مشروبات تساعد على خفض نسبة السكر في الدم وتخفيف آلام الدورة الشهرية يمكن لأي شخص أن يقوم بها مهما كانت مهارته.

[إعلان 1]

الشاي هو مشروب مألوف للغاية، ويُستخدم على نطاق واسع في الحياة الثقافية للشعب الفيتنامي. الشاي منخفض الدهون، ومبرد، ومنخفض السكر، لذلك فهو آمن جدًا لمستويات السكر في الدم. ومن بينها الشاي بالنعناع الذي يعد مشروبًا لذيذًا وصحيًا.

Thức uống giúp hạ đường huyết, giảm đau bụng kinh ai cũng pha được dù vụng đến mấy- Ảnh 1.

وفقا لبولدسكي، النعناع هو عشب عطري نشأ في أوروبا. منذ آلاف السنين، استخدم البشر النعناع للنكهة والاستفادة من خصائصه الطبية.

يستخدم النعناع كعامل نكهة في العديد من المنتجات مثل الحلوى ومعجون الأسنان والزيوت الأساسية والشاي.

شاي النعناع له تأثير خافض لسكر الدم. أظهرت الأبحاث أن الفئران المصابة بمرض السكري التي تستخدم مستخلص النعناع انخفضت لديها مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ.

وأظهرت دراسة أخرى أن الفئران المصابة بالسكري والتي تناولت شاي النعناع لمدة 21 يومًا نجحت في خفض مستويات السكر في الدم بنسبة 25%.

لا يعمل شاي النعناع على تنظيم نسبة السكر في الدم فحسب، بل يتمتع أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية، والخبر السار هو أنه من السهل صنعه في المنزل.

فوائد شاي النعناع

يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي

لقد تم استخدام النعناع منذ فترة طويلة كعلاج لمشاكل الجهاز الهضمي، مثل الغازات والانتفاخ واضطراب المعدة.

أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن النعناع يساعد على استرخاء الجهاز الهضمي وقد يخفف آلام المعدة. ولذلك فإن شرب شاي النعناع يمكن أن يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي.

Thức uống giúp hạ đường huyết, giảm đau bụng kinh ai cũng pha được dù vụng đến mấy- Ảnh 2.

يساعد على إنعاش النفس

يستخدم النعناع كمنعش للنفس، ويمنع رائحة الفم الكريهة، ولهذا السبب يتم استخدامه كنكهة في غسول الفم ومعاجين الأسنان والعلكة. علاوة على ذلك، يتمتع النعناع بخصائص مضادة للبكتيريا تساعد على قتل البكتيريا التي تسبب تراكم البلاك على الأسنان وأمراض اللثة.

Thức uống giúp hạ đường huyết, giảm đau bụng kinh ai cũng pha được dù vụng đến mấy- Ảnh 3.

تقليل احتقان الأنف

يمكن أن يساعد شاي النعناع على تحسين تدفق الهواء الأنفي إذا كنت تعاني من احتقان الأنف بسبب نزلات البرد والحساسية.

ويرجع ذلك إلى أن النعناع يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات، مما قد يساعد في تخفيف نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي العلوي.

إن شرب شاي النعناع واستنشاق زيت النعناع العطري فعال في تخفيف احتقان الأنف.

تخفيف الصداع الناتج عن التوتر

قد يساعد شرب شاي النعناع على استرخاء العضلات وتخفيف الصداع الناتج عن التوتر. والسبب هو أن النعناع يحتوي على زيوت أساسية تساعد على زيادة تدفق الدم وتوفير إحساس بالبرودة يساعد على تخفيف الألم.

تعزيز الطاقة

يمكن أن يساعد شرب شاي النعناع على تعزيز مستويات الطاقة وتقليل التعب. نظرًا لأن النعناع يحتوي على زيوت عطرية باردة، فهو يساعد الجسم على الشعور بمزيد من اليقظة والانتعاش.

Thức uống giúp hạ đường huyết, giảm đau bụng kinh ai cũng pha được dù vụng đến mấy- Ảnh 4.

تقليل تقلصات الدورة الشهرية

وقد أظهرت العديد من الدراسات فعالية مستخلص النعناع في تقليل تقلصات الدورة الشهرية. يساعد زيت النعناع العطري على تخفيف آلام المعدة وتشنجاتها، مما يجعل الجسم أكثر راحة.

تحسين النوم

Thức uống giúp hạ đường huyết, giảm đau bụng kinh ai cũng pha được dù vụng đến mấy- Ảnh 5.

يعتبر شاي النعناع خاليًا من الكافيين، ومنعشًا، ويمكنه استرخاء العضلات، لذا فإن شربه قبل النوم سيساعد على تحسين نومك.

كيفية صنع شاي النعناع بسهولة

اغلي كوبين من الماء. أطفئ النار وأضف حفنة من أوراق النعناع الممزقة إلى الماء. نترك أوراق النعناع منقوعة في الماء لمدة 5 دقائق. صفي أوراق الشاي واشربها.

متى يجب أن أشرب الشاي بالنعناع؟

يمكن شرب شاي النعناع في أي وقت من اليوم لأنه خالي من الكافيين. ومع ذلك، يجب عليك تناولها بعد الوجبات للمساعدة في عملية الهضم، أو في فترة ما بعد الظهر لتعزيز مستويات الطاقة لديك.

يمكنك أيضًا شرب شاي النعناع قبل النوم ليساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

ملحوظة:

- يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية النعناع تجنب شرب هذا الشاي.

- يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) تجنب شرب شاي النعناع.

[إعلان 2]
مصدر