سائیڈ پر چائے کے کپ کے ساتھ کافی پینا: ماہرین کیا کہتے ہیں؟

بہت سے لوگ گرم چائے کے برتن یا اس کے پاس آئسڈ چائے کے گلاس کے بغیر کافی نہیں پی سکتے ہیں۔ تاہم، کیا کافی اور چائے کو ملانا آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے؟

درحقیقت، آج کل بہت سے سپلیمنٹس سبز چائے کے عرق اور کیفین کو بھی ملاتے ہیں – جو کافی میں اہم جزو ہے۔ متعدد مطالعات نے کافی کی اس مقبول عادت کے ہم آہنگی کے صحت کے اثرات کی تحقیقات کی ہیں۔

ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، لاس اینجلس میڈیکل سینٹر میں نیورو ٹراما اور فالج کے ماہر، ایم ڈی، سارہ جیویڈن، اور امریکی بورڈ آف انٹرنل میڈیسن کی رکن کرسٹی ریڈ، ایم ڈی، کافی اور چائے کو ملانے کے دوہرے فوائد کی وضاحت کرتی ہیں ۔

کافی اور چائے کا امتزاج دوہرے فائدے لائے گا، لیکن آپ کو خوراک پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

تصویر: اے آئی

بے چینی پیدا کیے بغیر ارتکاز کو بڑھاتا ہے۔

کافی آپ کو چوکس رہنے اور توجہ مرکوز رکھنے میں مدد دیتی ہے، جبکہ سبز چائے میں L-theanine ہوتا ہے، جو آپ کے دماغ کو پرسکون اور تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔ جب ایک ساتھ لیا جائے تو، دونوں مادے ایک دوسرے کی تکمیل کرتے ہیں، جس سے آپ کی توجہ اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے جو کہ بہت زیادہ کافی پینے سے آتی ہیں۔

خلیوں کو نقصان سے بچائیں۔

سبز چائے میں موجود کیٹیچنز طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہیں جو خلیوں کو آلودگی، تناؤ اور عمر بڑھنے سے ہونے والے نقصان سے بچاتے ہیں۔ جب کافی میں کیفین کے ساتھ ملایا جائے تو اس تحفظ کو بڑھایا جا سکتا ہے، جس سے صحت مند جسم میں مدد ملتی ہے۔

میٹابولزم اور وزن کے انتظام کی حمایت کرتا ہے۔

کیفین آپ کے میٹابولزم کو بڑھا سکتی ہے، جس سے آپ کیلوریز کو تیزی سے جلانے میں مدد مل سکتی ہے۔ Catechins آپ کے میٹابولزم میں بھی مدد کرتے ہیں۔ یہ مجموعہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے اگر آپ اسے صحت مند غذا اور ورزش کے ساتھ ملا دیں۔

کینسر کے خطرے کو کم کریں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے میں موجود کیٹیچنز چھاتی، پروسٹیٹ، پھیپھڑوں اور پیٹ کے کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روک سکتے ہیں۔ کیفین جسم کو کیٹیچنز کو زیادہ مؤثر طریقے سے جذب کرنے اور انہیں بہتر کام کرنے میں مدد دیتی ہے۔

دماغ پر طویل مدتی اثرات

کیفین مختصر مدت میں چوکنا رہنے میں مدد کرتی ہے۔ طویل مدتی میں، catechins اور L-theanine دماغ کی حفاظت کر سکتے ہیں اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ایک ساتھ بہت زیادہ نہ پیو۔

کافی اور سبز چائے کو ملانے کا سب سے بڑا خطرہ بہت زیادہ کیفین کا استعمال ہے۔ چونکہ سبز چائے میں کیفین کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے، اس لیے بہت زیادہ کیفین کا استعمال بے چینی، بے چینی، دل کی دھڑکن میں اضافہ، نیند میں خلل اور ہاضمے کے مسائل جیسے مضر اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، روزانہ 400 ملی گرام کیفین کی عمومی سفارش سے نیچے رہنے کی کوشش کریں۔

اس سطح کو حاصل کرنے کے لیے، آپ کو دن میں 2-3 کپ کافی پینی چاہیے، لیکن 4 کپ سے زیادہ نہیں۔ آپ کو سبز چائے بھی زیادہ نہیں پینی چاہیے۔

اس کے علاوہ، اپنے جسم کو سنیں اور اس کے ردعمل کی بنیاد پر اپنے انٹیک کو ایڈجسٹ کریں۔ اس کے علاوہ، مختصر وقت میں ایک ساتھ بہت زیادہ چائے یا کافی پینے سے گریز کریں۔

حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، یا پریشانی کے عارضے میں مبتلا افراد کو چائے کے ساتھ کافی پیتے وقت محتاط رہنا چاہیے۔ ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

مختصر یہ کہ چائے کے کپ کے ساتھ کافی پیتے وقت اسے اعتدال میں استعمال کریں اور اپنے جسم کو سنیں، یہی طویل مدتی صحت کی کنجی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm