سرد موسم، فالج سے ہوشیار رہیں

نیشنل سینٹر فار ہائیڈرو میٹرولوجیکل فورکاسٹنگ نے کہا کہ ٹھنڈی ہوا طوفان تھن جیو کے ساتھ مل کر 22 اکتوبر سے شمالی اور وسطی علاقوں میں تیز ہوائیں اور تیز بارش کا سبب بنے گی جس میں پہاڑی علاقوں میں درجہ حرارت 16 ڈگری سیلسیس سے کم ہوگا اور ساحلی علاقوں میں سیلاب اور لینڈ سلائیڈنگ کا خطرہ ہے۔

صحت کو بہتر بنانے کے لیے دن میں 30 منٹ ہلکی جسمانی سرگرمی میں اضافہ کریں - تصویر: NAM TRAN

سرد موسم کے بدلتے موسموں سے ہوشیار رہیں

شمالی اور وسطی صوبوں میں درجہ حرارت 16 ڈگری سیلسیس سے 25 ڈگری سیلسیس تک ہے۔ جلد باہر نکلنے والے افراد کو ہلکی جیکٹس یا لمبی بازو والی قمیضیں پہننی چاہئیں، بچوں کو ٹوپی پہننی چاہیے اور سانس کی نالیوں کو ڈھانپنا چاہیے۔

ہنوئی کے خزاں کے موسم کی خصوصیت خشک ہے اور شام - رات - صبح سویرے اور دوپہر اور دوپہر کے درمیان درجہ حرارت میں بڑا فرق ہے۔ لہذا، بہت سے لوگ سانس کے انفیکشن، نزلہ زکام، الرجی کا شکار ہوتے ہیں...

Tuoi Tre آن لائن سے بات کرتے ہوئے، ویتنام کی ویسکولر ڈیزیز ایسوسی ایشن کے رکن ڈاکٹر ڈوان ڈو مانہ نے کہا کہ موسموں کی تبدیلی، خاص طور پر جب ٹھنڈی ہوا اچانک آتی ہے، اکثر بلڈ پریشر کو بڑھانے کا سبب بنتی ہے کیونکہ جسم درجہ حرارت کے فرق پر ردعمل ظاہر کرتا ہے۔

صبح اور رات کے وقت درجہ حرارت میں اچانک تبدیلی بہت سے لوگوں کو فالج کے خطرے میں ڈال سکتی ہے اگر وہ محتاط نہ رہیں۔

ڈاکٹر مان کے مطابق، درجہ حرارت میں اچانک تبدیلی vasoconstriction، بلڈ پریشر میں اضافہ، دماغی خون کی نالیوں کو آسانی سے پھٹنے کا باعث بنتی ہے جس سے دماغی نکسیر یا موجودہ ایتھروسکلروٹک تختی ٹوٹ جاتی ہے، خون کے لوتھڑے بنتے ہیں جس سے دماغی انفکشن، مایوکارڈیل انفکشن ہوتا ہے۔ خطرہ خاص طور پر ان لوگوں میں زیادہ ہوتا ہے جن میں دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، ڈسلیپیڈیمیا وغیرہ ہوتے ہیں۔

جسمانی عوامل کے علاوہ سرد موسم میں لاپرواہ زندگی گزارنے کی عادتیں بھی اس خطرے کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوتی ہیں۔ ایک غلطی جو صبح سویرے فالج کا خطرہ بڑھا سکتی ہے وہ ہے کافی گرم کپڑے پہنے بغیر بہت جلد ورزش کرنے نکلنا۔

"بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ دن میں گرمی اور دھوپ ہو گی، اس لیے وہ پھر بھی صبح سویرے ہلکے کپڑے پہن کر ورزش کے لیے باہر نکل جاتے ہیں جب کہ ان کا جسم "ہائبرنیٹ" ہوتا ہے۔ اس وقت خون گاڑھا ہوتا ہے، بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے، اگر وہ پانی نہ پییں، ناشتہ نہ کریں، ورزش نہ کریں یا اچانک ٹھنڈی ہوا کا سانس لیں، تو یہ بہت آسان ہوتا ہے کہ خون کے لوتھڑے بن جاتے ہیں۔

فالج سے کیسے بچا جائے؟

ڈاکٹر مان نے کہا کہ موسم خزاں اور موسم سرما گرمیوں سے بالکل مختلف ہیں۔ صبح کا درجہ حرارت اکثر گر جاتا ہے، اور صرف چند گھنٹوں میں 5-7 ° C تک تیزی سے گر سکتا ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو کافی گرم نہیں رکھتے ہیں اور اپنے جسم کو موافقت کے لیے تیار نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو خطرات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

ڈاکٹر تھائی ڈیم ڈنگ، ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ، 108 سینٹرل ملٹری ہسپتال، بھی تجویز کرتے ہیں کہ سردی کے موسم میں فالج سے بچا جا سکتا ہے۔

1. اپنے جسم کو گرم رکھیں : سردی کے موسم میں اپنے جسم کو خاص طور پر سر اور گردن کو گرم رکھنا بہت ضروری ہے۔ آگاہ رہیں کہ درجہ حرارت میں اچانک تبدیلی گرمی کے جھٹکے کا سبب بن سکتی ہے۔ جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لیتے وقت، آپ کو لباس کی بہت سی تہوں کو پہننا چاہیے۔ جب آپ کا جسم ورزش کے بعد گرم ہوجاتا ہے، تو آپ کچھ اتار سکتے ہیں اور اپنے جسم کو گرم رکھنے کے لیے کافی پہن سکتے ہیں۔

اگر آپ سردی میں باہر سرگرمیاں کر رہے ہیں اور اپنے آپ کو پسینہ آ رہا ہے، تو آپ کا جسم زیادہ گرم ہے اور ٹھیک نہیں ہے۔ خاص طور پر دل کی بیماری والے لوگوں کے لیے بہتر ہے کہ آرام کریں، اپنی جیکٹ اتاریں اور فوراً اندر جائیں۔

2. بلڈ پریشر کنٹرول: بلڈ پریشر کی باقاعدگی سے پیمائش کریں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جن کی ہائی بلڈ پریشر کی تاریخ ہے۔

3. صحت مند غذا: بہت ساری سبزیاں اور پھل کھائیں، چکنائی، چینی اور نمک کو محدود کریں۔

4. باقاعدہ ورزش: قلبی صحت کو سہارا دینے کے لیے دن میں 30 منٹ ہلکی جسمانی سرگرمی بڑھائیں، لیکن اس سے زیادہ نہ کرنے کے اصول پر عمل کریں۔

کیونکہ جب سردی ہوتی ہے تو جسم کا درجہ حرارت مستحکم رکھنے کے لیے ہمارے جسم کو معمول سے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔ اس لیے چہرے اور جسم پر ٹھنڈی ہوا چلنے پر معمول سے زیادہ تیز چلنا پہلے سے ہی ایک کوشش ہے۔

5. شراب اور تمباکو کو محدود کریں: یہ عادات دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھاتی ہیں۔

6. صحت کا باقاعدہ چیک اپ : سرد موسم میں فالج سے بچنے کے لیے فوری طور پر اسکریننگ کریں، جلد پتہ لگائیں اور خطرے کے عوامل کا فوری علاج کریں۔

WILLOW

ماخذ: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-chuyen-lanh-can-trong-benh-dot-quy-20251021192452725.htm