تساعد هذه الفاكهة المألوفة على خفض ضغط الدم ومستوى السكر في الدم.

ينصح الخبراء بهذه الفاكهة المعروفة لمرضى ارتفاع ضغط الدم والسكري، وذلك بفضل خصائصها التي تخفض كلاً من نسبة السكر في الدم وضغط الدم. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد في هذا المقال!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات: هل التدليك ضروري دائماً للأوجاع والآلام؟؛ 4 عناصر غذائية تسبب تساقط الشعر في حال نقصها ؛ 4 عادات تبدو طبيعية ولكنها تزيد بسهولة من خطر الإصابة بسرطان المعدة...

هناك نوع من الطعام يساعد على خفض كل من ضغط الدم المرتفع ومستويات السكر في الدم.

طبق مغذٍ يوصي به الخبراء للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري، وذلك بفضل خصائصه التي تخفض كلاً من نسبة السكر في الدم وضغط الدم.

بحسب موقع WebMD الإخباري الصحي ، يحتوي اليقطين على كميات معتدلة من السكر والكربوهيدرات، ويبلغ مؤشر نسبة السكر في الدم فيه 51، لذلك فهو لا يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم .

ومن الجدير بالذكر أن اليقطين مصدر ممتاز للألياف، حيث يوفر كوب واحد من اليقطين المطبوخ 6.6 جرام من الألياف، بينما يحتوي فقط على 4 جرامات من السكر و 22 جرامًا من الكربوهيدرات.

يحتوي اليقطين على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد على خفض ضغط الدم.

شاركت ديستيني مودي، أخصائية التغذية الرياضية العاملة في الولايات المتحدة، قائلة: "يحتوي اليقطين على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على إبطاء عملية الهضم. كما أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو مرض السكري، لأنه على الرغم من كونه نشويًا مثل البطاطس، إلا أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم كما تفعل البطاطس."

ليس هذا فحسب، بل إن اليقطين مفيد أيضاً لضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. يوضح الخبير مودي: مثل الخضراوات البرتقالية الأخرى كالجزر والبطاطا الحلوة، يحتوي اليقطين على نسبة عالية من البيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة أثبتت الدراسات العلمية قدرته على المساعدة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال التأثير على الجينات التي تزيد من هذا الخطر.

خلصت دراسة مراجعة نُشرت عام ٢٠٢١ في مجلة هيليون العلمية إلى أن تناول مكملات ألفا كاروتين وبيتا كاروتين في النظام الغذائي يساعد مرضى ارتفاع ضغط الدم على خفض ضغط الدم لديهم. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذه المقالة على صفحة الصحة في السادس من ديسمبر.

أربعة أنواع من العناصر الغذائية التي يمكن أن يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر.

الشعر الصحي لامع، كثيف، مرن، وأقل عرضة للتقصف. عندما يعاني الجسم من نقص في العناصر الغذائية، فإن من العلامات الشائعة زيادة تساقط الشعر وترققه.

الفيتامينات هي من العناصر الغذائية التي يسهل نقصها. وذلك لأن الفيتامينات تلعب دورًا أساسيًا في تكوين ونمو خصلات الشعر.

الجزر من الخضراوات الغنية جداً بفيتامين أ.

قد يكون تساقط الشعر المفرط ناتجًا عن نقص في الفيتامينات التالية:

فيتامين د. في الواقع، يُعدّ نقص فيتامين د أحد أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعًا. فيتامين د ضروري لتغذية بصيلات الشعر طوال عملية نموه. لذا، فإنّ نقص هذا الفيتامين قد يُبطئ نمو الشعر ويُضعف بصيلاته، مما يؤدي إلى ترقق الشعر، بل وحتى تساقطه على شكل بقع.

أفضل طريقة للحصول على فيتامين د هي تعريض الجلد لأشعة الشمس في الصباح. أما من لا تتاح لهم فرصة التعرض للشمس مبكراً، فيمكنهم تناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل سمك السلمون، والماكريل، والسردين، وصفار البيض، والفطر، أو كبد الحيوانات. كما يُعد تناول المكملات الغذائية وسيلةً لضمان حصول الجسم على كمية كافية من فيتامين د.

فيتامين ب7. من أهم فوائد فيتامين ب7 للشعر أنه يساعد على تحفيز نموه. وذلك لأن فيتامين ب ضروري لإنتاج الكيراتين، وهو البروتين الرئيسي الذي يُكوّن الشعر والأظافر وطبقة الجلد الخارجية.

قد يؤدي نقص فيتامين ب7 إلى تقصف الشعر وتساقطه. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب7 المكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة، والتونة، وكبد الدجاج، والسبانخ. ستتوفر المزيد من التفاصيل على صفحتنا الصحية في السادس من ديسمبر.

أربع عادات تبدو طبيعية ولكنها قد تزيد بسهولة من خطر الإصابة بسرطان المعدة.

قد تزيد بعض العادات التي تبدو طبيعية من خطر الإصابة بسرطان المعدة.

يبدأ سرطان المعدة بالتطور من الخلايا المبطنة للمعدة. ومع مرور الوقت، تتغلغل الخلايا السرطانية في جدار المعدة. في كثير من الحالات، يُكتشف سرطان المعدة في مراحل متقدمة، وتكون فرص الشفاء ضئيلة في هذه المرحلة.

قد يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان المعدة.

قد يتطور سرطان المعدة عن طريق الانتشار عبر جدار المعدة إلى أجزاء أخرى من الجسم. وبمجرد انتشاره، يصبح المرض معقدًا ويصعب علاجه للغاية. وللوقاية منه، ينبغي تجنب العادات السيئة التالية:

تناول الأطعمة المالحة. تشير بعض الدراسات إلى أن الإفراط في تناول الملح يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة بأكثر من 40%. ويعود ذلك إلى أن ارتفاع مستويات الملح في المعدة يُلحق الضرر بالغشاء المخاطي، مما يُسهّل على بكتيريا الملوية البوابية مهاجمته والتسبب في التهاب المعدة.

قد يُسهّل هذا الالتهاب المُطوّل تكوّن الخلايا السرطانية. ولضمان صحة جيدة والوقاية من السرطان، ينصح الخبراء بعدم استهلاك أكثر من 2300 ملغ من الملح يوميًا.

التدخين. لا تقتصر أضرار السجائر على الرئتين فحسب، بل إنها تُعدّ أيضًا من أسباب سرطان المعدة. إذ يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر أن تُغيّر خلايا بطانة المعدة وتُسبب القرحة. وهذان عاملان يزيدان من احتمالية الإصابة بسرطان المعدة. وتعتمد شدة قرحة المعدة على كمية السجائر المُدخّنة يوميًا. لذا، يُعدّ الإقلاع عن التدخين أفضل طريقة للوقاية من سرطان المعدة والرئة. ابدأ يومك بقراءة أخبار الصحة، واقرأ المزيد في هذا المقال!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huyet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm