Tu Vi اور Phuong Vy آپ کے دل میں سرمایہ کاری کرنے کے آسان طریقے بتاتے ہیں۔

Tú Vi نے انکشاف کیا کہ جیسے ہی اس نے گانے کے پروگرام میں شرکت کی دعوت قبول کی ، اس نے دل کے لیے صحت مند غذا قائم کی، بشمول: سالمن اور چکن سے پروٹین کے ذرائع کا استعمال؛ تیز رفتار رقص کی تربیت کے لیے کافی توانائی فراہم کرنے کے لیے بھورے چاول کھانا؛ اور وٹامنز اور معدنیات کو بڑھانے کے لیے ہری سبزیوں اور پانی کے ساتھ سپلیمنٹ کرنا۔ خاص طور پر، Tú Vi نے کوکنگ آئل جیسے اجزاء پر پوری توجہ دی کیونکہ اداکارہ کا خیال ہے کہ یہ روزانہ کھانا پکانے کا جزو ہے اور صحت مند چکنائی کا ایک ذریعہ ہے جو صحت کو براہ راست متاثر کرتا ہے۔

1986 میں پیدا ہونے والی بیوٹی کوئین نے یہ بھی بتایا کہ ان کی طاقت گانا نہیں ہے، اس لیے انھیں سانسوں پر قابو پانے کے لیے اچھی جسمانی تندرستی کی ضرورت ہے اور اونچی آواز کو مارتے وقت اپنی آواز کو غیر اہم ہونے سے روکنا چاہیے۔

"غذائیت بھی سانس کو کنٹرول کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے؛ گلوکاروں کو اچھی صحت، مضبوط دل، اور آواز بلند اور واضح ہونی چاہیے،" Tú Vi نے شیئر کیا۔

photo-1701172656039 — ٹو وی نے مقابلے کے لیے اپنی جسمانی فٹنس اور آواز کی صلاحیتوں کو یقینی بنانے کے لیے دل کے لیے صحت مند غذا اپنائی۔

ماضی میں، اداکارہ اکثر صرف ملبوسات اور کاسمیٹکس میں سرمایہ کاری کرتا تھا، اس کی خوراک کو نظر انداز کیا. صرف اب اس نے اپنی خوراک پر زیادہ توجہ دینے کے بعد سے اپنی جسمانی فٹنس اور توانائی میں فرق محسوس کیا ہے۔ اس سے Tu Vi کو آسانی سے تربیتی سیشن پر قابو پانے میں مدد ملی ہے۔ خوبصورتی نہ صرف اپنے کھانے کے ذرائع کا انتخاب بہت احتیاط سے کرتی ہے بلکہ میرینٹنگ اور کھانا پکانے کے اجزاء خصوصاً کوکنگ آئل کے لیے استعمال ہونے والے مسالوں پر بھی توجہ دیتی ہے۔

Tu Vi نے صرف سویا بین کا تیل اور براؤن رائس آئل استعمال کرنے کا انتخاب کیا کیونکہ ان کے امیر اومیگا 3، 6، اور 9 مواد اور گاما اوریزانول ہیں، جن کی سفارش ویتنام کارڈیالوجی ایسوسی ایشن نے دل کی صحت کے لیے ان کے فوائد کے لیے کی ہے۔ اداکارہ نے کہا کہ "دل کی اچھی صحت مجھے مشکل چیلنجوں کا سامنا کرتے وقت زیادہ پر اعتماد اور پرسکون محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے۔"

Tú Vi کی طرح، مقابلے کے لیے بہترین صحت حاصل کرنے کے لیے، Phương Vy نے مسلسل ورزش اور متوازن غذا کے ذریعے دو ہفتوں میں 5 کلو وزن کم کیا۔ اس نے نیند اور ذہنی تندرستی کو بھی ترجیح دی۔

ویتنام آئیڈل کی فاتح نے انکشاف کیا کہ وہ اپنی خوراک کو ضرورت سے زیادہ محدود نہیں کرتی، پھر بھی چاول، فو، وغیرہ اعتدال میں کھاتی ہے، لیکن اپنے کھانے کے ذرائع پر زیادہ توجہ دیتی ہے۔ ہر روز، وہ کم از کم 2 لیٹر پانی پیتی ہے اور کافی تازہ پھل کھاتی ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ اپنی غذا سے چکنائی کو مکمل طور پر ختم کرنے کے بجائے جیسا کہ بہت سے لوگ غلطی سے کرتے ہیں، وہ اسے صحت مند چکنائی سے تبدیل کرنے کا انتخاب کرتی ہے، کیونکہ یہ وٹامنز کو تحلیل کرنے اور توانائی فراہم کرنے کے لیے ضروری ہیں۔ خاص طور پر، جانوروں کی چربی کے بجائے، Phuong Vy دل کے لیے اچھے اجزاء کے ساتھ پودوں پر مبنی تیل استعمال کرتا ہے، جیسے سویا بین کا تیل اور سادہ بھورے چاول کا تیل، کھانا پکاتے وقت؛ وہ اومیگا 3-6-9 فیٹی ایسڈز جیسے سالمن، بروکولی اور چیا سیڈز سے بھرپور کھانے سے تیار کردہ پکوانوں پر بھی توجہ مرکوز کرتی ہے۔ گلوکارہ کے مطابق پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور وٹامنز کے علاوہ چکنائی ان چار اہم غذائی اجزاء میں سے ایک ہے جو اس کے جسم کو طویل ورزش کرنے کے لیے کافی توانائی فراہم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

Phuong Vy نے یہ بھی بتایا کہ وہ خریداری کرتے وقت ضرورت سے زیادہ کنجوس ہونے کی "عادت" کا شکار ہوتی تھی، صرف چند ہزار ڈونگ بچانے یا رعایتی مصنوعات کا پیچھا کرنے کے لیے۔ لیکن پھر اسے احساس ہوا کہ اخراجات میں توازن رکھنا ایک مشکل کام ہے، اور بہت زیادہ کنجوس ہونا بعض اوقات اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ لہذا، Phuong Vy نے "صحت میں سرمایہ کاری" خاص طور پر دل کی صحت پر "دانش مندی سے خرچ" کرنے کا فیصلہ کیا۔ ایک صحت مند دل پورے خاندان کو دل کی بیماری کے خطرے کو روکنے میں مدد کرے گا اور اپنے آپ کو مکمل طور پر اپنے جذبات کے لیے وقف کرنے کے لیے ایک مثبت توانائی کا ذریعہ فراہم کرے گا،" فوونگ وی نے شیئر کیا۔

photo-1701172657320 — Phuong Vy کچھ خاص قسم کی چکنائیوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے، ان اجزاء کو ترجیح دیتے ہوئے جو دل کی صحت کے لیے اچھے ہیں۔

Phuong Vy نے یہ بھی بتایا کہ وہ اکثر سویا بین کے تیل اور براؤن رائس آئل کا استعمال کرتے ہوئے تلی ہوئی اور ہلکی تلی ہوئی ڈشیں خود تیار کرتی ہیں۔ ان خالص کوکنگ آئل میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جیسے کہ اومیگا 3، 6 اور 9 اور گاما اوریزانول، جو خراب کولیسٹرول کو کم کرنے اور پورے خاندان کے دل کی صحت کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں۔

ماخذ لنک