7 طرق لتعزيز مناعة الأطفال

[إعلان 1]

تتضمن بعض الطرق لدعم جهاز المناعة لدى الطفل السليم تناول الكثير من الفواكه والخضروات، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة، وغسل اليدين بانتظام.

يولد الأطفال بجهاز مناعي غير ناضج، ثم ينضج تدريجيًا حتى مرحلة البلوغ. إن الحفاظ على بعض العادات الصحية يعد وسيلة جيدة للمساعدة في تعزيز المناعة ومساعدة الأطفال على التعافي بشكل أسرع إذا مرضوا. فيما يلي 7 تدابير نموذجية لتعزيز المناعة.

احصل على قسط كاف من النوم

يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى جعل الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالأمراض عن طريق تقليل الخلايا القاتلة الطبيعية (الخلايا القاتلة الطبيعية)، والتي تعد "أسلحة" الجهاز المناعي ضد البكتيريا والخلايا السرطانية.

يحتاج الأطفال المعرضون لخطر الحرمان من النوم إلى الذهاب إلى الفراش مبكرًا والحصول على قسط كافٍ من النوم لضمان حصولهم على قسط كبير من الراحة. إذا لم يكن طفلك يستطيع القيلولة أو لم يكن معتادًا عليها، فحاولي وضعه في السرير مبكرًا.

قد يحتاج الأطفال حديثو الولادة إلى ما يصل إلى 16 ساعة من النوم يوميًا، ويحتاج الأطفال الصغار إلى 11-14 ساعة من النوم، ويحتاج الأطفال في سن ما قبل المدرسة إلى 10-13 ساعة.

مارس الرياضة

تشير الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تزيد من عدد الخلايا القاتلة الطبيعية (NK) لدى كل من البالغين والأطفال. لمساعدة الأطفال على التعود على ممارسة التمارين الرياضية، يجب على الآباء أن يكونوا قدوة ويمارسوا التمارين الرياضية مع أطفالهم. تشمل الأنشطة البدنية الصحية للعائلات ركوب الدراجات والمشي والتزلج على الجليد وكرة السلة وكرة الريشة...

تناول الكثير من الفواكه والخضروات

تحتوي الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية مثل الجزر والفاصوليا الخضراء والبرتقال والفراولة على الكاروتينات، وهي مغذيات نباتية تعمل على تعزيز المناعة. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن العناصر الغذائية النباتية تساعد أيضًا في زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء (التي تحارب العدوى) والإنترفيرون (الأجسام المضادة التي تغطي أسطح الخلايا وتمنع الفيروسات).

قد تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية النباتية أيضًا في الحماية من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب في مرحلة البلوغ. حاول أن تجعل طفلك يأكل حوالي خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.

إن تناول الكثير من الفواكه والخضروات يعد استراتيجية لمساعدة الأطفال على زيادة العناصر الغذائية الدقيقة وتطوير جهاز المناعة لديهم. الصورة: فريبيك — إن تناول الكثير من الفواكه والخضروات يعد استراتيجية لمساعدة الأطفال على زيادة العناصر الغذائية الدقيقة وتطوير جهاز المناعة لديهم. الصورة: *فريبيك*

حافظ على نظافتك

إن منع طفلك من التعرض للبكتيريا والفيروسات لا يزيد من مناعته، ولكنه طريقة جيدة لتقليل الضغط على جهاز المناعة لدى طفلك. قد يكون هذا مفيدًا إذا كان طفلك يعاني من حالة طبية.

ومن أبسط الطرق وأكثرها فعالية تعليم الأطفال غسل أيديهم بانتظام بالماء والصابون. ويجب على الآباء أيضًا الاهتمام بالنظافة قبل وبعد كل وجبة، وبعد اللعب في الخارج، أو حمل الحيوانات الأليفة، أو الذهاب إلى الحمام، أو العودة إلى المنزل من المدرسة.

عندما تخرج، احمل معك مناديل مبللة أو جل مطهر لليدين. إذا كان طفلك مريضًا، تخلص من فرشاة الأسنان بعد ذلك. قالت باربرا ريتش، وهي طبيبة في أكاديمية طب الأسنان العام، إن الأطفال لا يصابون بنفس فيروس البرد أو الإنفلونزا مرتين، ولكن الفيروس يمكن أن ينتقل من فرشاة أسنان إلى أخرى إذا تم الاحتفاظ بها قريبة من بعضها البعض. ويزيد هذا من خطر انتقال المرض إلى أفراد العائلة الآخرين.

الرضاعة الطبيعية

يحتوي حليب الأم على أجسام مضادة تعزز المناعة وخلايا الدم البيضاء. تساعد هذه الأجسام المضادة على حماية طفلك من التهابات الأذن، والحساسية، والإسهال، والالتهاب الرئوي، والتهاب السحايا، والتهابات المسالك البولية، ومتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).

تشير الدراسات إلى أن حليب الأم يعزز أيضًا قوة دماغ طفلك ويساعد في الحماية من مرض السكري المعتمد على الأنسولين ومرض كرون والتهاب القولون وبعض أشكال السرطان في وقت لاحق من الحياة. على وجه الخصوص، اللبأ هو حليب أصفر رقيق يتدفق من الثديين في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة وهو غني بالأجسام المضادة لمكافحة الأمراض.

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بالرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الحليب، حاولي إرضاع طفلك رضاعة طبيعية لمدة 2-3 أشهر على الأقل لتقوية مناعة طفلك.

عدم التعرض لدخان السجائر

تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة إن دخان السجائر يحتوي على أكثر من 7000 مادة كيميائية سامة، وكثير منها يمكن أن تهيج أو تقتل الخلايا في الجسم. الأطفال أكثر عرضة للآثار الضارة للتدخين السلبي من البالغين لأنهم يتنفسون بمعدل أسرع وأنظمة إزالة السموم الطبيعية لديهم لم تتطور بشكل كامل بعد.

ويزيد التدخين السلبي أيضًا من خطر الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية والتهابات الأذن والربو، ويؤثر على الذكاء والتطور العصبي عند الأطفال. ويجب على الآباء أيضًا ملاحظة أن السجائر الإلكترونية لها أيضًا عواقب سلبية على صحة الأطفال.

تم تطعيمه بالكامل

إن حصول طفلك على التطعيمات الكاملة باللقاحات الموصى بها يمكن أن يساعد جهازه المناعي على محاربة الجراثيم الخطيرة مثل التهاب السحايا وشلل الأطفال وجدري الماء. وتساعد التطعيمات أيضًا الجهاز المناعي على التعرف على بعض البكتيريا والفيروسات التي قد يواجهها. وبفضل ذلك، سيكون الجهاز المناعي جاهزًا لحماية جسم الطفل ضد مسببات الأمراض.

إذا كان الآباء قلقين بشأن التطعيم، فيمكنهم استشارة طبيب الأطفال الخاص بهم. يمكن للأطباء مساعدة الآباء على فهم كيفية عمل اللقاحات بشكل أفضل، وما هي اللقاحات المهمة لأطفالهم، وغيرها من المعلومات المفيدة.

باو باو (حسب الوالدين )

[إعلان 2]
رابط المصدر