ما هو الوضع الذي يساعد الجسم على الراحة بشكل مثالي؟

من خلال حساب مقاعد رواد الفضاء في الرحلات الفضائية، أشارت إدارة الطيران والفضاء الأميركية (ناسا) إلى وضعية راحة "معيارية ذهبية".

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) الأمريكية، يُضعف الجلوس لفترات طويلة عضلات الظهر والبطن، مما يجعلها ضعيفة ومتوترة باستمرار، مما يُسبب الألم. في الوقت نفسه، تُعيق وضعية الانحناء عند الوركين والركبتين الدورة الدموية. ويتوقف الدم في الأطراف السفلية، مما يُسبب خدرًا وتورمًا، ويزيد من خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة. ويتضاعف هذا الضرر بالنسبة لركاب المركبات لمسافات طويلة. فهم لا يجلسون ساكنين فحسب، بل يضطرون أيضًا إلى تحمل الاهتزازات الدقيقة المستمرة من سطح الطريق، والأماكن الضيقة، والتوتر العصبي.

تعتبر وضعية الجلوس المعتمدة على مبدأ انعدام الجاذبية هي "الصيغة الذهبية"

الصورة: دوان دوك

خلال عملية البحث والدراسة حول تأثير الفضاء على جسم الإنسان، اكتشفت ناسا أنه عندما يسترخي رواد الفضاء في بيئة انعدام الجاذبية، فإن أجسامهم تتكيف تلقائيًا مع وضعية جسم ثابتة. تُطلق ناسا على هذه الوضعية اسم "وضعية الجسم المحايدة" (NBP).

يُعتبر وضع NBP الوضع الأمثل لراحة الجسم. في هذه الوضعية، يسترخي الجهاز العضلي بأكمله دون أي جهد للحفاظ على الوضعية. والأهم من ذلك، يُخفف الضغط تمامًا على المفاصل وأقراص العمود الفقري. يحافظ العمود الفقري على انحناءه الفسيولوجي الطبيعي دون أي إجهاد ميكانيكي.

لقد أرسى اكتشاف ناسا معيارًا ذهبيًا في بيئة العمل أثناء الجلوس. وبناءً على ذلك، وُلدت تقنية "انعدام الجاذبية" (Zero Gravity أو Zero-G) المستوحاة مباشرةً من وضعية الجسم NBP، والتي تُستخدم عادةً في كراسي التدليك الفاخرة. لا تُلغي هذه التقنية الجاذبية، بل تُحاكي وضعية الجسم NBP لإعادة توزيع تأثير الجاذبية بذكاء.

عند تفعيل وضع انعدام الجاذبية، ينحني الكرسي ببطء مع رفع الساقين في نفس الوقت. يكمن السر في جعل الجذع والفخذين بزاوية تتراوح بين ١٢٠ و١٣٧ درجة تقريبًا، مع رفع الساقين إلى مستوى القلب أو أعلى منه. في هذه الوضعية، بدلًا من الضغط عموديًا على الوركين والعمود الفقري القطني، يُوزّع الوزن بالتساوي على كامل سطح ظهر الكرسي.

تؤكد الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام (AAOS) أيضًا أن رفع الساقين يُحسّن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ويمنع التورم والدوالي. كما يُتيح هذا الوضع المُتكئ للرئتين التمدد إلى أقصى حد، مما يُساعد على التنفس بعمق وزيادة الأكسجين في الدم. وأخيرًا، بفضل دعم الجسم الكامل، تسترخي مجموعات العضلات من الرقبة والكتفين والرقبة إلى الساقين، مما يُقلل التعب والإجهاد بشكل فعال.

يعتقد الكثيرون خطأً أن الاستلقاء على السرير هو الأفضل. إلا أن السطح المستوي لا يدعم الانحناء الفسيولوجي (ترهل أسفل الظهر)، مما قد يُسبب توترًا عضليًا بسهولة. وضعية الجلوس بزاوية 90 درجة هي وضعية العمل (مع الاستمرار في الضغط على العمود الفقري). أما وضعية انعدام الجاذبية، فهي وضعية مُخصصة للراحة العميقة والتعافي، وهي فعّالة بشكل خاص في الرحلات الطويلة.

المصدر: https://thanhnien.vn/tu-the-nao-giup-co-the-nghi-ngoi-hoan-hao-185251029185550303.htm