سر ظهور الأمهات اليابانيات في الستينيات من العمر وكأنهن في العشرينيات من العمر

[إعلان 1]

الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظام غذائي نباتي، وممارسة الرياضة بانتظام، والعناية الجيدة ببشرتها، ساعد ماساكو ميزوتاني على أن تبدو وكأنها في العشرينيات من عمرها على الرغم من أنها تبلغ من العمر 55 عامًا.

ماساكو ميزوتاني، من مواليد عام 1968، وهي أم لطفلين (ولد وبنت)، تثير إعجاب الناس في كل مرة تظهر فيها في وسائل الإعلام. وهي معروفة بـ "المرأة اليابانية الشابة إلى الأبد"، شابة وجميلة، تقف بجانب ابنتها، ويبدو أنهما أختان.

احصل على قسط كاف من النوم، واستيقظ مبكرًا

لدى ماساكو ميزوتاني عادة الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ في الساعة الخامسة صباحًا. إنها تنام 8 ساعات في اليوم. التأكد من حصولها على قسط كافٍ من النوم يساعدها على خسارة الوزن وتجنب ظهور التجاعيد على وجهها.

الكولاجين والإيلاستين هي مواد تساعد على إبقاء البشرة مشدودة ومرنة وناعمة، ويتم إنتاجها أثناء النوم العميق. إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم، فإن جسمك سوف ينتج هرمون الكورتيزول - وهو هرمون التوتر الذي يجعل بشرتك جافة وباهتة ومتجعدة قبل سنك.

كما أن الصحة البدنية والعقلية بشكل عام تتحسن بشكل كبير عندما نتأكد من حصول أجسامنا على الراحة الكاملة والنوم العميق لفترة طويلة بما فيه الكفاية. وفقا لمؤسسة النوم الوطنية، فإن الحصول على قسط كاف من النوم يجلب العديد من الفوائد الصحية مثل: مساعدة الجسم على تجنب التعب، والحفاظ على العقل متيقظًا ومنتعشًا، وتحسين الحالة المزاجية، وتعزيز الذاكرة، وحماية صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وتحسين نوعية الحياة.

تناول طعاما صحيا

يساعد نظام ميزوتاني الغذائي في الحفاظ على قوامها الرشيق دون أي دهون زائدة. تستخدم الأطعمة الطازجة، وخاصة الخضار والفواكه والمكسرات، منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالعناصر الغذائية، في قائمتها اليومية.

وفقا لبحث أجرته منظمة التغذية الأمريكية، فإن تناول حوالي 300-400 جرام من الخضروات الخضراء كل يوم يضمن حصول الجسم على ما يكفي من العناصر الغذائية، وعدم وجود آثار جانبية، وفقدان الوزن، وبشرة أكثر نعومة. استخدم الحبوب الكاملة والمكسرات في نظامك الغذائي اليومي.

لقد ثبت بالفعل أن هذا النظام الغذائي فعال في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان والأمراض المزمنة.

وجبة صحية بقلم ماساكو ميزوتاني. الصورة: ماساكو ميزوتاني — وجبة صحية بقلم ماساكو ميزوتاني. الصورة: *ماساكو ميزوتاني*

اشرب كمية كبيرة من الماء

يحتاج جسم الإنسان دائمًا إلى كمية كافية من الماء لاستمرار الحياة. ويلعب الماء أيضًا دورًا مهمًا في التخلص من السموم، وضمان عمل الأعضاء المهمة في الجسم مثل الكلى والكبد والجهاز الهضمي.

لإنقاص الوزن والتجميل، الماء عنصر لا غنى عنه. شرب الماء قبل تناول الطعام بـ30 دقيقة يمكن أن يقلل الشهية، مما يجنبك الإفراط في تناول الطعام أثناء الوجبات الرئيسية. عندما يدخل الماء إلى الجسم، يحافظ الجلد على رطوبته، ويقلل من جفاف الجلد وتشقق الجلد وحب الشباب، ويقلل من التجاعيد.

تحافظ ماساكو ميزوتاني دائمًا على عادة شرب لترين من الماء يوميًا. بالإضافة إلى المياه المفلترة، تشرب الشاي الأخضر لتكملة مضادات الأكسدة، وتثبيط الآثار الضارة للجذور الحرة، ومساعدة البشرة على التخلص من التجاعيد والبقاء أصغر سنا لفترة أطول.

ممارسة الرياضة كل يوم

تعتقد ماساكو ميزوتاني أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ليس كافياً، بل إن ممارسة التمارين الرياضية اليومية ضرورية لتعويض هذا النقص. إنها تقضي عادة ما لا يقل عن 30 دقيقة في المشي كل يوم للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية، وتقوية العضلات، والتخلص من السموم عن طريق التعرق، ومنح بشرتها توهجا ورديا.

وفقا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، فإن ممارسة التمارين الرياضية اليومية تساعد على الوقاية من الأمراض وتحسين الصحة العقلية. أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ينتج الجسم الإندورفين الذي يقلل من التوتر ويحسن المزاج، مما يجعلنا أكثر سعادة وتفاؤلاً. إن الشعور بالبهجة والتمتع بحالة ذهنية إيجابية يجلب العديد من الفوائد الأخرى للأشخاص في الحياة.

غالبًا ما تعاني النساء عند دخولهن مرحلة منتصف العمر من الدهون الزائدة والترهل. يؤدي الكسل إلى سلسلة من المشاكل الصحية والجمالية. لذلك، توصي ماساكو بالعمل الجاد لتحقيق هدفين في نفس الوقت: الصحة والجمال.

اعتني ببشرتك جيدا

في عمر الـ55 عامًا، لا تزال ماساكو ميزوتاني تحافظ على بشرتها ناعمة ومشرقة وخالية من العيوب. السر هو الاهتمام بالعناية بالبشرة منذ سن مبكرة جدًا. تحتوي معظم كريمات البشرة التي تستخدمها على فيتامين سي لأنه مكون فعال للغاية في تفتيح البشرة ومضاد للأكسدة. فيتامين C يعمل على تحييد الجذور الحرة، ويقلل التجاعيد والبقع الداكنة والندبات. بالإضافة إلى ذلك، فهي تستخدم منتجات تحتوي على فيتامين E للحفاظ على بشرتها ناعمة وسلسة.

تطبق ماساكو ميزوتاني قناعًا للوجه كل ليلة. وهي تختار في أغلب الأحيان أقنعة التبييض، وتقوم بتدليك وجهها ورقبتها حتى لا يختلف جلد رقبتها عن جلد وجهها.

جزء آخر لا غنى عنه في روتين العناية بالبشرة هو استخدام واقي الشمس. إنها تستخدم واقي الشمس حتى عندما تكون في الداخل، وليس عندما تخرج.

خانه آن

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر