جسم کا تقریباً 60-70% حصہ پانی سے بنا ہے۔ اس پانی کی اکثریت خلیوں کے اندر موجود ہوتی ہے۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، کافی پانی نہ پینا صحت کو نمایاں طور پر متاثر کرتا ہے، جس کی وجہ سے تھکاوٹ، سر درد، چکر آنا، دل کی تیز دھڑکن یا کم بلڈ پریشر جیسی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔
ہر ایک کو روزانہ کم از کم 2 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے۔
ایک بہت کم معلوم حقیقت یہ ہے کہ پانی کی کمی کمر میں درد کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پانی کی کمی ریڑھ کی ہڈی پر منفی اثر ڈالتی ہے۔ یہ ڈسکس ریڑھ کی ہڈی کے درمیان کشن کے طور پر کام کرتی ہیں، صدمے کو جذب کرتی ہیں اور ریڑھ کی ہڈی کو زیادہ لچکدار طریقے سے موڑنے دیتی ہیں۔
انٹرورٹیبرل ڈسکس 70٪ پانی ہیں۔ جب جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے تو ڈسکس کا حجم کم ہوجاتا ہے۔ اس سے نقل و حرکت کے کئی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، ریڑھ کی ہڈی پر ٹوٹ پھوٹ اور کمر میں درد ہو سکتا ہے۔
ان ڈسکس کی بیرونی تہہ کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، وہ بلج کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ ہرنائیٹ ہو سکتے ہیں، اور اسکائیٹک اعصاب کو سکیڑ سکتے ہیں۔ درد پھر پیچھے سے ٹانگ تک پھیلتا ہے۔
ریڑھ کی ہڈی کی ڈسکس سرگرمی کی وجہ سے دن بھر پانی کھو دیتی ہے۔ چونکہ ہم دن کا زیادہ تر حصہ کھڑے یا بیٹھے گزارتے ہیں، اس لیے ڈسکس مسلسل دباؤ میں رہتی ہیں۔ نتیجے کے طور پر، جسم کو انہیں دوبارہ ہائیڈریٹ کرنے میں دشواری ہوتی ہے. درحقیقت، لوگ ڈسکس میں پانی کی مقدار میں کمی کی وجہ سے دن کے اختتام تک تقریباً 1 سینٹی میٹر چھوٹا محسوس کر سکتے ہیں، جس کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی کی لمبائی میں کمی واقع ہوتی ہے۔
پانی کی کمی سے بچنے کے لیے لوگوں کو روزانہ کم از کم 2 لیٹر پانی پینا چاہیے۔ گرم دنوں میں یا سخت جسمانی سرگرمی کے بعد مزید ضرورت ہوتی ہے۔ اوسطاً، آپ کو پورے دن میں ہر 30 منٹ بعد پانی پینا چاہیے۔
پانی کی کمی کی سب سے آسانی سے پہچانی جانے والی انتباہی علامت پیشاب کا رنگ ہے۔ عام پیشاب ہلکا پیلا ہے؛ جب یہ پیلا ہو جاتا ہے تو جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے۔
میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، لوگ پانی، پھلوں کے جوس، اسموتھیز، ناریل کے پانی، اور دیگر غیر الکوحل، کیفین سے پاک مشروبات کے ذریعے مائعات کو بھر سکتے ہیں۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)