8 مشروبات طبيعية على الريق تساعد على ضبط سكر الدم ومفيدة لمرضى السكري

[إعلان 1]
يجب على مرضى السكري أن يكونوا أكثر حذراً في نظامهم الغذائي للسيطرة على مستويات السكر في الدم ومنعها من الارتفاع.

8 loại đồ uống tự nhiên khi bụng đói, giúp kiểm soát đường huyết, tốt cho bệnh nhân tiểu đường

شرب عصير القرع المر في الصباح فعال بشكل خاص لمرضى السكر. (المصدر: DMX)

سواء كنت مصابًا بمرض السكري أم لا، فإن تناول الطعام الصحي مفيد دائمًا لصحتك. لذلك، ينبغي أن يتكون النظام الغذائي لمرضى السكري بشكل أساسي من أطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم؛ تجنب الحلويات واللحوم الحمراء.

يمكن لمرضى السكر اختيار المشروبات التالية على معدة فارغة لبدء يومهم بفعالية.

ماء دافئ مع الليمون

تي اس. يقول الدكتور دي بي سينغ، استشاري الطب الباطني في مستشفى ريجنسي سوبر التخصصي في لكناو (الهند)، إن تناول كوب من الماء الدافئ مع قليل من الليمون يساعد على إزالة السموم من الجسم ويمكن أن يساعد في التحكم في الوزن. وهذا مفيد لمرضى السكر.

شاي القرفة

لقد ثبت أن القرفة تعمل على تحسين حساسية الأنسولين، لذا فإن إضافة عصا القرفة إلى الشاي قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

عصير البطيخ المر

يحتوي القرع المر على مركبات يمكنها محاكاة عمل الأنسولين، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم. ويقول الخبراء لموقع Health Shots إن شرب عصير القرع المر في الصباح فعال بشكل خاص.

ماء أوراق الكاري

تحتوي بذور الحلبة على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم. يمكنك نقع بذور الحلبة في الماء طوال الليل وشربها في الصباح على معدة فارغة.

عصير التمر الهندي

وباعتباره فاكهة غنية بفيتامين سي، فإن عصير التمر الهندي قادر على التحكم في مستويات السكر في الدم وتعزيز جهاز المناعة، وهو أمر مهم لمرضى السكري.

عصير الصبار

يعتبر الصبار مفيدًا للبشرة ويساعد على التئام الجروح كما أن له تأثيرًا في خفض نسبة السكر في الدم. لذلك فإن شرب كمية صغيرة من عصير الصبار على الريق يمكن أن ينظم مستويات السكر في الدم.

شاي الريحان

من المعروف أن أوراق الريحان لها خصائص مضادة لمرض السكري، لذا انقع هذه الأوراق في الشاي لمساعدتك على التحكم في مستويات السكر في الدم.

عصير الخضار الورقية الخضراء

يمكنك استخدام الخضروات الخضراء مثل الكرنب أو السبانخ مع مسحوق البروتين لتحضير عصير صحي. توفر العصائر المكونة من الخضروات الورقية الخضراء أليافًا وعناصر غذائية إضافية بالإضافة إلى الحفاظ على ترطيبك.

عند تناولها على معدة فارغة، تزداد فعالية هذه المشروبات لأنه لا يوجد طعام آخر يعيق امتصاص الجسم لها. تي اس. وأضاف سينغ أن شرب العصائر الخضراء قبل الإفطار يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية والمركبات بشكل أكثر فعالية، كما أنه قادر على التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل.

إن الالتزام بالمشروبات الطبيعية وغير المصنعة يعد بشكل عام خيارًا أفضل للسيطرة على مرض السكري. يجب عليك أيضًا شرب كميات كبيرة من الماء لأنه لن يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم. عندما ترتفع مستويات السكر في الدم، قد تصاب بالجفاف.