الشاي الأخضر مفيد جدًا ولكن يجب على المجموعات التالية من الأشخاص مراعاته عند استخدامه

يعد الشاي الأخضر مشروبًا صحيًا، وذلك بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، مما يساعد على فقدان الوزن ويعزز عملية التمثيل الغذائي.

لكن هذا النوع من الشاي لا يناسب الجميع. فبالنسبة لبعض الأشخاص، قد يُسبب شرب الشاي الأخضر، وخاصة بكميات كبيرة، آثارًا جانبية خطيرة.

وفقًا لخبراء من نظام مستشفيات غارنيت هيلث، يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين والتانينات والكاتيكينات - وهي مركبات يمكن أن يكون لها آثار إيجابية أو سلبية على الجسم اعتمادًا على فسيولوجيا الفرد ومستويات الاستهلاك.

فيما يلي فئات من الأشخاص الذين ينبغي عليهم التفكير في تناول الشاي الأخضر أو ​​تجنبه لمنع حدوث عواقب غير مرغوب فيها.

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو ضعف الجهاز الهضمي شرب الشاي بعد الوجبات أو بعيدًا عنها - صورة: الذكاء الاصطناعي

الأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة أو الارتجاع الحمضي

تزيد التانينات الموجودة في الشاي الأخضر من إفراز حمض المعدة، مما قد يسبب بسهولة الانتفاخ وآلام البطن والإمساك أو تفاقم أعراض الارتجاع، خاصة إذا تم تناوله على معدة فارغة.

كما يمكن أن يعيق الشاي الأخضر امتصاص العناصر الغذائية، وخاصة الحديد.

وفقًا لشركة Garnet Health، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو ضعف الجهاز الهضمي شرب الشاي بعد الوجبات أو بعيدًا عنها، وتجنب شربه في الصباح الباكر على معدة فارغة.

الأشخاص المصابون بفقر الدم أو نقص الحديد

قد يُعيق الشاي الأخضر امتصاص الحديد، وخاصةً الحديد الموجود في النباتات والبيض ومنتجات الألبان. بالنسبة للأشخاص المصابين بفقر الدم، قد يُفاقم ذلك حالتهم. إذا كنتَ مُضطرًا لشرب الشاي الأخضر، فيُفضّل شربه قبل ساعة على الأقل من تناول الطعام، مع تناول أطعمة غنية بفيتامين سي لتعزيز امتصاص الحديد.

الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين.

بعض الأشخاص لديهم حساسية تجاه الكافيين، وحتى الكميات الصغيرة منه قد تسبب لهم الأرق، وسرعة ضربات القلب، والتوتر، أو العصبية. الشاي الأخضر، رغم احتوائه على نسبة كافيين أقل من القهوة، قد يسبب آثارًا جانبية عند تناوله بكميات كبيرة. لذا، يُنصح الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين بالحد من استهلاكه أو اختيار الشاي منزوع الكافيين.

الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة

قد يؤدي الشاي الأخضر إلى تفاقم الحالات المرضية لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق، أو تسارع ضربات القلب، أو اضطرابات النزيف، أو الجلوكوما. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤثر الشاي الأخضر، عند تناوله على شكل مستخلص مركز، على الكبد. كما ينبغي على مرضى هشاشة العظام توخي الحذر لأن الكافيين قد يسبب فقدان الكالسيوم عن طريق البول، وفقًا لموقع " جارنت هيلث".

بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي للنساء الحوامل والمرضعات، وكذلك الأطفال، شرب الشاي الأخضر.

المصدر: https://thanhnien.vn/tra-xanh-rat-tot-nhung-nhom-nguoi-sau-day-nen-can-nhac-khi-dung-185250827174423149.htm