5 فوائد صحية لتناول الرمان بانتظام

يُعد الرمان من أكثر الفواكه تغذيةً. فهو منخفض السعرات الحرارية والدهون، ولكنه غني بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وللتناول المنتظم للرمان فوائد صحية عديدة.

إن تناول الرمان بشكل منتظم يوفر الفوائد الصحية التالية:

تناول الرمان يقي من الأمراض المزمنة

الرمان غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً مركبات البوليفينول. تتضمن مجموعة البوليفينول مضادات أكسدة قوية مثل البونيكالاجين والأنثوسيانين والتانين القابل للتحلل، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

تساعد مضادات الأكسدة هذه على تقليل الإجهاد التأكسدي، وبالتالي منع العديد من الأمراض المزمنة مثل تصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، وقصور القلب، والسكري، والتهاب المفاصل أو أمراض الكلى المزمنة.

يساعد عصير الرمان على الوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية

مضاد للسرطان

أظهرت دراسات عديدة أن عصير الرمان يتميز بخصائص مضادة للالتهابات، ويساعد على منع نمو الأورام السرطانية. كما أظهرت الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أن الرمان يحتوي على مواد تُبطئ نمو أورام سرطان الكبد في مراحلها المبكرة. وقد يكون مستخلص الرمان مفيدًا أيضًا في علاج سرطان البروستاتا.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

يحتوي الرمان على مستويات عالية من صبغتي الأنثوسيانين والأنثوكسانثين النباتيتين، واللتين ثبتت فعاليتهما في دعم صحة القلب. تشير بعض الأبحاث إلى أن هذه الصبغات تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL)، الذي يسد الشرايين وقد يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. إضافةً إلى ذلك، قد يساعد تناول رمانة واحدة يوميًا على خفض ضغط الدم الانقباضي ومنع تصلب الشرايين.

تحسين صحة المسالك البولية

أظهرت مضادات الأكسدة متعددة الفينول الموجودة في الرمان أنها تخفض مستويات مواد في الدم مثل الأكسالات والكالسيوم والفوسفات، وهي مواد تُشكل حصوات الكلى. لذلك، فإن تناول عصير الرمان بانتظام يُقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى ويمنع تكرارها.

بالإضافة إلى ذلك، يُعد الرمان غنيًا بفيتامين ج ومضادات الأكسدة، مما يساعد على منع التصاق البكتيريا بجدار المثانة ومحاربة العدوى. كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيه على تقليل الالتهابات، وبالتالي تحسين صحة المسالك البولية.

دعم الهضم

يُزوّد ​​تناول الرمان بانتظام الجسم بألياف عالية الجودة، مما يُساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من أمراض الجهاز الهضمي، وخاصةً الإمساك. وتُشير الأبحاث إلى أن الرمان يعمل بمثابة مادة حيوية عند دخوله الأمعاء، مما يزيد من مستوى البكتيريا النافعة، وبالتالي يُحسّن صحة الأمعاء، وفقًا لموقع Verywell Health .

المصدر: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm