فام فان ماش: "يجب أن أبذل قصارى جهدي لأصبح بطل العالم في سن 47 عامًا"

حافظ لاعب كمال الأجسام فام فان ماش على نظام تدريبي صارم وتغذية سليمة ليفوز بلقبه السادس في بطولة العالم في فئة كمال الأجسام 55 كجم أمس، 9 نوفمبر.

فام فان ماتش يحتفل بفوزه بالميدالية الذهبية في فئة 55 كجم في بطولة العالم في وونجو، كوريا الجنوبية، مساء يوم 9 نوفمبر. الصورة: FBNV

- لقد كنت بطل العالم في فئة 55 كجم في أعوام 2001 و2009 و2010 و2014 و2017. المنافسة في سن 47 والفوز مرة أخرى، كيف يختلف شعورك حيال ذلك؟

ليس من الصواب القول إنني لست متفاجئاً، لكنني سعيد وفخور بمواصلة الوقوف على أعلى منصة التتويج. في كل منافسة، أهيئ نفسي بأفضل عقلية، مستعداً لأي موقف لتقديم أفضل أداء.

- كيف تستعدون لهذه البطولة في وونجو، كوريا الجنوبية؟

كثيرًا ما أقولها مازحًا، ولكنها حقيقة: "اعرف نفسك وعدوك، وستفوز في كل معركة". إلى جانب الرياضيين الأقوياء من تايلاند وماليزيا وميانمار وغيرها ممن واجهتهم سابقًا، ضمت منافسة هذا العام رياضيين آخرين على مستوى عالٍ. لاحظتُ أيضًا أن الرياضيين من الدول الأخرى يحرزون تقدمًا ملحوظًا في استعداداتهم كل عام. لذلك، كان عليّ أن أستعد جيدًا، وأن أدرس خصومي بدقة لأرى نقاط قوتهم وضعفهم، حتى أتمكن من التغلب عليهم والتعلم منهم. وبفضل ذلك، تغلبت على سلسلة من المنافسين الأقوياء لأفوز بالبطولة.

- بعد مشاركتك في رياضة كمال الأجسام منذ عام 1997، ما هو سر استمرارك في التفاني لهذه الرياضة حتى الآن؟

بفضل خبرتي التي تزيد عن 20 عامًا في تدريبات ومنافسات كمال الأجسام، استخلصتُ العديد من الدروس والأسرار للحفاظ على لياقتي البدنية. في الأيام العادية، أتدرب لمدة ساعتين، ولكن خلال المراحل النهائية، استعدادًا للمنافسات، أزيد من شدة التدريب إلى 3-5 ساعات.

إلى جانب ذلك، أولي اهتمامًا كبيرًا للتغذية، فهي عامل بالغ الأهمية للرياضيين عمومًا، ولاعبي كمال الأجسام خصوصًا. يساعدني النظام الغذائي الجيد على الحفاظ على كتلة عضلاتي والتمتع بصحة جيدة تمكنني من التدريب باستمرار. كما أنني أحرص على الانضباط في التدريب والمنافسة، وذلك من خلال الحد من تناول الكحول والمنشطات، وتناول الأطعمة قليلة الدسم وغير المقلية، والحصول على قسط كافٍ من النوم في الأوقات المناسبة. عندما تلتزم بروتين منضبط وواعٍ، سيتحقق النجاح لا محالة.

- في سن الـ 47، وبعد أن أصبحت أسطورة في رياضة كمال الأجسام الفيتنامية، ما هي التحديات التي لا تزال تواجهها مقارنة بما كنت تواجهه عندما كنت أصغر سناً؟

- على سبيل المزاح، أعتقد أنني كلما تدربت أكثر، بدوت أصغر سناً. لكن بصراحة، في هذا العمر، يكون الاستعداد صعباً للغاية ومليئاً بالتحديات. مع التقدم في السن، يصبح بناء العضلات ومجموعاتها أبطأ من ذي قبل. كما أن لياقتي البدنية ليست بنفس المرونة والمتانة التي كانت عليها في شبابي. والإصابات أيضاً أكثر شيوعاً. لديّ أيضاً حياتي الخاصة وأمور أخرى كثيرة تشغلني، لذا فأنا أكثر عرضة للتوتر... لكن بمجرد أن أتغلب على هذه الصعوبات، أشعر بالامتنان والسعادة في مسيرتي في كمال الأجسام.

إذن، إلى متى تخطط للمنافسة؟

أعتقد أنني سأستمر في المنافسة لبضع سنوات أخرى، لأن كتلة عضلاتي لا تزال جيدة جداً للمنافسة. ومثل النبيذ الفاخر، لا تزداد إلا جودةً مع مرور الوقت.

- تزداد شعبية رياضة كمال الأجسام، ويرغب المزيد من الشباب في احترافها. ما هي نصيحتك لهم؟

كمال الأجسام رياضة رائعة وشائعة للجميع. لكن قبل ممارستها، عليك البحث والتعلم عنها جيدًا قبل اعتبارها شغفًا. إذا فعلت ذلك، فسيكون مسارك صحيحًا وستحقق هدفك بأمان وفعالية.

Vnexpress.net