ورزش کرتے وقت کچھ لوگوں کو اتنا پسینہ کیوں آتا ہے؟

جم جانے والوں کے لیے، پسینہ آنا اس بات کی علامت ہے کہ وہ ایک مؤثر ورزش کر رہے ہیں۔ تاہم، کچھ لوگ ورزش کرتے وقت دوسروں کے مقابلے میں زیادہ پسینہ کرتے ہیں۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، یہ بہت سے مختلف وجوہات سے آتا ہے۔

Vì sao một số người lại đổ quá nhiều mồ hôi khi tập thể dục?- Ảnh 1. — زیادہ پٹھوں والے افراد کو ورزش کے دوران زیادہ پسینہ آئے گا۔

بڑے جسم والے لوگ جب ورزش کرتے ہیں تو زیادہ گرمی پیدا کرتے ہیں۔ اس لیے ان کے جسموں میں پسینہ زیادہ آئے گا۔ اس کے علاوہ، زیادہ دبلے پتلے پٹھوں والے لوگ کم پٹھوں والے لوگوں کے مقابلے میں زیادہ پسینہ کریں گے۔

باقاعدگی سے ورزش کرنے سے بھی ایک شخص کو دوسرے سے زیادہ پسینہ آتا ہے۔ مثال کے طور پر، دو لوگ دونوں ٹریڈمل پر قدم رکھ سکتے ہیں، لیکن جو شخص باقاعدگی سے ورزش کرتا ہے اسے اس شخص سے زیادہ پسینہ آتا ہے جو ورزش کرنے میں نیا ہے یا جو کبھی کبھار ورزش کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جو شخص باقاعدگی سے ورزش کرتا ہے اس کا جسم ورزش کی شدت کا عادی ہوتا ہے اور اسے ٹھنڈک کا ردعمل جلد ہوتا ہے۔

درحقیقت، ہمارے جسم کے پسینے کا ردعمل ہماری ورزش کی سطح سے مطابقت رکھتا ہے۔ مثال کے طور پر، ابتدائی افراد کو کم پسینہ آتا ہے، لیکن جب ہم زیادہ دیر تک ورزش کرتے ہیں تو ہمیں زیادہ پسینہ آتا ہے۔

یہی نہیں، جن لوگوں نے طویل عرصے تک مشق کی ہے انہیں پہلے پسینہ آنا شروع ہو جائے گا۔ وہ صرف چند وارم اپ حرکتیں کر سکتے ہیں اور پسینہ بہنا شروع ہو جائے گا۔ کیونکہ وہ پہلے پسینہ کرتے ہیں، وہ پوری ورزش کے دوران زیادہ پانی کھو دیں گے۔

اس کے علاوہ، ابتدائی اور طویل عرصے تک مشق کرنے والوں کے درمیان پسینے کی ساخت بھی بدل جاتی ہے۔ جب آپ پہلی بار مشق کریں گے، تو آپ کے پسینے میں بہت زیادہ سوڈیم، پوٹاشیم اور دیگر الیکٹرولائٹس ہوں گے۔ لیکن جب آپ لمبے عرصے تک مشق کرتے ہیں، تو آپ کا جسم ڈھال لے گا، اور اگرچہ آپ کو زیادہ پسینہ آتا ہے، ضائع ہونے والی الیکٹرولائٹس کی ساخت کم ہو جاتی ہے۔

بہت زیادہ پسینہ آنے سے جسم میں پانی کی کمی ہو جائے گی، جو آسانی سے درد کا باعث بن سکتی ہے۔ لہذا، ورزش کرنے والوں کو کافی پانی پینے کی ضرورت ہے۔ پانی کی یہ مقدار ورزش کرنے والے کو جسمانی درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے اور جوڑوں کو ٹھیک طرح سے چکنا رکھنے میں مدد دے گی۔

اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ جسم ہائیڈریٹ ہو، ماہرین ورزش سے 2 گھنٹے قبل کم از کم 500 ملی لیٹر پانی پینے کی تجویز کرتے ہیں۔ ورزش کے دوران، ہر 20 منٹ میں اوسطاً 200 سے 300 ملی لیٹر پانی پیئے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، ورزش کے بعد 30 منٹ کے اندر، آپ کو کم از کم 250 ملی لیٹر پانی پینا جاری رکھنا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm