8 مشروبات طبيعية على الريق تساعد على ضبط سكر الدم ومفيدة لمرضى السكري

[إعلان_1]
يجب على مرضى السكري أن يكونوا أكثر حذراً في نظامهم الغذائي للسيطرة على مستويات السكر في الدم ومنعها من الارتفاع.

8 loại đồ uống tự nhiên khi bụng đói, giúp kiểm soát đường huyết, tốt cho bệnh nhân tiểu đường

شرب عصير القرع المر في الصباح مفيدٌ بشكل خاص لمرضى السكري. (المصدر: DMX)

سواء كنت مصابًا بالسكري أم لا، فإن تناول الطعام الصحي مفيدٌ دائمًا لصحتك. لذلك، ينبغي أن يتضمن النظام الغذائي لمرضى السكري بشكل أساسي أطعمةً مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم؛ مع تجنب الحلويات واللحوم الحمراء.

يمكن لمرضى السكر اختيار المشروبات التالية على معدة فارغة لبدء يومهم بفعالية.

ماء دافئ مع الليمون

قال الدكتور دي بي سينغ، استشاري الطب الباطني في مستشفى ريجنسي التخصصي في لكناو (الهند)، إن شرب كوب من الماء الدافئ مع رشة من الليمون يساعد على إزالة السموم من الجسم والتحكم في الوزن. وهذا مفيد لمرضى السكري.

شاي القرفة

لقد ثبت أن القرفة تعمل على تحسين حساسية الأنسولين، لذا فإن إضافة عصا القرفة إلى الشاي قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

عصير البطيخ المر

يحتوي القرع المر على مركبات تُحاكي عمل الأنسولين، مما يُساعد على خفض مستويات السكر في الدم. ويُشير الخبراء إلى أن شرب عصير القرع المر صباحًا يُحسّن من فعالية هذا العصير .

ماء أوراق الكاري

بذور الحلبة غنية بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم. يمكنك نقع بذور الحلبة في الماء طوال الليل وشربها صباحًا على معدة فارغة.

عصير التمر الهندي

وباعتباره فاكهة غنية بفيتامين سي، فإن عصير التمر الهندي قادر على التحكم في مستويات السكر في الدم وتعزيز جهاز المناعة، وهو أمر مهم لمرضى السكري.

عصير الصبار

الصبار مفيد للبشرة، ويساعد على التئام الجروح، وله تأثير خافض لسكر الدم. لذلك، فإن شرب كمية قليلة من عصير الصبار على معدة فارغة يُنظم مستويات السكر في الدم.

شاي الريحان

من المعروف أن أوراق الريحان لها خصائص مضادة لمرض السكري، لذا انقع هذه الأوراق في الشاي لمساعدتك على التحكم في مستويات السكر في الدم.

عصير الخضار الورقية الخضراء

يمكنكِ استخدام خضراوات مثل الكرنب أو السبانخ مع مسحوق البروتين لتحضير عصير سموثي صحي. يُوفر هذا العصير أليافًا ومغذيات إضافية، بالإضافة إلى الحفاظ على ترطيب الجسم.

عند تناولها على معدة فارغة، تزداد فعالية هذه المشروبات لعدم وجود أطعمة أخرى تعيق الامتصاص. وأوضح الدكتور سينغ أن تناول العصائر الخضراء قبل الإفطار يُمكّن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية والمركبات بشكل أكثر فعالية، ويُحسّن قدرته على التحكم في مستويات السكر في الدم.

يُعدّ الالتزام بالمشروبات الطبيعية غير المُصنّعة خيارًا أفضل للتحكم في داء السكري. كما يُنصح بشرب كميات كبيرة من الماء لأنه لا يرفع مستوى السكر في الدم. فارتفاع مستوى السكر في الدم قد يُسبب الجفاف.