للتكيف بشكل جيد مع الرحلات الطويلة

وفقًا لوكالة سلامة الطيران التابعة للاتحاد الأوروبي، تُعرّف الرحلة الطويلة بأنها رحلة متواصلة بلا توقف تستمر لمدة ست ساعات أو أكثر. ومع تطور تكنولوجيا الطيران، ظهرت أيضًا رحلات جوية طويلة جدًا تصل مدتها إلى ١٢ ساعة، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

يمكن أن تؤدي تغيرات الضغط في كابينة الطائرة إلى إثارة آلام المفاصل لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل

يمكن أن تسبب الرحلات الجوية الطويلة المشاكل التالية للجسم:

جفاف

عادةً ما تُدخل الطائرات هواءً نقيًا إلى المقصورة، مما يُحسّن جودة الهواء. ولكن نظرًا لانخفاض رطوبة الهواء في الارتفاعات العالية، يكون هواء المقصورة أكثر جفافًا، مما قد يؤدي إلى الجفاف. ويمكن أن يُسبب الجفاف عددًا من الأعراض المزعجة، بما في ذلك الصداع الشديد، وانخفاض تدفق الدم، والشعور أحيانًا بالدوار والتعب.

لتجنب ذلك، يُنصح بتجنب الكحول والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين. يُعدّ شرب المزيد من الماء وسيلةً جيدةً للوقاية من الجفاف.

مشاكل في الجهاز الهضمي

تُعد الأمعاء واحدة من أكثر المناطق غنى بالأعصاب في الجسم، لذا فإن الاضطرابات في روتينك اليومي، مثل السفر أو الرحلات الجوية الطويلة، يمكن أن تسبب مشاكل في الأمعاء مثل عسر الهضم.

في الرحلات التي تزيد مدتها عن عشر ساعات، سيحتاج الركاب إلى تناول الطعام أثناء الرحلة. تناول أطعمة جافة قليلة الألياف، مصحوبة بالجفاف، قد يؤدي إلى الإمساك. لتجنب ذلك، يُنصح بإحضار بعض الأطعمة التي نتناولها يوميًا.

آلام المفاصل

إن أكبر تأثير على الجهاز العضلي الهيكلي عند ركوب الطائرة هو تغير الضغط. يمكن أن تؤثر هذه التغيرات في الضغط على فقاعات الغاز في السائل الزليلي للمفاصل، مما قد يُسبب الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل كامنة في المفاصل، مثل التهاب المفاصل.

غثيان

يعاني بعض الأشخاص من الغثيان أثناء الطيران. وللتخفيف من دوار الحركة، ينصح الخبراء بالانحناء للخلف في المقعد بزاوية 30 درجة تقريبًا والنظر للأمام مباشرةً. هذه هي الوضعية المثالية للجهاز الدهليزي في الأذن الداخلية للتكيف مع تغيرات الحركة المحيطة، وفقًا لموقع Healthline.

المصدر: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm