فوائد غير متوقعة للمشي في المساء

[إعلان 1]

يُعد المشي من أشهر التمارين الصباحية. وتشير العديد من الدراسات إلى أن المشي في هذا الوقت يُساعد على تقوية القلب والرئتين، وخفض الكوليسترول، ودعم فقدان الوزن، وتقوية العظام والمفاصل، وفقًا لموقع Health Shots (الهند) المتخصص في الصحة.

Lợi ích bất ngờ của đi bộ vào buổi tối - Ảnh 1. — المشي أو المشي السريع في المساء سوف يساعدك على النوم بشكل أسهل وأفضل.

إن المشي في المساء، على الرغم من قلة ذكره، له أيضًا العديد من التأثيرات الإيجابية على الصحة.

يساعد على تقوية الجسم

قد لا يكون الصباح وقتًا مناسبًا لممارسة الرياضة لمن ينشغلون بالعمل. ولكن بعد انتهاء ساعات العمل، يكون المساء وقتًا مناسبًا جدًا لممارسة الرياضة.

حتى لو كنت تعمل بجد طوال اليوم، فإن المشي لمدة 30 دقيقة ليس صعبًا. في الواقع، المشي مساءً يُساعد جسمك على الشعور بمزيد من الانتعاش.

يستريح

يقول خبراء الصحة إن المشي مساءً لا يساعدنا على الاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق فحسب، بل يُساعد أيضًا على تحفيز العضلات التي نادرًا ما نستخدمها خلال النهار. وهذا مفيدٌ بشكل خاص لموظفي المكاتب الذين يضطرون للجلوس كثيرًا.

تنظيم النوم

يُسبب التوتر والقلق العديد من مشاكل النوم لدى الشباب. لذلك، يُساعد المشي مساءً على تنظيم المشاعر والنوم بشكل أفضل. تُشير العديد من الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة مساءً مفيدة جدًا للنوم، إذ تُسهّل النوم العميق. مع ذلك، يُنصح بتجنّب الإفراط في ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم وصعوبة النوم.

تخفيف آلام الظهر

الجلوس على المكتب طوال اليوم والتحديق في شاشة الكمبيوتر قد يُسبب آلامًا في الرقبة والكتف والظهر. وإذا طالت هذه الحالة، فقد تُؤدي إلى آلام مزمنة في الظهر. المشي مساءً يُساعد على تخفيف التوتر وتيبس مفاصل العمود الفقري.

زيادة قوة العضلات

المشي السريع مساءً يُساعد على بناء القوة والقدرة على التحمل في عضلات الساق. مع مرور الوقت، ستصبح عضلات ساقيك أقوى وأكثر مرونة، وفقًا لموقع Health Shots .

[إعلان 2]
رابط المصدر

علامة: خفض الكوليسترول تقليل التوتر نم جيداً مارس الرياضة

تعليق (0)

أهم الاهتمامات

أحدث

No data