آلام الظهر بعد الجلوس لفترات طويلة: علامات الجنف التي يتم التغاضي عنها بسهولة

(دان تري) - لا يُدرك الكثير من الشباب انحناء عمودهم الفقري إلا عند إجراء فحص طبي روتيني. يظنون أن ألم الظهر ناتج عن كثرة الجلوس، لكن يتبين أنه جنف يتطور بصمت - وهو مرض يتطور مع عادة الانحناء والجلوس بشكل ملتوٍ وقلة الحركة.

عندما "يقول فيلم الأشعة السينية الحقيقة"

وفقًا للأطباء، لا يظهر الجنف لدى البالغين فجأةً، بل ينشأ نتيجة عوامل متكررة: الجلوس بوضعية خاطئة، أو إمالة الحوض، أو ضعف عضلات الجذع، أو الحمل بطريقة خاطئة. تُسبب هذه العوامل دوران العمود الفقري وميلانه تدريجيًا مع مرور الوقت، لكنها لا تُسبب ألمًا شديدًا، لذا يسهل التغاضي عنه.

زيارة المرضى إلى أخصائي (الصورة: BVCC)

من الحالات الحديثة المسجلة في مستشفى جنوب سايغون حالة السيد ن.م.ن (27 عامًا)، الذي جاء إلى المستشفى ضمن برنامج الفحص الدوري للوكالة. أظهرت نتائج الأشعة السينية للعمود الفقري أن الانحناء كان أكثر وضوحًا في الجانب الأيمن من الطبيعي. في السابق، كان المريض يشعر بألم في الظهر فقط عند الجلوس لفترات طويلة، مع تنميل عرضي في الساقين، ولكنه لم يخطر بباله قط أنه يعاني من مشكلة في العمود الفقري.

قال الدكتور نجوين هاي تام، أخصائي جراحة الأعصاب والعمود الفقري: "يعتقد الكثير من المرضى أن ظهورهم متعب بسبب الجلوس لفترات طويلة، لكن الأشعة السينية تُظهر انحرافًا واضحًا في انحناء العمود الفقري إلى اليسار أو اليمين. إذا لم تُكتشف هذه الحالات مبكرًا، فإن خطر تطورها إلى جنف حاد أو انفتاق غضروفي يكون مرتفعًا جدًا".

لماذا تتزايد حالات الجنف عند الشباب؟

بحسب الأطباء، هناك 5 مجموعات من الأسباب ذات المعدلات الأعلى بين الشباب تشمل:

الجلوس بوضعية خاطئة لفترة طويلة: الانحناء، أو الانحناء إلى أحد الجانبين، أو النظر إلى شاشة منخفضة، أو الجلوس بشكل متواصل لمدة 6-10 ساعات يومياً يتسبب في تحمل العمود الفقري لحمل منحرف لفترة طويلة.

إمالة الحوض: تنشأ من عادة الجلوس مع تقاطع الساقين، أو الوقوف مع الضغط على أحد الجانبين، أو إصابة سابقة في الحوض. عند إمالة الحوض، يتأثر محور العمود الفقري بأكمله.

ضعف عضلات الجذع: يؤدي نمط الحياة المستقر إلى عدم قوة عضلات البطن والظهر بما يكفي للحفاظ على العمود الفقري في محور مستقيم، مما يخلق ظروفًا لتطور الجنف.

حمل الأشياء الثقيلة في وضعية خاطئة: ارتداء حقيبة الظهر على الكتف الخطأ، أو رفع الأثقال بطريقة خاطئة، أو الدوران فجأة عند حمل الأشياء الثقيلة، كل هذا يمكن أن يؤدي إلى عدم استقرار العمود الفقري.

أسباب نادرة ولكن يجب ملاحظتها: الإجهاد لفترات طويلة يسبب تصلب العضلات، أرجل طويلة - أرجل قصيرة، تشوهات خلقية خفيفة أو سوء المحاذاة بسبب الانزلاق الغضروفي.

قيّم الدكتور تام قائلاً: "هذه الأسباب لا تُسبب تغيرات مفاجئة، بل تتراكم مع مرور الوقت. لذلك، لا يُدرك معظم الشباب إصابتهم بالجنف إلا بعد إجراء فحص عام أو حتى تؤثر الحالة على أنشطتهم اليومية".

علامات يمكن التغاضي عنها بسهولة

على الرغم من أن الأعراض الأولية للجنف غامضة تمامًا، إلا أن هناك علامات يمكن تحديدها مبكرًا:

- عدم تساوي الكتفين أو ارتفاع أحد الوركين عن الآخر.

- ظهر منحني على شكل حرف "C" أو "S" عند النظر في المرآة.

- آلام الظهر بعد الجلوس لفترات طويلة.

- مشية مائلة قليلاً، خطوات غير مستوية.

- بعض الحالات تشعر بخدر خفيف في منطقة أسفل الظهر والأرداف.

ومع ذلك، يعتقد الكثير من الناس أن هذا مجرد "إجهاد عضلي" أو "وضعية سيئة مؤقتة"، وبالتالي فإنهم يفتقدون الوقت الذهبي للتكيف.

طبيب يناقش مع المريض علامات الجنف (الصورة: BVCC).

يؤدي الكشف المبكر عن طريق الفحوصات الصحية الدورية إلى تحسين السيطرة

بخلاف الفحص الطبي عند ظهور الأعراض، يُمكّن الفحص الصحي العام المنتظم الطبيب من تقييم بنية العمود الفقري حتى في حال عدم ظهور أعراض واضحة على المريض. فبمجرد تصوير جانبي مستقيم بالأشعة السينية وفحص بصري، يستطيع الطبيب اكتشاف درجة الانحناء، واختلال محاذاة الجسم، واختلال توازن الحوض، والعلامات المبكرة لانفتاق القرص الفقري.

بالكشف المبكر، يمكن للمرضى تعديل وضعياتهم، وممارسة تمارين تقوية عضلات الجذع، وتغيير نمط حياتهم، أو الخضوع للعلاج الطبيعي. ويمكن السيطرة على الجنف المتشكل حديثًا بفعالية عند تطبيقه في الوقت المناسب.

علاج الجنف: لكل شخص طريقه الخاص

اعتمادًا على شدة الجنف والسبب، قد يصف الطبيب: العلاج الطبيعي - تصحيح الوضع؛ تمارين تقوية الجذع؛ الدعامات العظمية (خاصة عند الشباب المصابين بالجنف الناعم)؛ التغييرات في البيئة وعادات العمل، والمراقبة بالأشعة السينية المنتظمة لمراقبة التقدم.

في حالات الجنف المصاحب لانزلاق غضروفي أو ضغط على الأعصاب، سيتم تعديل نظام العلاج وفقًا لهذا الاضطراب المشترك لتجنب التطور الشديد.

متى يجب علي رؤية الطبيب المختص؟

- آلام الظهر تستمر لأكثر من 1-2 أسبوع.

- عدم محاذاة الكتفين أو الوركين بشكل واضح.

- اعوجاج في المشية وصعوبة في الحفاظ على التوازن.

-خدر أسفل الساقين.

- أي تشوه في الظهر عند الانحناء.

وأكد الدكتور تام: "إن الجنف ليس خطيرًا بشكل فوري، ولكن إذا ترك دون علاج، فإن خطر التنكس المبكر وانزلاق القرص يزيد بشكل كبير".

لإجراء فحص، أو تقييم حالة عمودك الفقري، أو إذا كنت بحاجة إلى استشارة بشأن الأعراض التي تعاني منها، تواصل مع مستشفى نام ساي غون الدولي العام عبر الخط الساخن 18006767 (الرقم الداخلي 2) أو تفضل بزيارة الموقع الإلكتروني benhviennamsaigon.com. الفحص المبكر هو دائمًا أفضل طريقة للوقاية من المضاعفات والحفاظ على صحة العمود الفقري.

مستشفى جنوب سايغون الدولي العام

العنوان: 88 شارع رقم 8، منطقة ترونغ سون السكنية، بينه هونغ، مدينة هو تشي منه.

الخط الساخن: 1800 6767

صفحة المعجبين: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

الموقع الإلكتروني: https://benhviennamsaigon.com/

المصدر: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-lung-sau-thoi-gian-ngoi-lau-dau-hieu-veo-cot-song-de-bi-bo-qua-20251205002437860.htm