Tu Vi اور Phuong Vy دل میں سرمایہ کاری کرنے کے آسان طریقے بتاتے ہیں۔

ٹو وی نے انکشاف کیا کہ جیسے ہی اس نے گانے کے پروگرام میں حصہ لینا قبول کیا ، اس نے دل کے لیے صحت مند غذا تیار کی جیسے: سالمن، چکن سے پروٹین کے ذرائع کا استعمال کرتے ہوئے... براؤن رائس کھانے سے کافی توانائی فراہم کی جائے جب کہ وہ اعلیٰ شدت کی کوریوگرافی کی مشق کرتے ہیں۔ وٹامنز اور منرلز کو بڑھانے کے لیے سبز سبزیاں اور پانی شامل کرنا۔ خاص طور پر ٹو وی کوکنگ آئل جیسے پراسیسنگ اجزاء پر توجہ دیتی ہے کیونکہ اداکارہ کا ماننا ہے کہ یہ روزانہ کھانا پکانے کا جزو ہے، یہ چربی کا ذریعہ ہے جو صحت کو براہ راست متاثر کرتا ہے۔

1986 میں پیدا ہونے والی خوبصورتی نے یہ بھی کہا کہ اس کی طاقت گانا نہیں ہے، لہذا اس کے پاس اپنی سانس کو مستحکم رکھنے کے لیے اچھی جسمانی طاقت ہونی چاہیے اور اونچی آواز کو مارتے وقت اس کی آواز دھن سے باہر نہ ہو۔

"غذائیت بھی سانس میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ گلوکاروں کو اچھی صحت اور بلند اور صاف آواز رکھنے کے لیے مضبوط دل ہونا چاہیے،" Tu Vi نے شیئر کیا۔

photo-1701172656039 — Tu Vi مقابلے میں جسمانی طاقت اور گانے کی آواز کو یقینی بنانے کے لیے دل کے لیے صحت مند غذا تیار کرتا ہے۔

ماضی میں، اداکارائیں اکثر صرف ملبوسات اور کاسمیٹکس میں سرمایہ کاری کرتی تھیں اور کھانے کے بارے میں بھول جاتی تھیں۔ صرف اب اس نے اپنی خوراک پر زیادہ توجہ دینے کے بعد سے اپنی جسمانی طاقت اور توانائی میں فرق محسوس کیا ہے۔ اس سے Tu Vi کو آسانی سے اپنی مشقوں پر قابو پانے میں مدد ملی ہے۔ خوبصورتی نہ صرف اپنے کھانے کے ذرائع کا انتخاب بہت احتیاط سے کرتی ہے بلکہ مصالحہ جات اور کھانا پکانے کے اجزاء خاص طور پر کوکنگ آئل پر بھی توجہ دیتی ہے۔

Tu Vi نے Simply سویا بین آئل اور براؤن رائس آئل استعمال کرنے کا انتخاب کیا کیونکہ وہ اومیگا 3,6,9 اور Gamma Oryzanol سے بھرپور ہوتے ہیں، جن کی سفارش ویتنام کارڈیالوجی ایسوسی ایشن نے دل کی صحت کے لیے اچھی ہونے کی وجہ سے کی ہے۔ اداکارہ نے کہا کہ "دل کی اچھی صحت مشکل چیلنجوں کا سامنا کرتے وقت آپ کو زیادہ پر اعتماد اور پرسکون محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے۔"

Tu Vi کی طرح، مقابلے میں داخل ہونے پر بہترین صحت حاصل کرنے کے لیے، Phuong Vy نے مسلسل تربیت اور متوازن خوراک برقرار رکھنے کی بدولت دو ہفتوں میں 5 کلو وزن کم کیا۔ اس نے نیند اور روح پر بھی توجہ دی۔

ویتنام آئیڈل چیمپیئن نے انکشاف کیا کہ وہ زیادہ پرہیز نہیں کرتی، اب بھی چاول، فو... کو کنٹرول کے ساتھ کھاتی ہے، لیکن وہ اپنے جسم میں کھانے کے ذرائع کے بارے میں زیادہ فکر مند ہے۔ ہر روز وہ کم از کم 2 لیٹر فلٹر شدہ پانی پیتی ہے اور بہت سارے تازہ پھل کھاتی ہے۔ خاص طور پر، بہت سے لوگوں کی طرح اپنی غذا سے چربی کو مکمل طور پر ختم کرنے کے بجائے، وہ چربی کا ایک ایسا ذریعہ چنتی ہے اور اس کی جگہ لے لیتی ہے جو جسم کے لیے فائدہ مند ہو کیونکہ یہ ضروری مادوں کا ایک گروپ ہے جو وٹامنز کو تحلیل کرنے اور جسم کو توانائی فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ خاص طور پر، جانوروں کی چربی کے بجائے، Phuong Vy سبزیوں کو پکانے کے تیل کا استعمال کرتا ہے جس میں دل کے لیے صحت مند اجزاء جیسے سویا بین کا تیل اور بس براؤن رائس آئل کھانا پکاتے وقت؛ اومیگا 3-6-9 سے بھرپور کھانے کے ذرائع سے تیار کردہ پکوان جیسے سالمن، گوبھی، چیا سیڈز... پر بھی زور دیا جاتا ہے۔ خاتون گلوکارہ کے مطابق پروٹین، نشاستہ اور وٹامنز کے علاوہ چربی کا تعلق مادوں کے 4 اہم گروپس سے ہوتا ہے جو ان کے جسم کو طویل ورزش کرنے کے لیے کافی توانائی فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

Phuong Vy نے یہ بھی بتایا کہ وہ خریداری کے لیے جاتے وقت حساب لگانے کی "بیماری" کا شکار ہوتی تھی کیونکہ اسے چند ہزار کے لیے افسوس ہوا یا پروموشنل پروڈکٹس میں دلچسپی تھی۔ لیکن پھر اسے احساس ہوا کہ اخراجات میں توازن رکھنا ایک مشکل مسئلہ ہے، بہت زیادہ حساب لگانا اس کا احساس کیے بغیر "اچھے سے زیادہ نقصان" کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا Phuong Vy نے "صحت کی سرمایہ کاری" کے زمرے، خاص طور پر دل کی صحت پر "دانش مندی سے خرچ" کرنے کا عزم کیا۔ ایک صحت مند دل پورے خاندان کو دل کی بیماری کے خطرے کو روکنے میں مدد کرے گا، اپنے آپ کو اپنے جذبوں کے لیے وقف کرنے کے لیے توانائی کا ایک مثبت ذریعہ ہے"، Phuong Vy نے شیئر کیا۔

photo-1701172657320 — Phuong Vy دل کی صحت کے لیے اچھے اجزاء کے ساتھ قسم کو ترجیح دیتے ہوئے چربی والے گروپ پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔

Phuong Vy نے یہ بھی کہا کہ وہ اکثر سویا بین کے تیل اور سادہ بھورے چاول کے تیل کے ساتھ تلی ہوئی اور ہلکی تلی ہوئی ڈشیں پکاتی ہیں۔ خالص کوکنگ آئل میں اومیگا 3،6،9 اور گاما اوریزانول جیسے بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں، جو خراب کولیسٹرول کو کم کرنے اور پورے خاندان کے دل کی صحت کو محفوظ رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

ماخذ لنک