بعض العلامات الشائعة للجفاف
قال الطبيب المتخصص الثاني، هوينه تان فو (وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هو تشي منه - المرفق 3)، إنه في الطقس الحار والرطب، يفقد الجسم الماء بسبب التعرق المفرط. يؤدي الجفاف إلى انخفاض حجم الدم، وتدفق الدم عبر الكلى، وتقليل إفراز البول، ويسبب اضطرابات أيضية في الخلايا، وزيادة اليوريا، وزيادة النواتج المذابة في الدم.
تتضمن بعض العلامات الشائعة التي تشير إلى إصابة جسمك بالجفاف ما يلي:
- عطشان، قد يشعر بالعطش الشديد
- الشعور بالدوار أو الدوار
- خفقان القلب
- قليل من البول
- جفاف الفم
- البول أصفر داكن ومركّز
- ضعف العضلات
- جفاف الجلد...
في الطقس الحار والرطب يفقد الجسم الماء بسبب التعرق، لذلك من الضروري تعويض كمية كافية من الماء.
الأشخاص الذين يحتاجون إلى الاهتمام بتكملة المياه
وعلى وجه الخصوص، فإن المواضيع التي تحتاج إلى اهتمام خاص فيما يتعلق بتكملة المياه هي:
- الأشخاص الذين يقومون بأعمال شاقة في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس الحارقة مثل الكهربائيين وعمال البناء والعمال...
- الرياضيون الذين يتدربون بانتظام كثيرًا
- تؤدي عادات الأكل السيئة لدى كبار السن إلى الجفاف الشديد.
- إن استخدام الأدوية مثل مدرات البول والملينات ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين لعلاج ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب كثرة التبول أو التعرق، مما يسبب اختلال توازن السوائل.
- الأشخاص الذين يعانون من الحمى والإسهال: غالبًا ما يتقيأ المرضى ويكون لديهم براز رخو، مما يسبب الجفاف الشديد.
- الفشل الكلوي: بدءًا من سن الخمسين، وخاصةً في السبعين، تفقد الكلى قدرتها على إزالة السموم من الدم. ولأن الكلى تصبح أقل قدرة على تركيز البول، يُطرح الماء من الجسم بسرعة أكبر مع التقدم في السن.
- 1080 بكسل
- 720 بكسل
- 480 بكسل
- 360 بكسل
- آلي
بعد أن ظل يعتني بأشجار جوز الهند التي تنمو في منتصف المنزل لأكثر من 35 عامًا، قرر المالك عدم قطعها لتجنب الحرارة.
00:03:03
بعد أن ظل يعتني بأشجار جوز الهند التي تنمو في منتصف المنزل لأكثر من 35 عامًا، قرر المالك عدم قطعها لتجنب الحرارة.
يجب على الأشخاص الذين يقومون بأعمال شاقة في الهواء الطلق في الطقس الحار الاهتمام بتناول الماء.
أشياء يجب وضعها في الاعتبار عند إضافة الماء
أشار الدكتور فو إلى ضرورة تجنب شرب الماء البارد جدًا، فهو لا يسبب أمراضًا هضمية ومشاكل في سلامة الغذاء فحسب، بل يسبب أيضًا أمراضًا تنفسية مثل التهاب الحلق والالتهاب الرئوي، وغيرها.
"خاصةً في الطقس الحار، بعد العودة من الشمس مباشرةً، يُنصح بتقليل شرب الماء البارد جدًا، لأنه يُسبب فقدانًا مفاجئًا للحرارة في الجسم. كما يُسبب انقباض الشعيرات الدموية والغشاء المخاطي للجهاز الهضمي، مما يُبطئ عملية الأيض"، هذا ما حللته الدكتورة فو.
يجب أيضًا عدم شرب كمية كبيرة من الماء دفعةً واحدة. فعندما يشعر الجسم بالعطش بسبب الحر، غالبًا ما يشرب الناس كوبًا كاملًا من الماء بسرعة. ومع ذلك، فهذه طريقة خطرة لشرب الماء، لأن شرب الكثير منه في وقت قصير يُرقق الدم، مما يزيد العبء على القلب. وهذا خطير جدًا على العائدين لتوهم من الركض أو القيام بأعمال شاقة...
وفي الوقت نفسه، فإن شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة يسبب التعرق المستمر، مما يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية في الجسم مثل البوتاسيوم والصوديوم...، وبالتالي زيادة الشعور بالعطش، ناهيك عن التسبب في الانتفاخ وربما الفواق.
"اشرب ببطء ورشفات صغيرة حتى يستجيب جسمك وينقل الماء تدريجيًا إلى جميع أعضائه، مما يساعد على سلاسة عملية الامتصاص. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء، بل اشرب كثيرًا. إذا شربت الماء فقط عند الشعور بالعطش أو انتظرت طويلًا، فسرعان ما ستتعب"، نصح الطبيب.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)