کافی پانی نہ پینا آپ کی ریڑھ کی ہڈی اور کمر کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

جسم کا تقریباً 60-70% حصہ پانی سے بنا ہے۔ اس میں سے زیادہ تر پانی خلیوں میں ہوتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق کافی پانی نہ پینا صحت کو بہت زیادہ متاثر کرتا ہے، جس کی وجہ سے تھکاوٹ، سردرد، چکر آنا، دل کی تیز دھڑکن یا کم بلڈ پریشر جیسی علامات پیدا ہوتی ہیں۔

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — ہر ایک کو روزانہ کم از کم 2 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے۔

ایک کم معلوم حقیقت یہ ہے کہ پانی کی کمی کمر میں درد کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پانی کی کمی ریڑھ کی ہڈی کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ یہ ڈسکس ریڑھ کی ہڈی کے درمیان کشن کا کام کرتی ہیں، جھٹکے کو جذب کرنے میں مدد کرتی ہیں اور ریڑھ کی ہڈی کو زیادہ لچکدار طریقے سے موڑنے دیتی ہیں۔

ڈسکس میں 70 فیصد پانی ہوتا ہے۔ جب جسم میں پانی کی کمی ہو جاتی ہے تو ڈسکس کا حجم کم ہو جاتا ہے۔ اس سے نقل و حرکت میں مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، ریڑھ کی ہڈی پر ٹوٹ پھوٹ اور کمر میں درد ہو سکتا ہے۔

ان ڈسکس کی بیرونی تہہ کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، وہ ابھر سکتے ہیں یا یہاں تک کہ ہرنیٹ کر سکتے ہیں، جس سے اسکائیٹک اعصاب پر دباؤ پڑتا ہے۔ اس کے بعد درد کمر سے آگے بڑھتا ہے اور ٹانگ تک پھیل سکتا ہے۔

دن کے وقت ریڑھ کی ہڈی میں پانی کی کمی ہوتی ہے۔ چونکہ ہم دن کا بیشتر حصہ کھڑے یا بیٹھے گزارتے ہیں، اس لیے ڈسکس مسلسل کمپریس ہوتی رہتی ہیں۔ اس سے جسم کے لیے ڈسکس کو ری ہائیڈریٹ کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ درحقیقت، لوگ ڈسکس میں پانی کی کمی کی وجہ سے دن کے اختتام تک اپنے آپ کو تقریباً 1 سینٹی میٹر چھوٹا پا سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں ریڑھ کی ہڈی کی لمبائی کم ہو جاتی ہے۔

پانی کی کمی سے بچنے کے لیے لوگوں کو روزانہ کم از کم 2 لیٹر پانی پینا چاہیے۔ گرم دنوں میں یا بہت زیادہ جسمانی سرگرمی کرتے وقت، آپ کو زیادہ پینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ دن کے دوران، اوسطاً، آپ کو ہر 30 منٹ میں ایک بار پانی پینا چاہیے۔

جب جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے تو سب سے آسانی سے پہچانی جانے والی انتباہی علامت پیشاب کا رنگ ہے۔ عام پیشاب ہلکا پیلا ہوتا ہے، جب یہ پیلا ہو جاتا ہے تو جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے۔

میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، لوگ پانی، پھلوں کے جوس، اسموتھیز، ناریل کے پانی اور دیگر غیر الکوحل، کیفین سے پاک مشروبات کے ذریعے ہائیڈریٹ کر سکتے ہیں۔

ماخذ لنک