العثور على أدلة يمكن أن تساعد الناس على العيش لفترة أطول

ولكن الآن، كشف الدكتور مايكل موزلي، وهو طبيب بريطاني سابق، أن مفتاح العيش لفترة أطول هو نمو فيروسات "جيدة" بشكل مدهش في أمعائك، وفقا لصحيفة الديلي ميل .

وهذا هو الاستنتاج الذي توصلت إليه الأبحاث الحديثة حول أسرار المعمرين في اليابان وسردينيا.

يشتهر اليابانيون بطول أعمارهم، كما تتمتع جزيرة سردينيا الإيطالية أيضًا بأعلى نسبة من الأشخاص الذين يعيشون حتى سن 100 عام أو أكثر في العالم .

كان يُعتقد في السابق أن السبب يعود إلى الطعام ونمط الحياة، ولكن يبدو الآن أن وجود بكتيريا جيدة في أمعائك يمكن أن يصنع العجائب أيضًا.

ماذا وجدت الدراسة؟

وفي دراسة نشرت في المجلة العلمية "نيتشر ميكروبيولوجي" في أوائل شهر مايو/أيار، قام علماء من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا وجامعة هارفارد (الولايات المتحدة) بتحليل عينات براز من نحو 200 شخص تجاوزوا المائة عام في هاتين المنطقتين للعثور على أدلة حول طول أعمارهم.

ووجدت النتائج أنه بالمقارنة مع الأشخاص في الستينيات من العمر، كان لدى المعمرين المزيد من البكتيريا "الجيدة" والفيروسات "الجيدة" في أمعائهم، وفقًا لصحيفة ديلي ميل .

ربما تتفاجأ عندما تعلم أن هناك العديد من الفيروسات والفطريات التي تعيش في أمعاء الإنسان، بالإضافة إلى البكتيريا التي ذكرناها سابقًا.

يعتقد الناس في كثير من الأحيان أن الفيروسات ضارة ومسببة للأمراض، ولكن هناك أيضًا العديد من الفيروسات غير الضارة وبعضها يبدو مفيدًا.

لدى المعمرين المزيد من البكتيريا "الجيدة" والفيروسات "الجيدة" في أمعائهم

إذن، ما الذي تفعله الفيروسات الموجودة في أمعاء المعمرين للمساعدة في الحفاظ على صحتهم؟

على الأقل يقومون بمهاجمة وقتل البكتيريا "السيئة" التي تسبب الالتهابات والعدوى في الأمعاء.

هذه الفيروسات الخاصة، والتي تسمى العاثيات (الفيروسات التي تقتل البكتيريا)، شائعة جدًا ويتم استخدامها بشكل متزايد في الطب كبديل للمضادات الحيوية، وخاصة في علاج الالتهابات المعوية والمقاومة للأدوية المتعددة.

يعتقد الباحثون أنه بالإضافة إلى قتل البكتيريا الضارة، تُنتج بعض الفيروسات في أمعاء المعمرين كميات كبيرة من غاز كبريتيد الهيدروجين (H ₂ S). يُساعد هذا الغاز في الحفاظ على بطانة الأمعاء، مما يُساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، ويمنع البكتيريا والسموم من التسرب إلى مجرى الدم. يُساعد هذا على الوقاية من الالتهابات المزمنة وأمراض الشيخوخة، مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والخرف والسرطان.

يتمتع _H2S أيضًا بتأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يساعد على حماية الدماغ والقلب والكبد والأعضاء الأخرى.

تحظى البكتيريا العاثية بشعبية كبيرة ويتم استخدامها بشكل متزايد في الطب كبديل للمضادات الحيوية.

وبجرعات صغيرة، يمكن لـ H ₂ S أيضًا تحسين كفاءة الميتوكوندريا - التي تعتبر "بطاريات" الخلايا، وبالتالي المساهمة في تحسين طاقة الخلايا وصحتها.

ماذا يجب فعله لتقوية البكتيريا المعوية؟

تناول المزيد من الألياف : تُعدّ الألياف أعلى نسبة في البصل والثوم والهليون والخرشوف وأوراق الهندباء والموز والأعشاب البحرية. وبشكل عام، تُعدّ الفواكه والخضراوات والفاصوليا والحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والشعير مصادر جيدة للألياف البريبايوتيكية، وفقًا لجامعة هارفارد.

ستساعد الخضروات والبقوليات الغنية بالألياف، والخضروات الخضراء الغنية بالكبريت، مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف والخس والفجل، على زيادة إنتاج H ₂ S في الجسم.

تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك : تحتوي هذه الأطعمة على كائنات دقيقة "نافعة" يمكنها تحسين ميكروبيوم الأمعاء. وتشمل هذه الأطعمة الأطعمة المخمرة، مثل الزبادي مع البكتيريا الحية، والخضراوات المخللة، وصلصة الصويا، وشاي الكومبوتشا، والكيمتشي، وأطباق الصويا المخمرة، ومخلل الملفوف.

اقضِ وقتًا أطول مع أحبائك : فقد ثبت أن ذلك يُساعدك على إطالة عمرك. وجدت دراسة أجريت على 117 شخصًا، ونُشرت في مجلة نيتشر عام 2019، أن الأشخاص الذين لديهم عائلات سعيدة أو العديد من الأصدقاء المقربين لديهم بكتيريا معوية أغنى وأكثر تنوعًا من أولئك الذين يعيشون بمفردهم أو معزولين اجتماعيًا. لذا، يُعدّ التواصل مع الأصدقاء أيضًا وسيلة جيدة لتعزيز بكتيريا الأمعاء، وفقًا لصحيفة ديلي ميل .

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm