گرمی سے سر درد کیوں ہوتا ہے؟

ماہر ڈاکٹر Nguyen Dai Anh - ڈپارٹمنٹ آف انٹرنل میڈیسن - Nam Saigon International General Hospital نے کہا کہ گرم موسم میں جسم آسانی سے پانی کی کمی کا شکار ہو جاتا ہے اور شدید سر درد کی وباء کا باعث بنتا ہے۔

"گرمی نیند کو متاثر کرتی ہے، جس سے دماغ میں آکسیجن کی کمی ہوتی ہے، جس سے آسانی سے سر درد اور یہاں تک کہ جسم میں درد بھی ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، بہت سے لوگوں کی نیند متاثر ہو سکتی ہے جب گرمی کی وجہ سے دماغ میں آکسیجن کی کمی ہوتی ہے، جو آسانی سے سر درد اور یہاں تک کہ جسم میں درد کا باعث بنتی ہے۔ سر درد کا احساس زیادہ سنگین ہو جاتا ہے اگر آپ اکثر ایئر کنڈیشنڈ کمرے اور باہر کی جگہ کے درمیان چلتے ہیں"۔

خاص طور پر، دماغی اور اعصابی نظام کی موجودہ بیماریوں جیسے دماغی انیمیا، مرگی، دماغی عروقی خرابی، ویسٹیبلر عوارض، دماغی وینس تھرومبوسس، برین ٹیومر، انسیفلائٹس جیسے لوگوں کے لیے فالج کا خطرہ بڑھ جائے گا۔

گرم موسم میں باہر جانے کو محدود کریں۔

گرمی کی وجہ سے ہونے والے سر درد سے بچنے کے کچھ طریقے

کافی پانی پیئے۔ پانی کی کمی، گرمی کے سر درد یا گرمی کی تھکن سے بچنے کا یہ سنہری اصول ہے۔ بالغوں کو روزانہ 1.5-2 لیٹر پانی پینا چاہئے۔ اگر آپ کو دھوپ میں باہر کام کرنا ہو یا پسینے سے بہنے والے کھیلوں میں حصہ لینا ہو تو پانی کی مقدار میں اضافہ کریں۔ ہر روز استعمال ہونے والے پانی کی مقدار میں فلٹر شدہ پانی، سوپ، جوس، کم چینی والے مشروبات شامل ہو سکتے ہیں...

تیز دھوپ میں باہر جانے کو محدود کریں۔ صبح 11 بجے سے سہ پہر 3 بجے تک وہ وقت ہوتا ہے جب گرمی اپنے عروج پر ہوتی ہے۔ اگر آپ کو باہر جانے کی ضرورت ہے تو، آپ کو اپنے آپ کو ٹوپی، جیکٹ، دھوپ کے چشموں سے ڈھانپنا چاہیے، اور اعصابی نظام پر سورج کی روشنی کے اثرات کو کم کرنے کے لیے سائے میں کھڑے ہونا چاہیے، اور نیپ، گردن اور کمر پر براہ راست سورج کی روشنی سے گریز کرنا چاہیے۔ یہ سر درد کو محدود کرنے اور چکر آنا یا ہیٹ اسٹروک کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ گرمی یا تھکن کی وجہ سے سردرد کی علامات کی صورت میں مریض کو کافی پانی پینا چاہیے، کسی ٹھنڈی جگہ پر جانا چاہیے، جسم کو ٹھنڈا کرنے کے لیے کولڈ کمپریس لگانا چاہیے اور جسم کو درجہ حرارت کو متوازن رکھنے کے لیے آرام کرنا چاہیے۔

متوازن غذا کھائیں اور وٹامنز کی تکمیل کریں۔ آپ کو گرم موسم میں وٹامنز اور منرلز سے بھرپور پھلوں کی سپلیمنٹ کرنی چاہیے جیسے نارنگی، کیلا وغیرہ۔ کیلے میں غذائی اجزاء جیسے الکلائیڈز، وٹامن بی 6، ٹرپٹوفن وغیرہ ہوتے ہیں جو مریضوں کی تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ، وٹامن بی 6 اور ٹرپٹوفن اعصابی نظام کو سپورٹ کرتے ہیں، پریشانی اور درد کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ نارنجی، ٹینجرین وغیرہ وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں، جو قوت مدافعت بڑھانے، جسم کو ٹھنڈا کرنے اور سر درد کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

نارنگی وٹامن سی سے بھرپور ہوتی ہے جو کہ قوت مدافعت بڑھانے اور جسم کو ٹھنڈا کرنے میں مدد دیتی ہے۔

آرام کے لیے وقت نکالیں۔ کافی نیند لینے کی کوشش کریں اور دوپہر کے وقت ایک جھپکی لیں تاکہ تناؤ اور سر درد کو کم کرنے میں مدد ملے۔ دماغی اور اعصابی نظام کے امراض میں مبتلا لوگوں کے لیے، ڈاکٹر ڈائی انہ گرم موسم میں اپنی صحت پر توجہ دینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ بنیادی بیماریوں کے علاج کے لیے منشیات کے استعمال پر سختی سے عمل کرنا ضروری ہے، من مانی طور پر دوائیں لینا بند نہ کریں یا خوراک میں اضافہ یا کمی نہ کریں۔ بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر کی سطح کو باقاعدگی سے کنٹرول کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ اشارے مستحکم ہیں۔ کافی نیند لینے کی کوشش کریں۔ خوب کھاؤ اور آرام کرو۔

"جن لوگوں کو گرمی سے متعلق سر درد ہے یا اپنے جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ محسوس کرتے ہیں انہیں اسے معمول پر لانے کے لیے کولڈ کمپریس لگانا چاہیے۔ عام طور پر زیادہ دیر تک دھوپ میں رہنے کی وجہ سے ہونے والا سر درد 3-4 گھنٹے کے بعد خود ہی ختم ہو جاتا ہے۔ اگر سر درد کے ساتھ چکر آنا، متلی، بیہوش ہو جانا، درد بڑھتا ہے یا ہوتا ہے، تو آپ کو تقریباً 2/3 مہینوں سے زیادہ بار، 2/3 گنا سے زیادہ سر درد ہونا چاہیے۔ جتنی جلدی ممکن ہو ڈاکٹر سے ملیں،" ڈاکٹر انہ نے کہا۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-bi-dau-dau-do-nang-nong-18524050914574278.htm