تساعد بذور الكركم والزنجبيل واليانسون على تحسين صحة الأمعاء

[إعلان 1]

بذور الكركم والزنجبيل واليانسون تساعد على تحسين صحة الأمعاء - الصورة 1 الكركم والزنجبيل والبذور تُحسّن صحة الأمعاء. الرسومات: ثين نهان

كُركُم

المركب النشط الرئيسي في الكركم هو الكركمين، المعروف بخصائصه القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. يمكن للكركم أن يُخفف الالتهاب في أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك الأمعاء.

يلعب الكركمين دورًا هامًا في الحد من التهاب الأمعاء من خلال تعديل المسارات الالتهابية في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للكركمين تثبيط نشاط الخلايا الالتهابية وتعزيز التئام الغشاء المخاطي المعوي. هذا يساعد على الحد من التهاب القولون التقرحي ومتلازمة القولون العصبي (IBS).

زنجبيل

يمكن للزنجبيل أن يُخفف بشكل ملحوظ التهاب الأمعاء عن طريق تثبيط السيتوكينات الالتهابية والإجهاد التأكسدي. قد تكون خصائصه المضادة للالتهابات مفيدة في علاج حالات مثل التهاب المعدة وداء الأمعاء الالتهابي (IBD). بالإضافة إلى ذلك، يُعرف الزنجبيل بتحفيزه للإنزيمات الهاضمة، مما يُحسّن الهضم ويُقلل الانتفاخ.

يمكن استخدام الزنجبيل في أشكال عديدة ومختلفة، مثل تناوله طازجًا، أو مجففًا، أو على شكل شاي.

بذور الشمر

بذور الشمر، التي تُستخدم عادةً كمساعد هضمي بعد الوجبات، فعالة للغاية في تخفيف التهاب الأمعاء. فهي تحتوي على مركب يُسمى الأنيثول، ذو خصائص مضادة للالتهابات والتشنجات. لا تساعد بذور الشمر على تهدئة الجهاز الهضمي فحسب، بل تُخفف أيضًا أعراضًا مثل الانتفاخ والتقلصات والغازات.

يمكن أن تساعد بذور الشمر في تخفيف أعراض القولون العصبي وارتجاع المريء لأنها تساعد على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، مما يقلل من الانزعاج ويعزز الهضم بشكل أفضل.

[إعلان 2]
المصدر: https://kinhtedothi.vn/nghe-gung-va-hat-thi-la-giup-cai-thien-suc-khoe-duong-ruot.html