس لیے، اگر آپ کے جوڑوں کو توڑنا صرف "اچھی آواز" کے لیے ہے، تو ڈاکٹر ہاؤ کا خیال ہے کہ اسے باقاعدہ عادت کے طور پر برقرار نہیں رکھا جانا چاہیے۔

دستک کا ٹوٹنا کب انتباہی علامت بن جاتا ہے؟

اگرچہ زیادہ تر بے ضرر، جوڑوں کے ٹوٹنے کی عادت پر غور کرنا چاہیے اگر اس کے ساتھ درج ذیل علامات ہوں: سوجن، گرم یا دردناک جوڑ جو طویل عرصے تک رہتے ہیں۔ پکڑنے، ہاتھ گھماتے یا حرکت کرتے وقت درد؛ انگلیاں غیر معمولی گھماؤ کے آثار دکھا رہی ہیں؛ ڈھیلے جوڑ، حرکت کرتے وقت آسانی سے "منتشر" ہونے کا احساس۔

یہ علامات جوڑوں کے ٹوٹنے کے سادہ عمل کی وجہ سے نہیں ہیں بلکہ ان کا تعلق کنڈرا یا ligament کے نقصان یا جوڑوں کی بنیادی بیماریوں سے ہو سکتا ہے۔ طبی توجہ میں تاخیر کی وجہ سے حالت بڑھ سکتی ہے اور طویل مدت میں ہاتھ کے کام کو متاثر کر سکتی ہے۔

کیوں بہت سارے لوگ "کریکنگ" احساس کے عادی ہیں؟

بہت سے لوگ اس آواز کے "عادی" ہونے کا اعتراف کرتے ہیں۔ ڈاکٹر ژوان ہاؤ کے مطابق جب جوڑ کھینچا جاتا ہے تو عارضی طور پر سکون کا احساس ظاہر ہوتا ہے کیونکہ جوائنٹ کیپسول دباؤ سے آزاد ہو جاتا ہے۔ یہ ریلیز ایک ہلکا پھلکا اور خوشگوار احساس پیدا کرتی ہے، جس سے جوڑ کریک کرنے والا شخص لاشعوری طور پر اسے جاری رکھنا چاہتا ہے۔

تاہم، یہ احساس صرف عارضی ہے، اس کا طویل مدتی آرام دہ اثر نہیں ہوتا یا ہاتھ کی لچک کو بہتر نہیں کرتا۔

اپنی انگلیوں کو ٹوٹے بغیر کیسے آرام کریں؟

اپنے جوڑوں کو توڑنے کے بجائے، آپ درج ذیل حرکتیں کر سکتے ہیں: اپنی کلائیوں کو آہستہ سے گھمائیں۔ اپنی انگلیاں پھیلائیں؛ اپنی ہتھیلیوں کی مالش کریں؛ کام کرتے وقت وقفے لیں؛ اپنے ہاتھ اور انگلی کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے مشقیں کریں۔

یہ حرکتیں خون کی گردش کو بہتر بنانے، پٹھوں میں تناؤ کو کم کرنے، اور مشترکہ کیپسول پر دباؤ ڈالے بغیر "مشترکہ تنگی" کے احساس کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

مریض ایک ماہر سے ملتے ہیں (تصویر: BVCC)

ڈاکٹر کو کب دیکھنا ہے؟

آرتھوپیڈک ٹروما کے ماہر کے پاس جانا ضروری ہے اگر مریض کو جوڑوں کا درد مستقل طور پر ہو یہاں تک کہ جوڑ ٹوٹے بغیر۔ ہاتھ میں چوٹ آئی ہے یا انضمام کی تاریخ ہے؛ جوڑوں کی بار بار سوجن محسوس ہوتی ہے؛ یا آسان گرفت کی حرکات کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

ساؤتھ سائگون ہسپتال میں، ڈاکٹر ٹینڈن اور لیگامینٹ فنکشن کے جائزے کے ساتھ مل کر ایک طبی معائنہ کریں گے اور اگر نقصان کا شبہ ہو تو نقصان کی حد کا درست تعین کرنے کے لیے ضروری تشخیصی تکنیکیں تجویز کریں گے جیسے الٹراساؤنڈ یا ایکسرے۔

اپنے جوڑوں کو توڑنے کی عادت رکھنے والے لوگوں کے لیے مشورہ: اپنے جوڑوں کو بہت زیادہ سخت یا زیادہ بار نہ توڑیں؛ اپنی انگلیوں کی حرکت کی قدرتی رینج کے مخالف سمت میں کریکنگ سے بچیں؛ بہت زیادہ طاقت کے ساتھ "کریک" آواز پیدا کرنے کی کوشش نہ کریں؛ کھینچنے کی مشقوں کو ترجیح دیں - اپنے جوڑوں کو کریک کرنے کی بجائے آرام دیں۔

اگرچہ آپ کی انگلیوں کو توڑنا عام طور پر بے ضرر ہوتا ہے، لیکن اسے زیادہ کرنا یا اسے غلط طریقے سے کریک کرنا جوڑوں کے ارد گرد کے نرم بافتوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ غیر معمولی علامات پر توجہ دینا اور اپنی عادات کو تبدیل کرنا غیر ضروری مسائل سے بچنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ساؤتھ سائگون انٹرنیشنل جنرل ہسپتال

پتہ: 88 گلی نمبر 8، ٹرنگ سون رہائشی علاقہ، بن ہنگ، ایچ سی ایم سی۔

ہاٹ لائن: 1800 6767

فین پیج: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

ویب سائٹ: https://benhviennamsaigon.com/

ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-be-khop-ngon-tay-vo-hai-hay-tiem-an-rui-ro-20251204000859762.htm