سران لمساعدة كيلي كلاركسون على استعادة لياقتها في سن 41

تقول المغنية الأمريكية كيلي كلاركسون أن المشي وتناول نظام غذائي غني بالبروتين هما سر فقدان الوزن بشكل فعال في سن الـ41.

قالت المغنية كيلي كلاركسون في مقابلة أجريت معها مؤخرًا مع مجلة People إنها حققت نتائج فقدان الوزن المرجوة عندما بلغت الرابعة من عمرها. ووفقًا لصاحبة الأغنية الشهيرة Stronger، فإن سرها كان تغيير عاداتها الصحية ونظامها الغذائي.

من العادات التي أثرت إيجابًا على خسارة كيلي كلاركسون للوزن المشي. وذكرت المغنية أنها كثيرًا ما تمشي في مدينة نيويورك في عطلات نهاية الأسبوع.

وجدت دراسة أجريت عام 2017 ونُشرت في مجلة التغذية أن البالغين الذين تناولوا نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسعرات الحرارية وساروا لمدة 2.5 ساعة لمدة 12 أسبوعًا قللوا من مستويات الأنسولين في الصيام وفقدوا المزيد من الدهون مقارنة بأولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسعرات الحرارية فقط.

إلى جانب المشي، تتناول كيلي كلاركسون أيضًا نظامًا غذائيًا صحيًا مختلطًا، باستخدام الأطعمة الغنية بالبروتين.

"لقد فقدت وزني بناءً على نصيحة الطبيب، ولم أفعل ذلك منذ عدة سنوات. أشعر أن النظام الغذائي الغني بالبروتين يناسبني"، قالت.

المغنية كيلي كلاركسون. الصورة: ياهو نيوز

اتبعت المغنية سابقًا حمية "مفارقة النبات". تقوم فكرتها على الحد من تناول الليكتينات، وهو بروتين موجود في الأطعمة الشائعة. يعتقد مؤيدو هذه الحمية أن هذا البروتين يسبب مشاكل صحية طويلة الأمد، مثل السمنة والالتهابات المزمنة واضطرابات المناعة. ووفقًا للتعليمات، سيمتنع الناس عن تناول أطعمة مثل القمح والفاصوليا والبطاطس والمكسرات ومنتجات الألبان. وفي الوقت نفسه، سيقللون من تناول الأطعمة المعلبة والمصنعة، ويقللون من تناول السكر والسعرات الحرارية.

مع ذلك، يُعارض بعض الخبراء هذه الحميات الغذائية التقييدية. ويُجادل كثيرون بأن الأطعمة الغنية بالليكتين تُعدّ من أكثر الأطعمة تغذيةً في العالم ، بما في ذلك الفواكه والخضراوات والمكسرات.

تخلت كيلي كلاركسون عن هذا النظام الغذائي. وقالت إن عملية إنقاص الوزن باستخدام الطريقة الجديدة ساعدتها على التغلب على مشاعرها السلبية، خاصةً بعد رفع دعوى طلاق من زوجها السابق.

أشعر بالامتنان لوجود هذا المتنفس الصحي. الاكتئاب وما يصاحب الطلاق مؤلم وصعب للغاية. تشعر بالوحدة. إنها نعمة أن يكون لديك متنفس لتلك المشاعر الجارفة، كما قالت.

كيلي كلاركسون، المولودة عام ١٩٨٢، مغنية أمريكية. اشتهرت عام ٢٠٠٢ بعد فوزها بالموسم الأول من برنامج أمريكان آيدول. خلال مسيرتها الموسيقية التي استمرت قرابة ٢٠ عامًا، فازت الجميلة بثلاث جوائز غرامي، وباعت أكثر من ٢٥ مليون ألبوم و٤٥ مليون أغنية منفردة حول العالم. أشادت مجلة بيلبورد بكيلي واصفةً إياها بأنها "واحدة من أعظم مغنيات البوب"، وصنفتها قناة VH1 في المرتبة ١٩ ضمن قائمة "أعظم ١٠٠ امرأة في عالم الموسيقى".

ثوك لينه (وفقًا لمجلة Business Insider ومجلة Women's Health )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/2-bi-quyet-giup-kelly-clarkson-lay-lai-voc-dang-o-tuoi-41-4697034.html