موسم ٹھنڈا ہونے پر آپ آسانی سے تھکاوٹ کیوں محسوس کرتے ہیں؟

کئی جگہوں پر سال کے آخری ایام سردیوں کی خصوصیات کو واضح طور پر ظاہر کرتے ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق سرد، خشک سردیوں کا موسم تھکاوٹ، سستی اور توانائی کی کمی کے جذبات کے ساتھ ہوسکتا ہے۔

اس حالت کی عام وجوہات میں شامل ہیں:

سورج کی روشنی کی کمی

سردیوں میں جسم کے تھکاوٹ محسوس کرنے کی ایک وجہ سورج کی روشنی میں بہت کم رہنا ہے۔

جیسے جیسے دن چھوٹے ہوتے جاتے ہیں، سورج کی روشنی کم ہوتی ہے۔ یہ جسم کی قدرتی سرکیڈین تال میں خلل ڈال سکتا ہے اور تھکاوٹ اور توانائی کی کمی کے احساسات کا باعث بن سکتا ہے۔

موسمی جذباتی خرابی

سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر ڈپریشن کی ایک قسم ہے جو موسمی طور پر ہوتی ہے، خاص کر سردیوں میں۔ اس حالت کی ایک وجہ سورج کی روشنی کی کمی ہے، جس کی وجہ سے تھکاوٹ، افسردہ مزاج اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔

جسمانی سرگرمی میں کمی

سرد موسم اور کم دن جسمانی سرگرمیوں جیسے بیرونی ورزش یا کھیلوں میں حصہ لینا زیادہ مشکل بنا سکتے ہیں۔ ورزش کی کمی تھکاوٹ اور سستی کے احساسات میں معاون ہے۔

خراب نیند کا معیار

سرد درجہ حرارت رات کو اچھی نیند لینا مشکل بنا دیتا ہے۔ سورج کی روشنی میں کم نمائش کی وجہ سے نیند بھی جسم کے قدرتی نیند کے جاگنے کے چکر میں رکاوٹ سے متاثر ہوتی ہے۔

سرد درجہ حرارت رات کو اچھی نیند لینا مشکل بنا دیتا ہے۔ اس کے علاوہ، سورج کی روشنی میں کم نمائش کی وجہ سے نیند جسم کے قدرتی نیند کے جاگنے کے چکر میں رکاوٹ سے متاثر ہوتی ہے۔ اس کے نتیجے میں رات اور دن کی تھکاوٹ میں غریب معیار کی نیند آتی ہے۔

سال کے آخر میں تھکاوٹ کو کم کرنے کے لیے، سب سے پہلے ہر ایک کو قدرتی سورج کی روشنی میں اضافہ کرنا ہے۔ دن کے دوران باہر وقت گزارنے کی کوشش کریں، چاہے یہ ابر آلود ہو۔

اندرونی جگہوں، جیسے ذاتی کمرے یا دفاتر کے لیے، قدرتی روشنی کے لیے پردے اور کھڑکیاں کھولیں۔ نیند کا باقاعدہ معمول بنانا بھی ضروری ہے۔ سونے سے پہلے اپنا فون یا کمپیوٹر استعمال کرنے کے بجائے مراقبہ یا پڑھ کر آرام کریں۔ سونے اور جاگنے کے اوقات کو شیڈول کے مطابق باقاعدگی سے برقرار رکھنا چاہئے۔

باقاعدگی سے ورزش اور صحت بخش خوراک بھی تھکاوٹ کا مقابلہ کرنے میں موثر ہے۔ اگر یہ بہت ٹھنڈا ہے تو، گھر کے اندر یا جم میں ورزش کو ترجیح دیں۔

ہیلتھ لائن کے مطابق، جن لوگوں کو موسمی جذباتی عارضہ ہے یا انہیں شبہ ہے کہ انہیں یہ حالت ہے، انہیں ماہر نفسیات یا سائیکو تھراپسٹ سے اس بارے میں رہنمائی کے لیے بات کرنی چاہیے کہ مناسب طریقے سے کیسے نمٹا جائے۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/vi-sao-de-cam-thay-met-moi-khi-troi-tro-lanh-185231208000141743.htm