الجلوس كثيرًا ليس جيدًا، فهل الوقوف كثيرًا أمر جيد؟

توصلت دراسة بحثية جديدة، نشرت مؤخرا في المجلة الدولية لعلم الأوبئة ، إلى أن الوقوف أكثر من الجلوس على المدى الطويل لا يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وقد يزيد في الواقع من خطر الإصابة بمشاكل الدورة الدموية، وفقا لموقع Medical Express الطبي.

وشملت الدراسة، التي أجراها علماء في جامعة سيدني (أستراليا)، 83 ألفاً و13 مشاركاً لم يكونوا يعانون من أمراض القلب في بداية الدراسة.

إن الوقوف لفترات طويلة لا يحسن صحة القلب والأوعية الدموية وقد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الدورة الدموية الناجمة عن الوقوف لفترات طويلة من الزمن.

استخدم الباحثون بياناتٍ حول أمراض القلب والأوعية الدموية حديثة الظهور، جُمعت على مدى 7-8 سنوات من المشاركين، لدراسة تأثير الجلوس والوقوف لفترات طويلة على أمراض القلب والأوعية الدموية. قُيست هذه البيانات باستخدام جهاز قابل للارتداء يُشبه الساعة الذكية.

ووجدت النتائج أن الوقوف على المدى الطويل لا يحسن صحة القلب والأوعية الدموية - بما في ذلك أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وقصور القلب، ولكنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الدورة الدموية الناجمة عن الوقوف لفترات طويلة، مثل الدوالي والتخثر الوريدي العميق، بحسب موقع Medical Express.

ومع ذلك، أظهرت النتائج أن الوقوف لفترات طويلة لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ووجد الباحثون أيضًا أن الجلوس لأكثر من 10 ساعات يوميًا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتسارع القلب الانتصابي (وهي حالة يزداد فيها معدل ضربات القلب بشكل غير طبيعي عند الوقوف).

ويشير هذا إلى أنه من الأفضل أن تكون أكثر نشاطًا بدنيًا طوال اليوم.

والخلاصة هي أن الوقوف لفترة طويلة لن يعوض عن نمط الحياة المستقرة وقد يشكل خطرا على الدورة الدموية لدى بعض الأشخاص، حسبما قال المؤلف الرئيسي الدكتور ماثيو أحمدي من جامعة سيدني.

على الرغم من أن الباحثين وجدوا أن الوقوف لفترات طويلة لا يجلب فوائد صحية، إلا أنهم يحذرون من الجلوس لفترات طويلة.

إن الجلوس لأكثر من 10 ساعات يومياً يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة عدم انتظام دقات القلب الانتصابي.

أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب للأشخاص الذين يجلسون كثيرًا

ويقول الدكتور أحمدي إن هناك طرقًا أخرى يمكن للأشخاص المستقرين من خلالها تحسين صحة قلوبهم.

وهذا يعني أن الأشخاص الذين يجلسون أو يقفون بانتظام لفترات طويلة من الوقت يجب أن يضعوا جدولاً لممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال اليوم.

بالنسبة للأشخاص الذين يجلسون بانتظام لفترات طويلة من الوقت، فإن أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية هي تضمين الكثير من الحركة العشوائية طوال اليوم وممارسة التمارين الرياضية.

إن المشي، واستخدام السلالم، وأخذ فترات راحة متكررة أثناء القيادة لمسافات طويلة، أو مغادرة مكتبك والتحرك أثناء استراحة الغداء هي طرق بسيطة للنشاط.

ووجدت الأبحاث التي أجراها نفس الفريق ونشرت في وقت سابق من هذا العام أيضًا أن حوالي ست دقائق من التمارين القوية أو 30 دقيقة من التمارين المعتدلة يوميًا يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب حتى بين الأشخاص الذين يجلسون لأكثر من 11 ساعة يوميًا.

المصدر: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm