لماذا تعاني من الصداع؟

إلى جانب بعض الحالات الطبية، يمكن أن تحدث الصداع أحيانًا بسبب الحساسية أو الإجهاد أو الإفراط في تناول الكحول أو تناول الأطعمة السكرية بشكل متكرر.

الصداع حالة شائعة جداً، وغالباً ما يصيب الرأس والوجه. قد يكون الألم في جانب واحد أو كلا جانبي الرأس، في موضع محدد، أو ينتشر إلى الخارج. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة.

حساسية

تُسبب الحساسية الغذائية والحساسية البيئية (كالغبار، ووبر الحيوانات الأليفة، وحبوب اللقاح، وغيرها) أعراضًا شائعة كسيلان الأنف، والعطس، وحكة العينين أو دمعانهما، والصداع. ووفقًا للكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة، تُسبب الحساسية تورمًا في الجيوب الأنفية نتيجة انسداد فتحاتها وزيادة الضغط، مما يؤدي إلى صداع الجيوب الأنفية.

جفاف

قد يؤدي الجفاف الناتج عن التعرض لدرجات حرارة عالية أو هواء جاف وبارد إلى الصداع. يتسبب الجفاف في انكماش الدماغ، مما يضغط على الأعصاب. غالباً ما يترافق الصداع الناتج عن الجفاف مع الدوخة والعطش الشديد وجفاف الفم. يكون الألم موضعياً أو منتشراً، وعادةً ما يكون خفيفاً ولكنه قد يكون حاداً أحياناً.

عادةً ما يزول الصداع مع شرب كميات كافية من السوائل، والراحة، وتناول مسكنات الألم. مع ذلك، إذا ظهرت علامات جفاف شديد مثل التشوش الذهني، والإرهاق، وضعف العضلات، فينبغي على المريض مراجعة الطبيب .

تعاطي المخدرات

قد يُعاني الأشخاص الذين يُفرطون في استخدام الأدوية لعلاج الصداع من صداع ارتدادي (صداع متكرر). ويمكن أن يتطور هذا الصداع إذا تم استخدام مسكنات الألم لأكثر من 10-15 يومًا شهريًا، وذلك بحسب نوع الدواء.

ضغط

يُسبب التوتر إفراز الجسم لمواد كيميائية في الدماغ تؤثر على الأوعية الدموية في الرأس، وهي حالة تُعرف بصداع التوتر. ووفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية، قد يستمر صداع التوتر لمدة تصل إلى 30 دقيقة، وقد يستمر لمدة تصل إلى أسبوع. وقد تُفيد تمارين التنفس العميق أو التأمل في تخفيفه.

الإصابة بفيروس كوفيد-19، أو نزلة برد، أو الإنفلونزا

يُعدّ الصداع من الأعراض الشائعة لمرض كوفيد-19 ونزلات البرد والإنفلونزا، وذلك نتيجةً لاستجابة الجسم الالتهابية للفيروس. وقد يكون الألم الناتج عن ضغط شديد في الرأس، والذي يتفاقم مع السعال أو العطس، مرتبطًا بمرض كوفيد-19. يُقلّل التطعيم من خطر الإصابة بمرض كوفيد-19 والإنفلونزا. وللوقاية من نزلات البرد، اغسل يديك باستمرار، وحافظ على دفء جسمك، وتجنّب مخالطة المرضى.

الصداع شائع لدى الكثير من الناس. الصورة: Freepik — قد يكون الصداع خفيفاً أو شديداً، مثل ألم "يدق بالمطرقة". الصورة: *فريبك*

النوم كثيراً أو قليلاً

بحسب المؤسسة الأمريكية للصداع النصفي، فإنّ قلة النوم وكثرته قد يؤديان إلى الصداع. ويعود ذلك إلى أن عادات النوم السيئة تُحدث تغييرات في الدماغ.

انقطاع النفس النومي اضطراب شائع في النوم. يؤدي انخفاض تدفق الأكسجين إلى الدماغ إلى الصداع عند الاستيقاظ. كما أن الأشخاص المصابين بانقطاع النفس النومي أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.

ثرثرة

إذا استيقظتَ مصابًا بصداع خفيف مصحوب بألم في الفك، فقد يكون سبب الصداع هو صرير الأسنان أثناء النوم. كما أن قلة النوم والتوتر قد يُسببان صرير الأسنان. استخدام واقي الفم يُساعد على حماية أسنانك والوقاية من الصداع.

الكافيين

قد يكون تناول بعض المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، سببًا للصداع. قلل من تناول الكافيين تدريجيًا لتخفيف الصداع؛ ولا تتوقف عنه فجأة إذا كنت معتادًا على شربه يوميًا، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض.

دخان

يُسبب التدخين واستنشاق الدخان غير المباشر الصداع والصداع النصفي لدى الكثيرين، وذلك لأن النيكوتين الموجود في منتجات التبغ مادة مُسببة للإدمان تُؤدي إلى هذه الحالات.

بحسب المعهد الوطني للصداع، فإن النيكوتين الموجود في السجائر يُضيّق الأوعية الدموية في الدماغ، مما يُقلل من تدفق الدم إلى الدماغ والأنسجة المحيطة به. كما يُحفّز النيكوتين الأعصاب التي تنقل إشارات الألم.

شرب الكحول

قد يؤدي الإفراط في شرب الكحول إلى الشعور بالصداع والغثيان نتيجة الجفاف. ولأن الكحول مدر للبول، فإنه يُسبب كثرة التبول، مما يؤدي إلى الجفاف. لذا، يُنصح بشرب كميات كافية من الماء أو المشروبات غير الكحولية للحفاظ على ترطيب الجسم وتنظيم كمية الكحول المتناولة.

تناول الكثير من الحلويات

قد تُسبب الحساسية للمُحليات الصناعية الموجودة في الأطعمة السكرية الصداع. كما أن الإفراط في تناول السكر أو الكربوهيدرات المُكررة قد يُؤدي إلى انخفاض سكر الدم التفاعلي، مما يُسبب الصداع، والرعشة، والتعرق، والغثيان. ويعود ذلك إلى أن الجسم يُفرز كمية زائدة من الأنسولين استجابةً لارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يُؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم. ويحدث انخفاض سكر الدم التفاعلي عادةً بعد ساعتين إلى أربع ساعات من تناول الطعام.

إن تقليل تناول السكر والكربوهيدرات المكررة، واستبدالها بأطعمة تحتوي على كربوهيدرات بطيئة الهضم، يمكن أن يساعد في الوقاية من هذه الحالة.

ماي كات (بحسب موقع Everyday Health )

يمكن للقراء طرح أسئلة حول الأمراض العصبية هنا ليجيب عليها الأطباء.

رابط المصدر