ماذا يحدث عندما تأكل ببطء؟

[إعلان 1]

بالإضافة إلى ذلك، في يوم الأحد 7 مايو 2023، هناك أيضًا المقالات الإخبارية الصحية البارزة التالية: نصائح فريدة من المعجبين لمساعدتك على النوم جيدًا في الليالي الحارة...

ما هي الأشياء المذهلة التي تحدث عندما تأكل ببطء؟

يعد تناول الطعام ببطء طريقة بسيطة للمساعدة في إنقاص الوزن وتحسين الصحة الأيضية.

الحياة مزدحمة ومليئة بالنشاط، معظم الناس يأكلون على عجل، أو يأكلون أثناء المشي، أو يأكلون أثناء فتح شاشة الهاتف أو الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون. لكن تناول الطعام بهذه الطريقة قد يكون سيئًا لصحتك.

يساعد تناول الطعام ببطء وبوعي على الهضم، ويسمح للجسم والدماغ بمواكبة كمية الطعام التي يتم استهلاكها، ويمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. إنها طريقة بسيطة لدعم الوزن والصحة الأيضية.

أشارت كايتلين بيل، أخصائية التغذية في شركة الرعاية الصحية سيجنوس (الولايات المتحدة)، إلى الفوائد الصحية العظيمة لتناول الطعام ببطء.

Điều tuyệt vời gì sẽ xảy ra nếu bạn thử ăn chậm hơn? - Ảnh 1. — الحياة مزدحمة ومليئة بالتوتر، ومعظم الناس يأكلون على عجل.

يساعد على إنقاص الوزن

إن تناول الطعام ببطء يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع، وبالتالي استهلاك سعرات حرارية أقل. يتم إرسال إشارات الشهية والشبع إلى المخ لتناول الطعام أو التوقف عن الأكل، على سبيل المثال، تخبر الهرمونات المخ بمدى الامتلاء.

من فضلك تابع قراءة المقال ما هي الأشياء الرائعة التي ستحدث عندما تأكل ببطء؟ في أخبار الصحة على موقع Thanh Nien Online في 7 مايو 2023. يمكنك أيضًا الاطلاع على مقالات أخرى حول ما يحدث مثل: ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تحب تناول اللحوم فقط؟ ماذا يحدث عندما تجلس طوال اليوم؟

4 نصائح لرفع الأثقال تساعدك على خسارة الوزن بشكل أسرع

إن مفتاح فقدان الوزن بشكل فعال هو الجمع بين الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. في الواقع، في بعض الأحيان مجرد تناول الطعام الصحي وتقليل السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن. ومع ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة رفع الأثقال، سوف تساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع وتوفر العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

سيساعد تدريب القوة مع رفع الأثقال مع النظام الغذائي على حرق الدهون بسرعة ويساعد على جعل العضلات أكثر تماسكًا وأكبر حجمًا. من خلال رفع الأثقال بانتظام، يصبح الجسم أكثر نشاطًا في عملية التمثيل الغذائي ويحرق المزيد من السعرات الحرارية، وذلك وفقًا لموقع التغذية والصحة Eat This, Not That! (أمريكا).

4 mẹo tập khi nâng tạ giúp giảm cân nhanh hơn - Ảnh 1. — إن رفع الأثقال بشكل منتظم لا يحرق المزيد من السعرات الحرارية فحسب، بل يجعل العضلات أقوى وأكبر حجمًا أيضًا.

لتحسين حرق السعرات الحرارية وفعالية فقدان الوزن، عند رفع الأثقال، يمكن للأشخاص تطبيق الطرق التالية:

التركيز على مجموعات العضلات الكبيرة

لحرق المزيد من السعرات الحرارية، من المهم أن تعمل على تدريب أكبر مجموعات العضلات لديك، مثل عضلات الفخذ الرباعية، وأوتار الركبة، والأرداف. على الرغم من أن كمية السعرات الحرارية المحروقة بين تدريب أكبر مجموعات العضلات ومجموعات العضلات متوسطة الحجم ليست كبيرة جدًا، إلا أن هذه طريقة لتحسين قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.

يرجى متابعة قراءة المقال 4 نصائح لرفع الأثقال لمساعدتك على إنقاص الوزن بشكل أسرع على موقع Thanh Nien Online للأخبار الصحية في 7 مايو 2023. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول نصائح مثل: خبير: 5 نصائح غذائية للمساعدة في إبطاء الشيخوخة بعد سن الخمسين؛ 7 نصائح للحفاظ على لياقتك دون ممارسة الرياضة

نظام غذائي جديد قد يساعد في علاج مرض السكري خلال 5 سنوات

قد يساعد برنامج إنقاص الوزن باستخدام الحساء ومشروبات البروتين كجزء من برنامج هيئة الخدمات الصحية الوطنية في "عكس" مرض السكري من النوع الثاني.

وأظهرت بيانات جديدة أن هذه الطريقة يمكن أن تساعد مرضى السكري من النوع الثاني على البقاء في حالة هدوء لمدة لا تقل عن خمس سنوات، وفقا لموقع ياهو نيوز.

أظهرت أبحاث سابقة مولتها حكومة المملكة المتحدة أن حوالي ربع مرضى السكري دخلوا في مرحلة هدوء المرض في غضون عامين من بدء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يتكون من "الحساء ومشروب البروتين". والآن، من خلال هذه الدراسة المستمرة، وجد المؤلفون أن النظام الغذائي المذكور أعلاه ساعد في استمرار المرض في حالة هدوء لمدة 3 سنوات أخرى، أي 5 سنوات.

Phát hiện cách ăn mới có thể chữa khỏi bệnh tiểu đường suốt 5 năm - Ảnh 1. — خسر المرضى الذين اتبعوا نظام "الحساء ومخفوق البروتين" ما معدله 20 رطلاً بعد مرور خمس سنوات، ولم يعودوا بحاجة إلى الأدوية للسيطرة على نسبة السكر في الدم.

ما هو نظام الحساء ومشروب البروتين؟

كان نصف المشاركين في الدراسة، التي أطلق عليها اسم تجربة تخفيف مرض السكري (DiRECT)، قد اتبعوا في السابق نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية بتوجيه من متخصصين صحيين.

يرجى متابعة قراءة المقال نظام غذائي جديد يمكن أن يساعد في تقليل مرض السكري في 5 سنوات على موقع Thanh Nien Online للأخبار الصحية في 7 مايو 2023. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول مرض السكري مثل: اكتشاف مشروب يساعد مرضى السكري على العيش لفترة أطول؛ هل يجب على مرضى السكري الامتناع عن القهوة؟

أتمنى لك يوم أحد سعيدًا وممتعًا مع عائلتك.

[إعلان 2]
رابط المصدر