فوائد غير متوقعة للقيلولة

تشير الأبحاث إلى أن القيلولة يمكن أن تساعد في الحد من فقدان حجم الدماغ مع تقدمنا ​​في السن، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض الإدراكية.

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، بمجرد بلوغ الشخص سن الأربعين، يفقد الدماغ حوالي 5% من حجمه ووزنه مع كل عقد لاحق. بدءًا من السبعينيات، يتسارع معدل الشيخوخة، مما يؤدي إلى ضعف الوظائف الإدراكية. تشير الأبحاث المنشورة في مجلة Sleep Health إلى أن قيلولة ما بعد الظهر يمكن أن تساعد في تقليل هذا الضعف.

الأشخاص الذين ينامون بانتظام يكونون أصغر سنًا من الناحية البيولوجية للدماغ بمقدار 2.6 إلى 6.5 سنة من غير المنومين. وصرحت الدكتورة فيكتوريا جارفيلد، مؤلفة الدراسة: "تشير نتائجنا إلى أن القيلولة النهارية قد تساعد، لدى بعض الأشخاص، على حماية صحة الدماغ مع تقدمهم في السن".

قام باحثون من كلية لندن الجامعية وجامعة جمهورية أوروغواي بتحليل الصحة والوظائف الإدراكية للأشخاص الذين ينامون، والذين لا ينامون. واستخدم العلماء العشوائية المندلية (باستخدام المعلومات الجينية لتحديد تأثير عامل على آخر) لإجراء الدراسة.

رجل في منتصف العمر يأخذ قيلولة. الصورة: Adobe Stock

وقالت الدكتورة فالنتينا باز، المؤلفة الرئيسية للدراسة: "من خلال النظر إلى الجينات التي يتم تحديدها عند الولادة، تعمل العشوائية المندلية على إزالة التحيز والعوامل المربكة التي يمكن أن تؤثر على العلاقة بين النوم والصحة العامة".

وجدت الدراسة أن القيلولة قد تكون سببًا مباشرًا لتضخم حجم الدماغ. ومع ذلك، أشار الخبراء إلى محدودية الدراسة. كان جميع المتطوعين أوروبيين وبيض. لذا، قد لا تنطبق النتائج على الأعراق الأخرى.

وفقًا لمؤسسة النوم، فإن القيلولة لمدة ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة تُحسّن اليقظة والمزاج والذاكرة، وتُقلل من التوتر والإرهاق. حتى أن بعض الخبراء يقولون إن القيلولة تُحسّن من أدائك كموظف أو والد.

ثوك لينه (حسب نيويورك بوست )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-tu-viec-ngu-trua-4706439.html