وبعد تغيير عادة شرب لترين من الماء يومياً بدلاً من الشاي بالحليب، خسرت الفتاة 33 كيلوغراماً بعد عام واحد.

بالتخلي عن عادة "تناول الطعام دون وعي" وترسيخ عادة شرب لترين من الماء بدلاً من كوبين من الشاي بالحليب يوميًا، فقدت مايانا وزنها من 84 كجم إلى 51 كجم بعد عام واحد.

بعد خسارة الوزن، لم يطرأ تغيير إيجابي على مظهرها فحسب، بل لاحظت مايانا أيضًا تحسنًا كبيرًا في صحتها، وأصبحت روحها متفائلة ومليئة بالحماس. (المصدر: CnHubei)

فازت مايانا، وهي امرأة من ووهان الصينية، بسباق "إيست ليك شيل هيلث ران" متفوقةً على ما يقرب من ألف رياضي في الحادي عشر من أكتوبر. لكن قلة من الناس يعرفون أن مايانا كانت تزن 84 كيلوغرامًا قبل ذلك، وكانت تواجه صعوبة في الحركة، حتى أنها كانت تنحني لربط حذائها.

صرحت مايانا للصحفيين بعد السباق أنها قبل عام كانت تشرب كوبين على الأقل من شاي الحليب يوميًا. وكان الدجاج المقلي والحساء الحار من أطباقها المفضلة. وكان فطور مايانا يبدأ دائمًا بوعاء من نودلز اللحم البقري وقطعة أو اثنتين من الزلابية المقلية.

لم تتسبب هذه العادة الغذائية في زيادة وزن مايانا فحسب، بل تسببت أيضًا في إصابتها بالكبد الدهني.

لم تستطع مايانا ارتداء ملابسها المفضلة، ولا حتى الانحناء لربط حذائها. أثر وزنها الزائد على جميع أنشطتها، مما جعلها تشعر بالثقل والخمول.

وبعد أن أدركت المشكلة، بدأت بالتغيير، فعدلت نظامها الغذائي ومارست التمارين الرياضية بانتظام، وحددت هدفًا بخسارة 20 كيلوغرامًا على الأقل.

تستعين مايانا بمدرب شخصي يدربها ٢٦ مرة شهريًا. يتضمن برنامجها الرياضي ساعة من الركض كل صباح، وساعة ونصف من حصص التمارين الرياضية، وساعتين في صالة الألعاب الرياضية.

غيّرت مايانا أيضًا عاداتها الغذائية بالكامل، فتخلصت من أطعمتها المفضلة سابقًا. بدأ فطورها بفنجان قهوة سوداء، وبيضتين، وبطاطا حلوة.

يتكون غداءها من لحم بقري، أو دجاج، أو سمك، أو روبيان، وطبق أرز أسمر، وخضراوات مسلوقة. بدلًا من شرب كوبين من شاي الحليب يوميًا، تحاول شرب لترين من الماء.

قالت مايانا: "انخفض وزني تدريجيًا دون وعي، وخسرت 33 كيلوغرامًا خلال عام. قررتُ المشاركة في السباق، لأُعطي لنفسي إجابة مُرضية. أدركتُ أهمية الصحة الجسدية".

المصدر: https://baoquocte.vn/doi-thoi-quen-uong-hai-lit-nuoc-moi-ngay-thay-tra-sua-co-gai-giam-33kg-sau-mot-nam-331187.html