سائیڈ پر چائے کے کپ کے ساتھ کافی پینا: ماہرین کیا کہتے ہیں؟

بہت سے لوگ گرم چائے کے برتن یا اس کے پاس آئسڈ چائے کے گلاس کے بغیر کافی نہیں پی سکتے۔ تاہم، کیا کافی اور چائے کو اس طرح ملانا آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے؟

درحقیقت، آج بہت سے سپلیمنٹس میں سبز چائے کے عرق اور کیفین کو بھی ملایا جاتا ہے، جو کافی میں اہم جزو ہے۔ بہت سے مطالعات نے کافی کی اس مقبول عادت کے ہم آہنگی صحت کے اثرات کی تحقیقات کی ہیں۔

ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، یونیورسٹی آف کیلیفورنیا، لاس اینجلس میڈیکل سینٹر میں نیورو ٹراما اور فالج کے ماہر، ایم ڈی، سارہ جیویڈن، اور امریکن بورڈ آف میڈیسن کی رکن، کرسٹی ریڈ، ایم ڈی، کافی اور چائے کو ملانے کے دوہرے فوائد کی وضاحت کرتی ہیں ۔

کافی اور چائے کا امتزاج دوہرے فائدے لائے گا، لیکن آپ کو خوراک پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

تصویر: اے آئی

بے چینی پیدا کیے بغیر ارتکاز کو بڑھاتا ہے۔

کافی آپ کو چوکس رہنے اور توجہ مرکوز رکھنے میں مدد دیتی ہے، جبکہ سبز چائے میں L-theanine ہوتا ہے، جو آپ کے دماغ کو پرسکون اور تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔ جب ایک ساتھ لیا جائے تو، دونوں مادے ایک دوسرے کی تکمیل کرتے ہیں، جس سے آپ کی توجہ اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے جو کہ بہت زیادہ کافی پینے سے آتی ہیں۔

خلیوں کو نقصان سے بچائیں۔

سبز چائے میں موجود کیٹیچنز طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہیں جو خلیوں کو آلودگی، تناؤ اور عمر بڑھنے سے ہونے والے نقصان سے بچاتے ہیں۔ جب کافی میں کیفین کے ساتھ ملایا جائے تو اس تحفظ کو بڑھایا جا سکتا ہے، جس سے صحت مند جسم میں مدد ملتی ہے۔

میٹابولزم اور وزن کے انتظام کی حمایت کرتا ہے۔

کیفین آپ کے میٹابولزم کو بڑھا سکتی ہے، جس سے آپ کیلوریز کو تیزی سے جلانے میں مدد مل سکتی ہے۔ دریں اثنا، catechins بھی میٹابولزم کی حمایت کرتے ہیں. یہ مجموعہ صحت مند غذا اور ورزش کے ساتھ مل کر وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

کینسر کے خطرے کو کم کریں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے میں موجود کیٹیچنز چھاتی، پروسٹیٹ، پھیپھڑوں اور پیٹ کے کینسر کے خلیات کی نشوونما کو روک سکتے ہیں۔ کیفین جسم کو کیٹیچنز کو زیادہ مؤثر طریقے سے جذب کرنے اور بہتر کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

دماغ پر طویل مدتی اثرات

کیفین مختصر مدت میں چوکنا رہنے میں مدد کرتی ہے۔ طویل مدتی میں، catechins اور L-theanine دماغ کی حفاظت کر سکتے ہیں اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ایک ساتھ بہت زیادہ نہ پیو۔

کافی اور سبز چائے کو ملانے کا سب سے بڑا خطرہ بہت زیادہ کیفین کا استعمال ہے۔ چونکہ سبز چائے میں کیفین کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے، اس لیے بہت زیادہ کیفین کا استعمال مضر اثرات کا سبب بن سکتا ہے جیسے کہ بے چینی، بے چینی، دل کی دھڑکن میں اضافہ، نیند میں خلل اور ہاضمے کے مسائل۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، روزانہ 400 ملی گرام کیفین کی عمومی سفارش سے نیچے رہنے کی کوشش کریں۔

اس سطح تک پہنچنے کے لیے، آپ کو دن میں 2-3 کپ کافی پینی چاہیے، 4 کپ سے زیادہ نہیں۔ آپ کو سبز چائے بھی زیادہ نہیں پینی چاہیے۔

اس کے علاوہ، اپنے جسم کو سنیں اور اس کے ردعمل کی بنیاد پر اپنے انٹیک کو ایڈجسٹ کریں۔ اس کے علاوہ، مختصر وقت میں ایک ساتھ بہت زیادہ چائے اور کافی پینے سے گریز کریں۔

حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین، امراض قلب، ہائی بلڈ پریشر، بے چینی کے عارضے میں مبتلا افراد چائے کے ساتھ کافی پیتے وقت احتیاط برتیں، بہتر ہے کہ ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

مختصر یہ کہ چائے کے کپ کے ساتھ کافی پیتے وقت اسے اعتدال میں استعمال کریں اور اپنے جسم کو سنیں، یہی طویل مدتی صحت کی کنجی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-cung-voi-ly-tra-ben-canh-chuyen-gia-noi-gi-185250829221846916.htm