4 عواقب صحية لاستخدام المروحة طوال الليل

[إعلان_1]

إن ترك المروحة موجهة مباشرة نحو سريرك طوال الليل يمكن أن يؤدي إلى زيادة أعراض الربو والحساسية وسيلان الأنف وجفاف العين وتيبس الرقبة وتشنجات العضلات.

في الأيام الحارة، عندما تتجاوز درجات الحرارة 30 درجة مئوية، تعتاد العديد من العائلات على تشغيل المروحة طوال الليل، موجهةً ضوءها مباشرةً إلى السرير. إلا أن مارتن سيلي، خبير النوم في شركة MattressNextDay بالمملكة المتحدة، صرّح بأن هذه العادة قد تضر بالصحة.

تساعد المراوح الكهربائية على تدوير الهواء في الغرفة، لكنها ليست مناسبة لمرضى الحساسية والربو. كما أنها قد تنفث عث الغبار، وجراثيم العفن، وحبوب اللقاح، ومسببات الحساسية الأخرى في الهواء، مما يسبب ردود فعل تحسسية مختلفة في الجسم.

إذا كنت تعاني من كثرة العطس، أو سيلان الدموع، أو سيلان الأنف، أو حكة في الحلق، أو صعوبة في التنفس، فتأكد من تنظيف ريش المروحة من الغبار. وإذا أمكن، استبدل المروحة بأخرى مزودة بخاصية تنقية الهواء لتقليل كمية حبوب اللقاح أو عث الغبار في الغرفة، كما يقول الدكتور سيلي.

إذا كنت تستخدم مروحة بانتظام، ينصح الخبراء بتنظيف غرفة نومك بانتظام لتقليل الحساسية. يُجفف هواء الحمل الحراري أنفك وحلقك وعينيك، مما قد يُهيّج القصبات الهوائية. وقد يُسبب هذا آثارًا جانبية أخرى مثل الصداع واحتقان الأنف والتهاب الجيوب الأنفية.

رجل يُشغّل المروحة لينام. الصورة: ديلي ميل — رجل يُشغّل المروحة لينام. الصورة: *ديلي ميل*

يمكن أن تُسبب رياح المروحة التي تهب مباشرة على السرير تصلب الرقبة وآلام العضلات. يُشير الدكتور سيلي إلى أنه إذا كنت تعاني من ألم في مناطق معينة من جسمك بسبب ممارسة الرياضة أو وضعية الجلوس أو الاستلقاء غير الصحيحة، فعليك الحد من نفخ المروحة مباشرة على هذه المناطق. فالهواء البارد المُركّز لفترة طويلة يُسبب توترًا وتشنجًا في الجسم.

"يعاني بعض الأشخاص أيضًا من تصلب الرقبة فورًا بعد استخدام المروحة الكهربائية. أوقف تشغيل المروحة لبضع ليالٍ لمعرفة ما إذا كان الوضع سيتحسن"، كما يقول الدكتور سيلي.

إذا كنت لا ترغب في استخدام المراوح أو مكيفات الهواء، ينصح الخبراء ببعض الطرق لتبريد الغرفة والجسم. أولًا، ضع غطاء الوسادة في الثلاجة قبل النوم. كما يمكنك نقع معصميك في ماء بارد عند تنظيف أسنانك، مما يساعد على تبريد الجسم بسرعة.

في الأيام المشمسة الحارة، ينصح الخبراء بإغلاق الستائر لحجب أشعة الشمس المباشرة. هذا يُساعد على خفض درجة حرارة الغرفة ليلًا.

كما أن التعرض لضوء النهار الكافي يُساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مُرسلاً إشارات إلى الدماغ تُحدد موعد الاستيقاظ وموعد الراحة. وفي نهاية اليوم، يُساعد الاستلقاء في غرفة مُظلمة تماماً الجسم على الاسترخاء والنوم بسرعة ونسيان حرارة الجو.

من المهم أيضًا شرب لترين من الماء يوميًا على الأقل، فهو يساعد على زيادة الطاقة وتعزيز عملية الأيض. يُسبب الجفاف ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم، مما يُسبب التعب والأرق، ويُصعّب النوم.

ثوك لينه (حسب التعبير )

[إعلان 2]
رابط المصدر