ماذا تفعل لزيادة المقاومة والحفاظ على الصحة؟

[إعلان_1]

عندما تتغير البيئة فجأةً، كالحر الشديد أو البرد الشديد، فإنها تستهلك طاقة الجسم وتقلل من قدرته على التكيف مع البيئة المعيشية. عندما تكون درجة حرارة البيئة شديدة الحرارة، يضطر الجسم للتكيف بالتعرق بكثرة للتخلص من الحرارة، مما يؤدي إلى فقدان الماء والمعادن، مسببًا التعب والضعف وفقدان الشهية وفقدان الوزن.

Đang nắng gắt lại mưa to: Ăn gì tăng sức đề kháng, giữ gìn sức khỏe? - Ảnh 2. — البرتقال الدموي هو عبارة عن فاكهة حمضية ذات لحم أحمر عميق ولها فوائد عديدة.

بالإضافة إلى ذلك، تؤدي الأمطار والرياح المفاجئة إلى زيادة الرطوبة بسرعة، مما يخلق مناخًا حارًا ورطبًا - وهي ظروف مواتية لتطور الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض وانتشارها بشكل أسرع.

من ناحية أخرى، عندما يتغير الطقس، تنمو الكائنات الحية الدقيقة مثل البكتيريا والفيروسات والعفن والطفيليات بسهولة وتسبب الأمراض لدى البشر، وخاصة أولئك الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة والمقاومة مثل الأطفال والنساء الحوامل وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض كامنة.

للحفاظ على الصحة الجيدة والوقاية من الأمراض أثناء التغيرات الموسمية، يمكنك تطبيق الطرق التالية:

تجنب الشمس والحرارة

أولاً، ابحث عن طرق لتقليل تأثير الحرارة من البيئة مثل: إذا كنت ستخرج، ابحث عن الظل من الأشجار، حافظ على تهوية المنزل جيدًا، قلل درجة الحرارة باستخدام مراوح المياه، وفوهات الرذاذ، والغرف المكيفة، ورش الماء على الفناء والسقف.

ومن ناحية أخرى، من الضروري أيضًا تدفئة الأطفال وكبار السن والمرضى في الليل، مع الاهتمام بالبطن والصدر والرقبة والأطراف.

تعزيز العناصر الغذائية

إلى جانب طرق خفض درجة حرارة البيئة، من الضروري اتباع نظام غذائي مناسب. انتبه إلى مكملات غذائية مثل البروتين والزنك والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم...

Đang nắng gắt lại mưa to: Ăn gì tăng sức đề kháng, giữ gìn sức khỏe? - Ảnh 3. — الأطعمة الغنية بفيتامين أ

إضافة الفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامينات ب، سيكون لها دور مهم في تقوية جهاز المناعة.

الاهتمام بالنظافة

بالإضافة إلى تنظيف البيئة المحيطة، يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية للأطفال وكبار السن والمرضى، مثل: قص أظافر اليدين والقدمين، وغسل اليدين بانتظام بالصابون المضاد للبكتيريا، واستخدام المحلول الملحي لتنظيف أنف وحلق الأطفال كل يوم.

احصل على قسط كاف من النوم

ليس عليك فقط الاهتمام بغذائك، بل عليك أيضًا الاهتمام بنومك، فهو يلعب دورًا بالغ الأهمية في الصحة. على الآباء التأكد من حصول أطفالهم على قسط كافٍ من النوم، من 9 إلى 12 ساعة يوميًا، حسب أعمارهم. يحتاج البالغون إلى 7-8 ساعات من النوم، ويجب أن تكون غرفة النوم نظيفة وجيدة التهوية.

[إعلان 2]
رابط المصدر