5 أنواع من المكسرات والفواكه المجففة تساعد على تحسين وظائف الكبد وإزالة السموم

يمكن لبعض المكسرات أن تساعد في إزالة السموم من الكبد. صورة الذكاء الاصطناعي

البرقوق

الزبيب هو فاكهة مجففة مفيدة للكبد، كما أنه غني بمضادات الأكسدة، وخاصة مادة الريسفيراترول. يساعد الريسفيراترول على تقليل الالتهاب واحتمالية تلف الكبد. تساعد الألياف الموجودة في الزبيب على الهضم، مما يخفف العبء على الكبد في عملية معالجة الفضلات. إن هذه الفائدة المزدوجة المتمثلة في الحماية المضادة للأكسدة ودعم الجهاز الهضمي تجعل الزبيب مكملًا قيمًا لصحة الكبد.

لوز

يعد اللوز من أفضل الفواكه المجففة لصحة الكبد بسبب محتواه العالي من فيتامين E والدهون الصحية ومضادات الأكسدة.

يلعب اللوز دورًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للدهون في الكبد. تساعد هذه العملية التنظيمية على منع تراكم الدهون، وهو عامل رئيسي في مرض الكبد الدهني. من خلال دعم معالجة الدهون الصحية، تعمل اللوز على تقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد. لذلك، فإن إدراج اللوز في نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الكبد.

الجوز

تحتوي الجوز على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات والتي تفيد الكبد. تعمل هذه الأحماض الدهنية على تقليل الالتهاب وتعزيز بيئة الكبد الصحية.

بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية، تحتوي الجوز أيضًا على مضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية خلايا الكبد. قد يكون الاستهلاك المعتدل للجوز مفيدًا للكبد.

بلح

تعتبر هذه واحدة من أفضل الفواكه المجففة للكبد بسبب محتواها من الألياف التي تساعد على تعزيز الهضم وتساعد في التخلص من السموم.

يحتوي التمر أيضًا على معادن مهمة مثل البوتاسيوم، وهو ضروري لعمل الكبد بشكل طبيعي. يعتبر البوتاسيوم ضروريًا للعديد من عمليات الكبد ويعزز الصحة العامة.

التين

يحتوي التين على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، مما يجعله مفيدًا لصحة الكبد. تعمل هذه المكونات معًا لحماية الكبد من أي ضرر محتمل. تساعد الألياف الموجودة في التين على الهضم السليم، مما يخفف العبء على الكبد.

المصدر: https://kinhtedothi.vn/5-loai-hat-qua-kho-giup-cai-thien-chuc-nang-va-giai-detox-gan.html