كم من الوقت يبقى الكافيين في الجسم؟ يجيب طبيب.

الكافيين منبه مألوف يوجد في العديد من المشروبات اليومية.

تقول الدكتورة جولي سكوت، أخصائية أمراض الدم في الولايات المتحدة، إن الكافيين يصل إلى ذروته في الدم بعد حوالي ساعة من دخوله الجسم. وتستمر آثار الكافيين عادةً من 4 إلى 6 ساعات قبل أن تتلاشى تدريجياً.

يستغرق التخلص التام من الكافيين وقتاً أطول لأن الجسم يقوم بتفكيكه على مراحل من خلال الكبد.

يصل الكافيين إلى أعلى مستوى له في الدم بعد حوالي ساعة واحدة من تناوله.

صورة: الذكاء الاصطناعي

اعتمادًا على معدل الأيض لديهم، يشعر بعض الأشخاص بتأثيرات الكافيين لفترة أطول، ربما تصل إلى 12 ساعة.

وهذا يفسر صعوبة النوم بعد تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين في فترة ما بعد الظهر، وفقًا لموقع Verywell Health الإلكتروني المتخصص في الصحة.

العوامل المؤثرة على عملية تحلل الكافيين

يُعدّ الكبد مسؤولاً عن معالجة الكافيين والتخلص منه من الجسم. وتختلف مدة تحلله من شخص لآخر. ويتراوح نصف عمر الكافيين (المدة التي يستغرقها الجسم للتخلص من 50% منه) بين ساعتين و12 ساعة، وذلك تبعاً لخصائص الجسم الفردية.

تؤثر العوامل الوراثية بشكل كبير على سرعة استقلاب الكافيين. فبعض الأفراد يمتلكون تركيباً جينياً يسمح بتفكيكه بسرعة، بينما لا يمتلكه آخرون. وعادةً ما يستقلب الأطفال وكبار السن الكافيين ببطء أكثر من البالغين.

بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي تلف الكبد إلى إطالة عملية هضم الكافيين. غالباً ما تستغرق النساء الحوامل، وخاصة في المراحل الأخيرة من الحمل، وقتاً أطول للتخلص من الكافيين من أجسامهن.

علامات تدل على أن الكافيين يفقد تأثيره.

مع انخفاض مستويات الكافيين، قد يشعر الجسم بالتعب والصداع وصعوبة التركيز والتهيج. هذا رد فعل طبيعي حيث يبدأ الجسم بالعودة إلى حالة التوازن.

قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون الكافيين يومياً من أعراضٍ عند التوقف المفاجئ عن تناوله. تشمل هذه الأعراض الصداع، والتعب، وانخفاض المزاج، وصعوبة التركيز. تبدأ الأعراض عادةً بعد 12 إلى 24 ساعة من آخر استخدام، وتستمر لعدة أيام.

تأثيرات الكافيين على وظائف الجسم.

يؤثر الكافيين بشكل مباشر على الجهاز العصبي المركزي. ويتسارع انتقال الإشارات بين الدماغ والجسم، مما يجعل المستخدمين يشعرون باليقظة والتركيز والنشاط.

تشمل الآثار طويلة المدى للكافيين صعوبة النوم، والأرق، أو الاستيقاظ في منتصف الليل. ويعاني بعض الأشخاص من القلق أو الأرق عند تناول كميات كبيرة منه.

يزيد الكافيين أيضاً من معدل ضربات القلب وله خصائص مدرة للبول، مما يؤدي إلى زيادة الحاجة إلى التبول. ويستمر هذا التبول المتكرر حتى يزول مفعول الكافيين.

يشير الخبراء إلى أن تناول حوالي 400 ملغ من الكافيين يومياً يُعدّ مناسباً للبالغين الأصحاء. وهذه كمية شائعة للحفاظ على اليقظة دون التسبب في فرط التنبيه.

المصدر: https://thanhnien.vn/caffeine-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-bac-si-giai-dap-185251211093053481.htm