صحت کے لیے چائے پینے کا بہترین وقت کب ہے؟

ڈاکٹر فام انہ اینگن ، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - برانچ 3، نے جواب دیا: چائے ایک جانا پہچانا مشروب ہے جو قدیم زمانے سے بیشتر ممالک اور براعظموں میں موجود ہے۔ خطے کے لحاظ سے، مختلف جڑی بوٹیوں سے بنی چائے کی مختلف اقسام اور چائے پینے کے لیے دن کے متعلقہ وقت ہو گا۔

Bác sĩ 24/7: Uống trà lúc nào tốt nhất cho sức khỏe? - Ảnh 1. — دوپہر کی چائے کے دوران، آپ کچھ قسم کی چائے استعمال کر سکتے ہیں جیسے پھولوں کی چائے جیسے کرسنتھیمم چائے، گلاب کی چائے، لوٹس ہارٹ ٹی،... معتدل پانی کے ساتھ، دماغ کو پرسکون کرنے اور آسانی سے سو جانے کے لیے۔

ایک کپ چائے (تقریباً 230 ملی لیٹر) میں 30-50 ملی گرام کیفین ہوتی ہے، پیک شدہ چائے میں ڈھیلے پتوں کی چائے سے زیادہ کیفین ہوتی ہے، سبز چائے میں تقریباً 60-70 ملی گرام کیفین ہوتی ہے۔

امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کے مطابق، ایک صحت مند شخص ایک دن میں 400 ملی گرام تک کیفین پی سکتا ہے۔

جسم کے لحاظ سے سب کی چائے پینے کا طریقہ ایک جیسا نہیں ہوتا۔ اسی مناسبت سے، صبح کی چائے کا وقت، ہوشیار اور تازہ دم رہنے کی ضرورت ہے، سبز چائے، اوولونگ چائے، لانگجنگ چائے، لوٹس چائے جیسی چائے کا انتخاب کر سکتے ہیں... دوپہر کی چائے کے وقت میں چائے کی کچھ اقسام استعمال کی جا سکتی ہیں جیسے کرسنتھیمم چائے، گلاب کی چائے، لوٹس ہارٹ ٹی... معتدل پانی کے ساتھ، دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے، آسانی سے نیند آتی ہے۔

چائے ہاضمے میں بھی مدد کرتی ہے، تاہم چونکہ چائے میں موجود ٹیننز پروٹین کو تیز کر سکتے ہیں، چائے کھانے کے 20 منٹ بعد پینی چاہیے۔

یہ بھی خیال رہے کہ خون کی کمی کے شکار افراد جنہیں آئرن سپلیمنٹس کی ضرورت ہوتی ہے انہیں کھانے کے درمیان اور دوائی لینے کے درمیان چائے پینی چاہیے کیونکہ چائے جسم میں آئرن کے جذب کو محدود کرتی ہے۔

کچھ پتی والی چائے موتر آور ہو سکتی ہیں، اس لیے احتیاط کریں کہ دوپہر یا شام کے وقت ان کو پینا محدود کریں۔

آپ کو فلٹر شدہ پانی کو پتی کی چائے سے مکمل طور پر تبدیل نہیں کرنا چاہئے۔ آپ کو دن میں کافی پانی پینے کی ضرورت ہے۔

قارئین مضمون کے نیچے تبصرے درج کرکے یا ای میل کے ذریعے بھیج کر ڈاکٹر 24/7 کالم سے سوالات پوچھ سکتے ہیں: suckhoethanhnien247@gmail.com ۔

قارئین کے جوابات کے لیے سوالات ڈاکٹروں، ماہرین کو بھیجے جائیں گے۔

ماخذ لنک