بذور الكركم والزنجبيل واليانسون تساعد على تحسين صحة الأمعاء

[إعلان 1]

بذور الكركم والزنجبيل واليانسون تساعد على تحسين صحة الأمعاء - الصورة 1 يساعد الكركم والزنجبيل والبذور على تحسين صحة الأمعاء. الرسومات: ثين نهان

كُركُم

المركب النشط الرئيسي في الكركم هو الكركمين، والمعروف بتأثيراته القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. يمكن أن يقلل الكركم الالتهاب في العديد من أجزاء الجسم المختلفة، بما في ذلك الأمعاء.

يلعب الكركمين دورًا مهمًا في تقليل الالتهاب المعوي عن طريق تعديل المسارات الالتهابية في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للكركمين أن يمنع تنشيط الخلايا الالتهابية ويعزز شفاء الغشاء المخاطي المعوي. يساعد هذا على تقليل التهاب القولون التقرحي ومتلازمة القولون العصبي (IBS).

زنجبيل

يمكن للزنجبيل أن يقلل بشكل كبير من الالتهاب في الأمعاء عن طريق تثبيط السيتوكينات الالتهابية والإجهاد التأكسدي. قد تكون الخصائص المضادة للالتهابات في الزنجبيل مفيدة في إدارة حالات مثل التهاب المعدة ومرض التهاب الأمعاء (IBD). بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن الزنجبيل يحفز الإنزيمات الهضمية، مما يمكن أن يحسن الهضم ويقلل الانتفاخ.

يمكن استخدام الزنجبيل بأشكال مختلفة عديدة، مثل الزنجبيل الطازج، أو المجفف، أو على شكل شاي.

بذور الشمر

بذور الشمر، التي تستخدم عادة كمساعد للهضم بعد الوجبات، فعالة للغاية في تقليل الالتهاب المعوي. تحتوي على مركب يسمى الأنيثول والذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج. لا تساعد بذور الشمر على تهدئة الجهاز الهضمي فحسب، بل تساعد أيضًا على تخفيف الأعراض مثل الانتفاخ والتشنجات والغازات.

يمكن أن تساعد بذور الشمر في تخفيف أعراض القولون العصبي وارتجاع المريء لأنها تساعد على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، مما يقلل من الانزعاج ويعزز الهضم بشكل أفضل.

[إعلان 2]
المصدر: https://kinhtedothi.vn/nghe-gung-va-hat-thi-la-giup-cai-thien-suc-khoe-duong-ruot.html