العثور على أدلة يمكن أن تساعد الناس على العيش لفترة أطول

ولكن الآن، كشف الدكتور مايكل موزلي، وهو طبيب بريطاني سابق، أن مفتاح العيش لفترة أطول هو بشكل مدهش "زراعة" فيروسات "جيدة" في أمعائك، وفقا لصحيفة الديلي ميل .

وهذا هو الاستنتاج الذي توصلت إليه الأبحاث الحديثة حول أسرار المعمرين في اليابان وسردينيا.

يشتهر اليابانيون بطول أعمارهم، كما يتمتع سكان جزيرة سردينيا الإيطالية بأعلى نسبة من الأشخاص الذين يعيشون حتى سن 100 عام أو أكثر في العالم .

كان يُعتقد في السابق أن السبب يعود إلى الطعام ونمط الحياة، ولكن يبدو الآن أن وجود البكتيريا الجيدة في أمعائك يمكن أن يؤدي الغرض أيضًا.

ماذا وجدت الدراسة؟

وفي دراسة نشرت في المجلة العلمية "نيتشر ميكروبيولوجي" في أوائل شهر مايو/أيار، قام علماء من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا وجامعة هارفارد (الولايات المتحدة) بتحليل عينات براز من نحو 200 شخص تجاوزوا المائة عام في هاتين المنطقتين للعثور على أدلة حول طول أعمارهم.

ووجدت النتائج أن الأشخاص الذين تجاوزوا المائة عام لديهم المزيد من البكتيريا "الجيدة" والفيروسات "الجيدة" في أمعائهم، مقارنة بالأشخاص في الستينيات من العمر، وفقا لصحيفة ديلي ميل .

ربما تتفاجأ عندما تعلم أن هناك العديد من الفيروسات والفطريات التي تعيش في أمعاء الإنسان، بالإضافة إلى البكتيريا التي ذكرناها سابقًا.

غالبًا ما يعتقد الناس أن الفيروسات ضارة وتسبب المرض، ولكن هناك أيضًا العديد من الفيروسات غير الضارة وبعضها يبدو مفيدًا.

لدى المعمرين المزيد من البكتيريا "الجيدة" والفيروسات "الجيدة" في أمعائهم

إذن، ما الذي تفعله الفيروسات الموجودة في أمعاء المعمرين للمساعدة في الحفاظ على صحتهم؟

على أقل تقدير، فإنها تهاجم وتدمر البكتيريا "السيئة" التي تسبب الالتهابات والعدوى في الأمعاء.

هذه الفيروسات الخاصة، والتي تسمى العاثيات (الفيروسات التي تقتل البكتيريا)، شائعة جدًا ويتم استخدامها بشكل متزايد في الطب كبديل للمضادات الحيوية، وخاصة في علاج الالتهابات المعوية والمقاومة للأدوية المتعددة.

يعتقد الباحثون أنه بالإضافة إلى قتل البكتيريا الضارة، فإن بعض الفيروسات الموجودة في أمعاء المعمرين تنتج أيضًا كميات كبيرة من غاز كبريتيد الهيدروجين (H ₂ S). يساعد هذا الغاز في الحفاظ على بطانة الأمعاء، مما يسمح للجسم بامتصاص العناصر الغذائية، كما يمنع البكتيريا والسموم من الهروب إلى مجرى الدم. يساعد هذا على منع الالتهابات المزمنة وأمراض الشيخوخة، مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والخرف والسرطان.

يتمتع _{كبريتيد الهيدروجين} أيضًا بتأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يساعد على حماية الدماغ والقلب والكبد والأعضاء الأخرى.

تحظى البكتيريا العاثية بشعبية كبيرة ويتم استخدامها بشكل متزايد في الطب كبديل للمضادات الحيوية.

وبجرعات صغيرة، يمكن لـ H ₂ S أيضًا تحسين كفاءة الميتوكوندريا - التي تعتبر "بطارية" الخلية، وبالتالي المساهمة في تحسين طاقة الخلية وصحتها.

ماذا يجب فعله لتعزيز البكتيريا المعوية؟

تناول الكثير من الألياف : توجد الألياف بكميات أكبر في البصل والثوم والهليون والخرشوف وأوراق الهندباء والموز والأعشاب البحرية. بشكل عام، تعد الفواكه والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والشعير مصادر جيدة للألياف الحيوية، وفقًا لجامعة هارفارد.

تساعد الخضروات والبقوليات الغنية بالألياف، والخضروات الخضراء الغنية بالكبريت، مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف والخس والفجل، على زيادة إنتاج _H2S داخل الجسم.

تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك : تحتوي الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك على كائنات دقيقة "جيدة" يمكنها تغيير ميكروبيوتا الأمعاء. تتضمن الأطعمة المخمرة مثل الزبادي الحي، والخضروات المخللة، وصلصة الصويا، وشاي الكومبوتشا، والكيمتشي، وأطباق الصويا المخمرة، والملفوف المخمر.

اقضِ مزيدًا من الوقت مع أحبائك : لقد ثبت أن هذا يساعدك على العيش لفترة أطول. وجدت دراسة أجريت على 117 شخصًا، ونشرت في مجلة Nature في عام 2019، أن الأشخاص الذين تزوجوا بسعادة أو كان لديهم العديد من الأصدقاء المقربين لديهم بكتيريا معوية أكثر ثراءً وتنوعًا من أولئك الذين يعيشون بمفردهم أو كانوا معزولين اجتماعيًا. لذا فإن البقاء على اتصال مع الأصدقاء يعد أيضًا وسيلة جيدة لتعزيز بكتيريا الأمعاء لديك، وفقًا لصحيفة الديلي ميل .

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm