انتبه إلى كمية الكربوهيدرات التي تتناولها للوقاية من مرض السكري.

ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات الأخرى:   الفوائد المذهلة لإضافة بضع شرائح من الثوم المخلل إلى طبق الفو الصباحي؛ أخطاء يجب تجنبها عند استخدام منظف المرحاض ؛ 4 أسباب شائعة لحكة القدمين...

هل تناول كميات كبيرة من النشويات والسكريات يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري؟

توضح الدكتورة دينه تران نغوك ماي، أخصائية التغذية والحمية في المركز الطبي الجامعي بمدينة هو تشي منه، قائلةً: "داء السكري، المعروف أيضاً باسم السكري، هو اضطراب أيضي يتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مستمر نتيجة نقص الأنسولين، أو مقاومة الأنسولين، أو كليهما، مما يؤدي إلى اضطرابات كبيرة في استقلاب الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والمعادن. ويمكن أن يؤدي سوء التحكم في مستوى السكر في الدم إلى العديد من المضاعفات الخطيرة التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والجهاز الهضمي."

يؤدي استهلاك كميات مفرطة من السكر والنشا دون تحكم إلى زيادة السعرات الحرارية، مما ينتج عنه زيادة الوزن والسمنة، وهما عاملان خطر للإصابة بمرض السكري.

تزيد العوامل التالية من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني: وجود تاريخ عائلي للإصابة بداء السكري لدى الوالدين أو الأشقاء؛ وجود تاريخ شخصي للإصابة بسكري الحمل؛ وجود تاريخ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب تصلب الشرايين؛ ارتفاع ضغط الدم؛ نمط حياة خامل؛ زيادة الوزن أو السمنة؛ ضعف ​​تحمل الجلوكوز أو ضعف مستوى الجلوكوز في الدم أثناء الصيام؛ والنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

يؤدي الاستهلاك المفرط للسكريات والنشويات إلى زيادة السعرات الحرارية، مما ينتج عنه زيادة الوزن والسمنة، وهما عاملان من عوامل خطر الإصابة بداء السكري. مع ذلك، من المهم إدراك أن النشويات هي المصدر الرئيسي للطاقة، إذ تُغطي ما بين 55% و65% من احتياجات الجسم اليومية. لذا، لا يزداد خطر الإصابة بداء السكري إلا عند استهلاك كميات مفرطة من النشويات والسكريات سريعة الامتصاص الموجودة في الحلويات والمشروبات الغازية وحتى الفاكهة، بما يتجاوز احتياجات الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة على المدى الطويل. يمكن للقراء الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في قسم الصحة من عدد 28 أغسطس.

الفوائد المذهلة لإضافة بضع شرائح من الثوم المخلل إلى طبق الفو الصباحي.

إن إضافة بضع شرائح من الثوم المخلل إلى وعاء حساء الفو الصباحي لا يعزز النكهة فحسب، بل يوفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية.

يُقدم الثوم فوائد صحية عديدة، فهو يتمتع بخصائص فريدة مضادة للفيروسات والبكتيريا والبكتيريا. كما أنه مصدر غني بمضادات الأكسدة والإنزيمات والمعادن والفيتامينات (مثل فيتامين ج وفيتامين ب6). يُعدّ الثوم، سواءً كان نيئاً أو مخللاً، مفيداً للصحة ويُستخدم في علاج العديد من الأمراض.

يُعد الثوم المخلل مكونًا شائعًا في أطباق الفو الصباحية التي يتناولها الكثير من الناس.

إليكم الفوائد الصحية للثوم المخلل.

1. مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية. يساعد الثوم المخلل على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. كما أنه يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على حماية صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق منع تجلط الدم وتصلب الشرايين.

٢. يُحسّن عملية الأيض. يُساعد الثوم المخلل على الحفاظ على مستويات الحديد في الدم. يُمكن أن يُساعد تناول الثوم أو الثوم المخلل بانتظام على تحسين عملية الأيض والوقاية من فقر الدم. ستتوفر المزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في ٢٨ أغسطس.

أخطاء يجب تجنبها عند استخدام منظف المرحاض

تُزيل منتجات تنظيف المراحيض البكتيريا والفيروسات والفطريات بفعالية، مما يُحافظ على نظافة المراحيض ويُقلل بشكل كبير من خطر انتقال الأمراض. مع ذلك، قد تُسبب المواد الكيميائية الموجودة في هذه المنتجات أضرارًا صحية في حال استخدامها بشكل غير صحيح.

عندما يبدأ لون حوض المرحاض بالتغير ويبدو متسخاً بعض الشيء، فهذا يعني أنه بحاجة إلى تنظيف. يُعدّ هذا الأمر بالغ الأهمية لأن تنظيف حوض المرحاض لا يساعد فقط في تقليل الروائح الكريهة، بل يمنع أيضاً تكاثر الكائنات الدقيقة الضارة التي قد تُسبب الأمراض.

ولتجنب تكوين غازات سامة للجسم، يجب على المستخدمين عدم خلط مواد التنظيف الكيميائية معًا.

إذا لم يتم تنظيف المرحاض، ففي كل مرة يتم فيها سحب الماء، يمكن أن تنتشر الجراثيم في الهواء وتستقر على الأسطح المحيطة. لذلك، فإن تنظيف المرحاض بانتظام أمر في غاية الأهمية.

تؤكد منظمة الصحة العالمية أن منتجات التنظيف المنزلية، عند تخفيفها بالماء، قادرة على القضاء بفعالية على الملوثات والجراثيم في المراحيض. ويستغرق هذا التأثير بضع دقائق فقط أو ساعة كحد أقصى. مع ذلك، قد يكون منتج التنظيف خطيرًا عند مزجه مع منتجات تنظيف أخرى.

من المهم تذكر عدم خلط مبيض المرحاض مع الأمونيا والخل ومنظفات المرحاض الأخرى. قد يبدو خلط المبيض مع منظفات المرحاض الأخرى منطقيًا، لكنه قد يُسبب عواقب صحية وخيمة. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد في هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luu-y-luong-tinh-bot-de-phong-benh-tieu-duong-185230827164454492.htm