سائیڈ پر چائے کے کپ کے ساتھ کافی پینا: ماہرین کیا کہتے ہیں؟

بہت سے لوگ گرم چائے کے برتن یا اس کے پاس آئسڈ چائے کے گلاس کے بغیر کافی نہیں پی سکتے۔ تاہم، کیا کافی اور چائے کو ملانا آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے؟

درحقیقت، بہت سے موجودہ سپلیمنٹس میں سبز چائے کے عرق اور کیفین کو بھی ملایا جاتا ہے جو کہ کافی میں اہم جزو ہے۔ متعدد مطالعات نے کافی پینے کی اس مقبول عادت کے صحت پر ہم آہنگی کے اثرات کی کھوج کی ہے۔

ہیلتھ نیوز سائٹ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق لاس اینجلس میڈیکل سنٹر یونیورسٹی کی اعصابی چوٹوں اور فالج کی ماہر سارہ جیویڈن اور ڈاکٹر کرسٹی ریڈ جو کہ ایک فارماسسٹ اور امریکن میڈیکل بورڈ کی رکن ہیں، کافی اور چائے کو ملانے کے دوہرے فوائد کی وضاحت کریں گی ۔

کافی اور چائے کا امتزاج دوہرے فائدے لائے گا، لیکن آپ کو خوراک پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

تصویر: اے آئی

بے چینی پیدا کیے بغیر ارتکاز کو بڑھاتا ہے۔

کافی آپ کو چوکس رہنے اور توجہ مرکوز رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ دریں اثنا، سبز چائے میں L-theanine ہوتا ہے، جو دماغ کو پرسکون اور تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔ جب ایک ساتھ کھایا جائے تو، یہ دونوں مادے ایک دوسرے کی تکمیل کرتے ہیں، توجہ کو بڑھانے اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں، اس بےچینی کو پیدا کیے بغیر جو کافی پینے سے آتی ہے۔

خلیوں کو نقصان سے بچائیں۔

سبز چائے میں موجود کیٹیچنز طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہیں جو خلیوں کو آلودگی، تناؤ اور عمر بڑھنے سے ہونے والے نقصان سے بچا سکتے ہیں۔ جب کافی میں کیفین کے ساتھ ملایا جائے تو اس حفاظتی صلاحیت کو بڑھایا جا سکتا ہے، جس سے مجموعی صحت بہتر ہوتی ہے۔

میٹابولزم اور وزن کے انتظام کی حمایت کرتا ہے۔

کیفین میٹابولزم کو فروغ دے سکتا ہے، توانائی کو تیزی سے جلانے میں مدد کرتا ہے۔ دریں اثنا، catechins بھی میٹابولزم کی حمایت کرتے ہیں. یہ مجموعہ وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے جب مناسب غذا اور ورزش کے ساتھ مل کر استعمال کیا جائے۔

کینسر کے خطرے کو کم کریں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے میں کیٹیچنز چھاتی، پروسٹیٹ، پھیپھڑوں اور پیٹ کے کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روک سکتے ہیں۔ کیفین جسم کو کیٹیچنز کو زیادہ مؤثر طریقے سے جذب کرنے اور بہتر کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

دماغ پر طویل مدتی اثرات

کیفین مختصر مدت میں چوکنا رہنے میں مدد کرتی ہے۔ طویل مدتی میں، catechins اور L-theanine دماغ کی حفاظت کر سکتے ہیں اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ایک ساتھ بہت زیادہ نہ پیو۔

کافی اور سبز چائے کو ملانے کا سب سے بڑا خطرہ بہت زیادہ کیفین کا استعمال ہے۔ سبز چائے میں کیفین کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے۔ بہت زیادہ کیفین کا استعمال ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے جیسے کہ بے چینی، بے چینی، دل کی دھڑکن میں اضافہ، نیند میں خلل اور ہاضمے کے مسائل۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، روزانہ 400 ملی گرام کیفین کی عمومی سفارش سے نیچے رہنے کی کوشش کریں۔

اس سطح کو حاصل کرنے کے لیے، آپ کو دن میں 2-3 کپ کافی پینی چاہیے، لیکن 4 کپ سے زیادہ نہیں۔ آپ کو سبز چائے بھی زیادہ نہیں پینی چاہیے۔

مزید برآں، اپنے جسم کو سنیں اور اس کے رد عمل کی بنیاد پر اپنی کھپت کو ایڈجسٹ کریں۔ اس کے علاوہ، مختصر مدت میں ایک ہی وقت میں بہت زیادہ چائے اور کافی پینے سے بچیں.

حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، یا اضطراب کے امراض میں مبتلا افراد کو چائے کے ساتھ کافی پیتے وقت محتاط رہنا چاہیے۔ ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

مختصر یہ کہ چائے کے کپ کے ساتھ کافی پیتے وقت اسے اعتدال میں استعمال کریں اور اپنے جسم کو سنیں، یہی طویل مدتی صحت کی کنجی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm