ماذا تفعل لزيادة المقاومة والحفاظ على الصحة؟

تؤدي التغيرات المفاجئة في البيئة، كالحرارة أو البرودة الشديدة، إلى استنزاف طاقة الجسم وتقليل قدرته على التكيف. فعندما ترتفع درجة الحرارة المحيطة بشكل كبير، يضطر الجسم إلى التكيف عن طريق التعرق بغزارة لتبديد الحرارة، مما يؤدي إلى فقدان الماء والمعادن، مسبباً التعب والضعف وفقدان الشهية ونقص الوزن.

ينتمي البرتقال الأحمر إلى عائلة الحمضيات وله لب أحمر داكن مع العديد من الفوائد.

بالإضافة إلى ذلك، يتسبب هطول الأمطار المفاجئ والرياح في زيادة سريعة في الرطوبة، مما يخلق مناخًا حارًا ورطبًا - وهو وضع مواتٍ للكائنات الدقيقة المسببة للأمراض لتنمو وتنتشر بسرعة أكبر.

من ناحية أخرى، خلال التغيرات الموسمية، تتكاثر الكائنات الدقيقة مثل البكتيريا والفيروسات والعفن والطفيليات بسهولة وتسبب الأمراض لدى البشر، وخاصة أولئك الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة والمقاومة مثل الأطفال والنساء الحوامل وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية كامنة.

للحفاظ على صحة جيدة والوقاية من الأمراض خلال تغير الفصول، يمكنك اتباع الطرق التالية:

تجنب الشمس، واختبئ من الحرارة.

أولاً، ابحث عن طرق لتقليل تأثير الحرارة من البيئة: إذا كنت ستخرج، ابحث عن الظل تحت الأشجار؛ تأكد من أن منزلك جيد التهوية؛ اخفض درجة الحرارة باستخدام مراوح المياه وأنظمة الرذاذ والغرف المكيفة ورش الماء على الفناء والسقف.

من ناحية أخرى، من الضروري أيضاً الحفاظ على دفء الأطفال وكبار السن والمرضى ليلاً، مع إيلاء الاهتمام للبطن والصدر والرقبة والأطراف.

زيادة تناول العناصر الغذائية.

إلى جانب طرق خفض درجة حرارة الجو، يُعدّ اتباع نظام غذائي سليم أمراً ضرورياً. يجب الحرص على تناول مكملات غذائية تحتوي على عناصر مثل البروتين والزنك والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، وغيرها.

الأطعمة الغنية بفيتامين أ

إن زيادة تناولك للفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامينات ب ستساهم بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة لديك.

اهتم بالنظافة الشخصية.

إلى جانب الحفاظ على بيئة نظيفة، تعتبر النظافة الشخصية للأطفال وكبار السن والمرضى أمراً بالغ الأهمية أيضاً، مثل: تقليم أظافر اليدين والقدمين، وغسل اليدين بشكل متكرر بالصابون المضاد للبكتيريا، واستخدام محلول ملحي لتنظيف أنوف وحناجر الأطفال يومياً.

احصل على قسط كافٍ من النوم.

لا يقتصر الأمر على نوعية الطعام فحسب، بل يشمل أيضاً النوم، إذ يلعب النوم دوراً بالغ الأهمية في الصحة. ينبغي على الآباء التأكد من حصول أطفالهم على 9-12 ساعة من النوم يومياً، حسب أعمارهم. يحتاج البالغون إلى 7-8 ساعات من النوم، ويجب أن تكون غرفة النوم نظيفة وجيدة التهوية.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm