فاكهة مألوفة تساعد على خفض ضغط الدم وسكر الدم

يُنصح بهذه الفاكهة المألوفة من قِبَل الخبراء لمرضى ارتفاع ضغط الدم والسكري، بفضل خصائصها المُخفِّضة لضغط الدم وسكر الدم. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد من هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: هل يجب عليك الحصول على تدليك في كل مرة تشعر فيها بالآلام والأوجاع؟؛ 4 أنواع من العناصر الغذائية التي يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر ؛ 4 عادات تبدو طبيعية يمكن أن تزيد بسهولة من خطر الإصابة بسرطان المعدة...

هناك طبق يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ومستوى السكر في الدم.

طبق مغذي ينصح به الخبراء لمرضى ضغط الدم المرتفع والسكري، بفضل خصائصه في خفض مستوى السكر في الدم وضغط الدم.

وفقا لموقع أخبار الصحة WebMD ، يحتوي اليقطين على كميات معتدلة من السكر والكربوهيدرات، كما أن مؤشره السكري يبلغ 51، لذلك لن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم .

والجدير بالذكر أن اليقطين يعد مصدرًا ممتازًا للألياف، حيث يوفر كوب واحد مطبوخ منه 6.6 جرامًا من الألياف، بينما يحتوي على 4 جرامات فقط من السكر و22 جرامًا من الكربوهيدرات.

يعتبر اليقطين غنيًا بالبوتاسيوم، الذي يساعد على خفض ضغط الدم.

تقول ديستيني مودي، أخصائية التغذية الرياضية الأمريكية، إن القرع غني بالألياف، مما يساعد على إبطاء عملية الهضم. كما أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو داء السكري، لأنه على الرغم من احتوائه على النشا مثل البطاطس، إلا أنه لا يرفع نسبة السكر في الدم مثل البطاطس.

ليس هذا فحسب، بل يُعدّ اليقطين مفيدًا أيضًا لضغط الدم وصحة القلب بشكل عام. وكما هو الحال مع الخضراوات البرتقالية كالجزر والبطاطا الحلوة، يحتوي اليقطين على نسبة عالية من بيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة ثبت علميًا أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال التأثير على الجينات التي تزيد من خطر الإصابة بها، كما يوضح مودي.

خلصت دراسة مراجعة نُشرت عام ٢٠٢١ في المجلة العلمية "هيليون" إلى أن إضافة كلٍّ من ألفا كاروتين وبيتا كاروتين إلى النظام الغذائي ساعد مرضى ارتفاع ضغط الدم على خفض ضغط دمهم. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في السادس من ديسمبر.

4 أنواع من العناصر الغذائية التي يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر

الشعر الصحي لامع، كثيف، مرن، وأقل عرضة للتكسر. عندما يفتقر الجسم إلى العناصر الغذائية، من الأعراض الشائعة تساقط الشعر وترققه.

الفيتامينات عناصر غذائية يسهل نقصها. والسبب هو دورها الأساسي في نمو الشعر ونموه.

الجزر من الخضروات الغنية بفيتامين أ.

يمكن أن يحدث تساقط الشعر المفرط بسبب نقص الفيتامينات التالية:

فيتامين د. في الواقع، يُعد نقص فيتامين د أحد أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعًا. يُعد فيتامين د ضروريًا لنمو بصيلات الشعر أثناء عملية النمو. لذلك، قد يُسبب نقص الفيتامين بطء نمو الشعر وضعف بصيلاته، مما يؤدي إلى ترقق الشعر وحتى تساقطه.

أفضل طريقة للحصول على فيتامين د هي تعريض بشرتك لأشعة الشمس صباحًا. ولمن لا تتاح له فرصة التعرض لأشعة الشمس مبكرًا، يمكنه تناول أطعمة غنية بفيتامين د، مثل السلمون والماكريل والسردين وصفار البيض والفطر وكبد الحيوانات. كما أن تناول المكملات الغذائية يساعد الجسم على الحصول على ما يكفي من فيتامين د.

فيتامين ب7. من أهم فوائد فيتامين ب7 للشعر تحفيز نموه، إذ يُعدّ ضروريًا لإنتاج الكيراتين، وهو البروتين الرئيسي الذي يُكوّن الشعر والأظافر وطبقة البشرة.

يؤدي نقص فيتامين ب7 إلى تقصف الشعر وتساقطه. من المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب7 المكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة، والتونة، وكبد الدجاج، والسبانخ. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 6 ديسمبر.

4 عادات تبدو طبيعية لكنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة بسهولة

بعض العادات قد تبدو طبيعية ولكنها قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة.

يبدأ سرطان المعدة في الخلايا المبطنة لها. ومع مرور الوقت، تنمو هذه الخلايا السرطانية أعمق في جدار المعدة. في كثير من الحالات، يُكتشف سرطان المعدة عندما يكون المرض في مرحلة متقدمة وتكون فرصة الشفاء منه ضئيلة.

التدخين قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة

ينمو سرطان المعدة عبر جدار المعدة وينتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم. بمجرد انتشاره، يصبح المرض معقدًا ويصعب علاجه. للوقاية من المرض، يجب تجنب العادات السيئة التالية:

النظام الغذائي المملح. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من الملح يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة بنسبة تزيد عن 40%. والسبب هو أن ارتفاع نسبة الملح في المعدة يُتلف الغشاء المخاطي، مما يُسهّل على بكتيريا الملوية البوابية مهاجمتها والتسبب في التهابها.

هذا الالتهاب المُطوّل قد يزيد من احتمالية تكوّن الخلايا السرطانية. وللحفاظ على الصحة والوقاية من السرطان، يُوصي الخبراء بعدم تناول أكثر من ٢٣٠٠ ملغ من الملح يوميًا.

التدخين. لا يقتصر ضرر السجائر على الرئتين فحسب، بل يُسبب أيضًا سرطان المعدة. يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر أن تُغير خلايا بطانة المعدة وتُسبب القرحة. وهذان عاملان يزيدان من احتمالية الإصابة بسرطان المعدة. تعتمد درجة قرحة المعدة على كمية السجائر المُدخَّنة يوميًا. لذلك، يُعد الإقلاع عن التدخين أفضل طريقة للوقاية من سرطان المعدة وسرطان الرئة. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm