عادات يجب تجنبها بعد الأكل لأنها تضر بالهضم

شرب كمية كافية من الماء ضروري للصحة العامة. قد يبدو شرب الكثير من الماء بعد تناول الطعام مباشرةً أمرًا غير ضار، ولكنه قد يؤثر سلبًا على الهضم.

أثناء تناول الطعام، يجب شرب الماء فقط على دفعات صغيرة، وتجنب شرب كمية كبيرة منه لأنه سيؤثر على الهضم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

شرب كمية كبيرة من الماء بعد تناول الطعام يمكن أن يسبب التأثيرات التالية:

إنزيمات هضمية مخففة

تحتاج المعدة إلى بيئة حمضية وإنزيمات مركزة لهضم الطعام بفعالية. شرب الكثير من الماء مباشرة بعد الأكل أو أثناءه قد يُخفف العصارة المعدية والإنزيمات، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

وتكون النتيجة هي الهضم البطيء، مما يمنع الطعام من التحلل بشكل كامل، مما يسمح بحدوث التخمير، مما يسبب الغازات والانتفاخ وعدم الراحة في المعدة.

انخفاض امتصاص العناصر الغذائية

يؤدي تناول الكثير من الماء إلى تقليل تركيز الحمض في المعدة، مما يؤدي إلى عدم الحفاظ على الظروف المثالية لامتصاص بعض المعادن مثل الحديد وفيتامين ب12 وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية.

تحتاج المعدة إلى بيئة حمضية لتفكيك الروابط بين العناصر الغذائية والطعام. لذلك، إذا انخفضت الحموضة، تتأثر قدرة الامتصاص. لذلك، مع أن الماء ضروري، يجب تجنب الإفراط في شربه بعد الوجبة مباشرةً.

الانتفاخ وعدم الراحة

شرب الكثير من الماء أثناء الوجبة أو بعدها مباشرةً يُسبب تمددًا كبيرًا في المعدة، مما يُسبب شعورًا بالامتلاء والخمول وعدم الراحة، خاصةً لدى الأشخاص ذوي البنية الجسدية الحساسة أو بطء الهضم. لذلك، للحد من هذه الحالة، يُنصح بتجنب شرب الكثير من الماء أثناء الوجبات، بما في ذلك الحساء. شرب القليل منه أو باعتدال لا بأس به.

نقص صوديوم الدم

في الحالات الشديدة، قد يؤدي شرب كميات كبيرة من الماء في فترة قصيرة إلى نقص صوديوم الدم، وهو انخفاض في تركيز الصوديوم في الدم. تشمل أعراض هذه الحالة الصداع والغثيان والارتباك. في الحالات الشديدة، قد يؤدي نقص صوديوم الدم إلى نوبات صرع أو غيبوبة. ومع ذلك، فإن هذه الحالة نادرة، خاصةً أثناء تناول الطعام.

من أفضل الأوقات لشرب الماء هو 30-60 دقيقة قبل تناول الطعام. يجب أن تكون كمية الماء التي تشربها معتدلة. أثناء تناول الطعام، اشرب رشفات صغيرة، وحدد كميات كبيرة لتجنب الضغط على المعدة. بعد الأكل، انتظر قليلًا حتى يعمل الجهاز الهضمي قبل شرب الكثير من الماء. هذه الطريقة تساعد على الحفاظ على عادة شرب الماء دون الإضرار بالهضم، وفقًا لموقع Medical News Today .

المصدر: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm