سران لمساعدة كيلي كلاركسون على استعادة لياقتها البدنية في سن 41

تقول المغنية الأمريكية كيلي كلاركسون أن عادات المشي الخاصة بها ونظامها الغذائي الغني بالبروتين هي أسرار فقدان الوزن بشكل فعال في سن 41 عامًا.

في مقابلة أجريت مؤخرًا مع مجلة People، قالت المغنية كيلي كلاركسون إنها حققت نتائج فقدان الوزن المرجوة عندما بلغت الرابعة من عمرها. ووفقًا لصاحبة الأغنية الناجحة Stronger، كان سرها هو تغيير عاداتها الصحية ونظامها الغذائي.

إحدى العادات التي أثرت بشكل إيجابي على خسارة كيلي كلاركسون للوزن كانت المشي. وأوضحت المغنية أنها تتجول كثيرًا في مدينة نيويورك في عطلات نهاية الأسبوع.

وجدت دراسة أجريت عام 2017 ونشرت في مجلة التغذية أن البالغين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسعرات الحرارية والذين ساروا لمدة 2.5 ساعة لمدة 12 أسبوعًا قللوا من مستويات الأنسولين في الصيام وفقدوا المزيد من الدهون مقارنة بأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسعرات الحرارية فقط.

بالإضافة إلى المشي، تتناول كيلي كلاركسون أيضًا نظامًا غذائيًا صحيًا مختلطًا، باستخدام الأطعمة الغنية بالبروتين.

"لقد فقدت وزني بناءً على نصيحة طبيبي، ولم أفعل ذلك منذ عدة سنوات. شعرت أن النظام الغذائي الغني بالبروتين يناسبني"، قالت.

المغنية كيلي كلاركسون. الصورة: ياهو نيوز

في السابق، كانت المغنية تطبق حمية "مفارقة النبات". فكرة هذا النظام الغذائي هي الحد من الليكتينات، وهو نوع من البروتين الموجود في الأطعمة الشائعة. يعتقد أنصار النظام الغذائي النباتي المتناقض أن هذا البروتين يسبب مشاكل صحية طويلة الأمد، مثل السمنة والالتهاب المزمن وضعف المناعة. وفقًا للتوجيهات، سوف يقوم الشخص الذي يتبع هذا النظام الغذائي بقطع الأطعمة مثل القمح والفاصوليا والبطاطس والمكسرات ومنتجات الألبان. وفي الوقت نفسه، فإنهم يحدون من الأطعمة المعبأة، والأطعمة المصنعة، والسكر والسعرات الحرارية.

ومع ذلك، فإن بعض الخبراء يختلفون مع هذه القوائم القاسية. ويعتبر الكثير من الناس أن الأطعمة التي تحتوي على الليكتين من بين الأطعمة الأكثر مغذية في العالم ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والمكسرات.

لقد تخلت كيلي كلاركسون منذ ذلك الحين عن هذا النظام الغذائي. وقالت إن عملية إنقاص الوزن الجديدة ساعدتها على التغلب على المشاعر السلبية، خاصة بعد رفعها دعوى الطلاق من زوجها السابق.

أشعر بالامتنان لوجود هذا المتنفس الصحي. الاكتئاب وما يصاحبه من طلاق مؤلم وصعب للغاية. أشعر بالوحدة. إنها نعمة أن أجد متنفسًا لتلك المشاعر الجارفة، كما قالت.

كيلي كلاركسون ولدت في عام 1982 وهي مغنية أمريكية. اكتسبت شهرتها في عام 2002 بعد فوزها بالموسم الأول من برنامج أمريكان أيدول. خلال مسيرتها الموسيقية التي استمرت قرابة 20 عامًا، فازت الجميلة بثلاث جوائز جرامي، وباعت أكثر من 25 مليون ألبوم و45 مليون أغنية فردية في جميع أنحاء العالم. أشادت مجلة بيلبورد بكيلي ووصفتها بأنها "واحدة من أعظم مغنيات البوب ​​على مر العصور"، كما صنفتها قناة VH1 في المرتبة 19 على قائمتها "أعظم 100 امرأة في عالم الموسيقى".

ثوك لينه (وفقًا لمجلة Business Insider ومجلة Women's Health )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/2-bi-quyet-giup-kelly-clarkson-lay-lai-voc-dang-o-tuoi-41-4697034.html