اكتشف الفوائد غير المتوقعة للمشي 4000 خطوة يوميًا

[إعلان 1]

وبناء على ذلك، فإن النشاط البدني، مثل المشي 4000 خطوة يومياً، يزيد أيضاً من حجم مناطق الدماغ المهمة للذاكرة والتعلم، وفقاً لموقع أخبار العلوم EurekAlert (الولايات المتحدة).

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 1. — يؤدي النشاط البدني، حتى المشي أقل من 4000 خطوة يوميًا، إلى زيادة حجم مناطق الدماغ المهمة للذاكرة والتعلم

وقامت الدراسة الدولية، التي شملت فريقًا من الباحثين السريرييين من مركز صحة الدماغ التابع لمعهد علوم الأعصاب في المحيط الهادئ في مركز سانت جون الصحي في بروفيدنس (الولايات المتحدة الأمريكية)، بفحص صور الرنين المغناطيسي للدماغ لـ 10125 مشاركًا.

أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية بانتظام، كالمشي والركض وممارسة الرياضة ، لديهم حجم دماغ أكبر في مناطق رئيسية. وتشمل هذه المناطق المادة الرمادية، التي تساعد على معالجة المعلومات، والمادة البيضاء، التي تربط مناطق الدماغ المختلفة، بالإضافة إلى الحُصين، المهم للذاكرة.

تدعم دراستنا أبحاثًا سابقة تُظهر أن النشاط البدني مفيد للدماغ. فالرياضة لا تقلل من خطر الإصابة بالخرف فحسب، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على حجم الدماغ، وهو أمر بالغ الأهمية مع تقدمنا في السن، كما يوضح الدكتور سايروس أ. راجي، قائد الدراسة.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 2. — تسلط الأبحاث الضوء على طريقة سهلة للحفاظ على صحة عقلك: البقاء نشيطًا

وأشار الدكتور ديفيد ميريل، المؤلف المشارك في الدراسة والأستاذ المشارك ومدير مركز المحيط الهادئ لصحة الدماغ، إلى أننا وجدنا أن حتى المستويات المعتدلة من النشاط البدني، مثل المشي 4000 خطوة أو أقل يوميًا، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة الدماغ.

تُسلّط هذه الدراسة الضوء على طريقة سهلة للحفاظ على صحة الدماغ: الحفاظ على النشاط البدني. سواءً كان ذلك بالمشي اليومي أو ممارسة رياضتك المفضلة، فإنّ النشاط البدني المنتظم يُؤثّر إيجابيًا على صحة الدماغ على المدى الطويل.

[إعلان 2]
رابط المصدر