ثلاثة أشياء يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم تجنبها بعد الوجبات.

إلى جانب الأدوية، وتقليل تناول الملح، وممارسة الرياضة بانتظام، يحتاج مرضى ارتفاع ضغط الدم أيضاً إلى الاهتمام ببعض العادات اليومية، وخاصة بعد الوجبات. قد تبدو هذه العادات بسيطة، لكنها تؤثر على ضغط الدم.

بعد تناول الطعام، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تجنب العادات التالية لأنها قد تؤثر على ضغط الدم لديهم.

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الحد من استهلاكهم للشاي والقهوة مباشرة بعد الوجبات.

صورة: الذكاء الاصطناعي

ينبغي على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم عدم الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.

اعتاد الكثيرون الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام للاسترخاء أو للشعور بالتعب. إلا أن هذا الأمر ليس جيداً لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وفقاً لموقع هيلث لاين (الولايات المتحدة الأمريكية) الصحي.

وفقًا لمعلومات من عيادة كليفلاند غير الربحية (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن الاستلقاء بعد تناول الطعام يجبر الجهاز الهضمي على العمل في وضع غير مواتٍ، مما قد يسبب بسهولة ارتجاع المريء والانتفاخ، بل ويؤثر على وظائف القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية كامنة.

بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني كبار السن أو المصابون بارتفاع ضغط الدم من انخفاض في ضغط الدم بعد تناول الطعام، وخاصة عند الاستلقاء بعد الوجبات. وتتسبب هذه الظاهرة في انخفاض مفاجئ في ضغط الدم نتيجةً لتحويل المزيد من الدم إلى الأمعاء للهضم. كما أن الاستلقاء بعد تناول الطعام يزيد من اضطراب توزيع الدم، مما يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ ويؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

لذلك، بعد تناول الوجبات، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الجلوس أو المشي برفق لمدة 30 دقيقة للمساعدة على الهضم واستقرار ضغط الدم.

اشرب الشاي أو القهوة مباشرة بعد تناول الطعام.

اعتاد الكثيرون على شرب الشاي أو القهوة بعد الوجبات الرئيسية. إلا أن الكافيين الموجود في القهوة وبعض أنواع الشاي قد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم بسرعة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وقد وجدت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم أن الكافيين قد يرفع ضغط الدم بمقدار 5-10 ملم زئبق لدى الأشخاص ذوي الحساسية.

إذا أراد شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم شرب الشاي أو القهوة، فعليه الانتظار لمدة ساعة إلى ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام لتجنب التأثير على ضغط الدم والهضم.

لا تستحم مباشرة بعد تناول الطعام.

قد يؤدي الاستحمام بعد تناول الطعام، وخاصةً بالماء الساخن، إلى تغيير توزيع تدفق الدم في الجسم. فبعد تناول الطعام، يميل الدم إلى التدفق نحو الجهاز الهضمي للمساعدة في الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. أما إذا استحممت مباشرةً بعد الأكل، وخاصةً بالماء الساخن، فإن الأوعية الدموية في الجلد ستتوسع، مما يؤدي إلى تحويل الدم بعيدًا عن الجهاز الهضمي وتدفقه نحو سطح الجلد.

لا يقتصر الأمر على التسبب في الانتفاخ وعسر الهضم، بل يؤدي أيضًا إلى تقلبات غير منتظمة في ضغط الدم. بالنسبة للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، قد تُسبب هذه التقلبات الدوخة والدوار، وحتى السكتة الدماغية. لذلك، يُنصح بالانتظار لمدة 30 إلى 60 دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام قبل الاستحمام لضمان استقرار عمل الجهازين الدوري والهضمي، وفقًا لموقع هيلث لاين .

المصدر: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm