مشروبات تساعد على خفض نسبة السكر في الدم وتخفيف آلام الدورة الشهرية يمكن لأي شخص أن يقوم بها مهما كانت مهارته.

[إعلان 1]

الشاي مشروبٌ شائعٌ وشائعٌ في ثقافة الشعب الفيتنامي. يتميز بانخفاض نسبة الدهون فيه، وبرودته، وقلة سكره، ما يجعله آمنًا جدًا لمستويات السكر في الدم. وشاي النعناع، على وجه الخصوص، مشروبٌ لذيذٌ ومفيدٌ للصحة.

Thức uống giúp hạ đường huyết, giảm đau bụng kinh ai cũng pha được dù vụng đến mấy- Ảnh 1.

وفقًا لبولدسكي، النعناع عشبة عطرية نشأت في أوروبا. ولآلاف السنين، استخدمه البشر لإضفاء النكهة والاستفادة من خصائصه الطبية.

يستخدم النعناع كعامل نكهة في العديد من المنتجات مثل الحلوى ومعجون الأسنان والزيوت الأساسية والشاي.

شاي النعناع له تأثير خافض لسكر الدم. أظهرت الأبحاث أن الفئران المصابة بالسكري التي استخدمت مستخلص النعناع انخفضت مستويات سكر الدم لديها بشكل ملحوظ.

وأظهرت دراسة أخرى أن الفئران المصابة بالسكري والتي تناولت شاي النعناع لمدة 21 يومًا نجحت في خفض مستويات السكر في الدم بنسبة 25%.

لا يعمل شاي النعناع على تنظيم نسبة السكر في الدم فحسب، بل يتمتع أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية، والخبر السار هو أنه من السهل صنعه في المنزل.

فوائد شاي النعناع

يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي

لقد تم استخدام النعناع منذ فترة طويلة كعلاج لمشاكل الجهاز الهضمي، مثل الغازات والانتفاخ واضطراب المعدة.

أظهرت الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أن النعناع يُرخي الجهاز الهضمي ويُخفف آلام المعدة. لذلك، قد يُساعد شرب شاي النعناع على تخفيف مشاكل الهضم.

Thức uống giúp hạ đường huyết, giảm đau bụng kinh ai cũng pha được dù vụng đến mấy- Ảnh 2.

يساعد على إنعاش النفس

يُستخدم النعناع كمُعطّر للفم لمنع رائحة الفم الكريهة، ولذلك يُستخدم كمنكّه في غسول الفم ومعاجين الأسنان والعلكة. علاوة على ذلك، يتميز النعناع بخصائص مضادة للبكتيريا تُساعد على القضاء على البكتيريا المُسبّبة لبلاك الأسنان وأمراض اللثة.

Thức uống giúp hạ đường huyết, giảm đau bụng kinh ai cũng pha được dù vụng đến mấy- Ảnh 3.

تقليل احتقان الأنف

يمكن أن يساعد شاي النعناع على تحسين تدفق الهواء الأنفي إذا كنت تعاني من احتقان الأنف بسبب نزلات البرد والحساسية.

ويرجع ذلك إلى أن النعناع يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات، مما قد يساعد في تخفيف نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي العلوي.

إن شرب شاي النعناع واستنشاق زيت النعناع العطري فعال في تخفيف احتقان الأنف.

تخفيف الصداع الناتج عن التوتر

شرب شاي النعناع يُساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الصداع الناتج عن التوتر. وذلك لاحتوائه على زيوت عطرية تُحسّن تدفق الدم وتُعطي إحساسًا بالبرودة يُساعد على تخفيف الألم.

تعزيز الطاقة

شرب شاي النعناع يُعزز مستويات الطاقة ويُقلل التعب. ولأن النعناع يحتوي على زيوت عطرية عطرية، فهو يُساعد الجسم على الشعور بمزيد من اليقظة والانتعاش.

Thức uống giúp hạ đường huyết, giảm đau bụng kinh ai cũng pha được dù vụng đến mấy- Ảnh 4.

تقليل تقلصات الدورة الشهرية

أظهرت دراسات عديدة فعالية مستخلص النعناع في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. يساعد زيت النعناع العطري على تخفيف آلام البطن وتقلصاتها، مما يمنح الجسم شعورًا بالراحة.

تحسين النوم

Thức uống giúp hạ đường huyết, giảm đau bụng kinh ai cũng pha được dù vụng đến mấy- Ảnh 5.

يعتبر شاي النعناع خاليًا من الكافيين، ومنعشًا، ويمكنه استرخاء العضلات، لذا فإن شربه قبل النوم سيساعد على تحسين نومك.

كيفية صنع شاي النعناع بسهولة

اغلي كوبين من الماء. أطفئ النار وأضف حفنة من أوراق النعناع المفرومة إلى الماء. اترك أوراق النعناع منقوعة في الماء لمدة 5 دقائق. صفّ أوراق الشاي واشربها.