کون سی پوزیشن جسم کو مکمل طور پر آرام کرنے میں مدد کرتی ہے؟

یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (سی ڈی سی) کے مطابق زیادہ دیر تک بیٹھنے سے کمر اور پیٹ کے پٹھے کمزور ہو جاتے ہیں جس سے وہ دونوں کمزور اور مسلسل تناؤ پیدا ہو جاتے ہیں جس سے درد ہوتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، کولہوں اور گھٹنوں میں جھکی ہوئی آسن خون کی گردش میں رکاوٹ ہے۔ نچلے اعضاء میں خون جم جاتا ہے، جس سے بے حسی، سوجن اور گہری رگ تھرومبوسس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ لمبی دوری کی گاڑیوں کے مسافروں کے لیے، یہ نقصان کئی گنا بڑھ جاتا ہے۔ وہ نہ صرف خاموش بیٹھتے ہیں، بلکہ انہیں سڑک کی سطح، تنگ جگہوں اور اعصابی تناؤ سے مسلسل مائکرو وائبریشن بھی برداشت کرنا پڑتا ہے۔

- Ảnh 2. — زیرو-جی اصول پر مبنی بیٹھنے کی کرنسی کو "سنہری فارمولا" سمجھا جاتا ہے۔

انسانی جسم پر خلاء کے اثرات کی تحقیق اور مطالعہ کے عمل کے دوران، ناسا نے دریافت کیا کہ جب خلاباز صفر کشش ثقل کے ماحول میں آرام کرتے ہیں، تو ان کے جسم ہمیشہ خود بخود ایک مستقل کرنسی میں ایڈجسٹ ہو جاتے ہیں۔ NASA اسے "غیر جانبدار جسمانی کرنسی" (NBP) کہتے ہیں۔

NBP کو جسم کی بہترین آرام کی حالت سمجھا جاتا ہے۔ اس پوزیشن میں، پورے پٹھوں کا نظام آرام دہ ہے، کرنسی کو برقرار رکھنے کے لئے بغیر کسی کوشش کے. سب سے اہم بات یہ ہے کہ جوڑوں اور ریڑھ کی ہڈی کی ڈسک پر دباؤ مکمل طور پر دور ہو جاتا ہے۔ ریڑھ کی ہڈی بغیر کسی میکانیکی دباؤ کے اپنے فطری جسمانی وکر کو برقرار رکھتی ہے۔

NASA کی دریافت نے بیٹھنے پر ergonomics میں ایک "گولڈ اسٹینڈرڈ" بنایا ہے۔ اسی کے مطابق، براہ راست NBP کرنسی سے متاثر ہو کر، "زیرو گریویٹی" ٹیکنالوجی (زیرو گریویٹی یا زیرو-G) نے جنم لیا، جس کی ایپلی کیشنز عام طور پر اعلیٰ درجے کی مساج کرسیوں پر پائی جاتی ہیں۔ یہ ٹیکنالوجی کشش ثقل کو ختم نہیں کرتی ہے، لیکن کشش ثقل کے اثرات کو ذہانت سے دوبارہ تقسیم کرنے کے لیے NBP کرنسی کی نقل کرتی ہے۔

جب زیرو-جی موڈ فعال ہوتا ہے، کرسی آہستہ آہستہ ٹانگیں اٹھاتے ہوئے ٹیک لگاتی ہے۔ کلید یہ ہے کہ دھڑ اور رانوں کو تقریباً 120-137 ڈگری کے زاویے پر رکھا جائے، جبکہ ٹانگیں دل کی سطح تک یا اس سے اوپر اٹھیں۔ اس پوزیشن میں، کولہوں اور ریڑھ کی ہڈی کو عمودی طور پر دبانے کے بجائے، وزن اب کرسی کی پشت کی پوری سطح پر یکساں طور پر تقسیم کیا جاتا ہے۔

امریکن اکیڈمی آف آرتھوپیڈک سرجنز (AAOS) بھی اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ ٹانگوں کو اونچا کرنے سے پورے جسم میں خون کی گردش کو بہتر بنانے اور سوجن اور ویریکوز رگوں کو روکنے میں مدد ملے گی۔ یہ ٹیک لگانے کی پوزیشن پھیپھڑوں کو زیادہ سے زیادہ پھیلنے کی بھی اجازت دیتی ہے، گہرے سانس لینے اور خون میں آکسیجن بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔ آخر میں، کیونکہ جسم مکمل طور پر سہارا ہے، اس لیے گردن، کندھوں اور نیپ سے لے کر ٹانگوں تک کے پٹھوں کے گروپ آرام دہ ہیں، جو تھکاوٹ اور تناؤ کو مؤثر طریقے سے کم کرتے ہیں۔

بہت سے لوگ غلطی سے یہ سمجھتے ہیں کہ بستر پر چپٹا لیٹنا بہترین ہے۔ تاہم، چپٹی سطح جسمانی وکر (lumbar sag) کو سہارا نہیں دے سکتی، جو آسانی سے پٹھوں میں تناؤ کا سبب بن سکتی ہے۔ 90 ڈگری بیٹھنے کی پوزیشن کام کرنے کی پوزیشن ہے (اب بھی ریڑھ کی ہڈی کو سکیڑ رہی ہے)۔ دریں اثنا، زیرو-جی گہرے آرام اور صحت یابی کے لیے ایک خصوصی پوزیشن ہے، خاص طور پر طویل دوروں پر مؤثر۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tu-the-nao-giup-co-the-nghi-ngoi-hoan-hao-185251029185550303.htm