هل شرب القهوة في الصباح يساعدك على البقاء شاباً؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات الأخرى:   فوائد غير متوقعة للمشي 8000 خطوة يومياً؛ هل تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب زيادة الوزن فعلاً؟؛ الخضراوات البيضاء وفوائدها الصحية الخاصة...

سيسعد عشاق القهوة أكثر بسماع هذا الخبر.

إن شرب القهوة في الصباح عادة ساعدت طبيباً متخصصاً في إطالة العمر على تجديد شبابه لعقود.

يبلغ الدكتور مارك هايمان، مؤسس ومدير شركة UltraWellness (الولايات المتحدة الأمريكية)، وهو طبيب دولي رائد في مجال الطب الوظيفي، 63 عامًا، لكن القياسات تُظهر أن عمره البيولوجي هو 43 عامًا فقط.

شرب القهوة في الصباح يساعد طبيب متخصص في إطالة العمر على البقاء شاباً.

العمر البيولوجي هو مقياس لمدى صحة خلاياك. وقد تمكن هذا الطبيب من خفض عمره البيولوجي بمقدار 20 عامًا من خلال أربع عادات صباحية فقط.

يستيقظ في الساعة السادسة صباحًا ويتأمل لمدة عشرين دقيقة. في البداية، يستيقظ في الساعة السادسة صباحًا ويتأمل لمدة عشرين دقيقة. وقد أظهرت سلسلة من الدراسات أن التأمل يُحسّن الصحة النفسية ويُخفف التوتر. ويمكن أن تُسرّع مستويات التوتر المفرطة من الشيخوخة.

تشير مقالة نُشرت في المجلة الأكاديمية "فرونتيرز أوف سايكولوجي" إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب، وهو علامة أخرى من علامات الشيخوخة.

يشرب قهوته الصباحية. بعد التأمل، يشرب الدكتور هايمان فنجاناً من القهوة ويجلس ليكتب – فهو أيضاً مؤلف مشهور له العديد من الكتب الأكثر مبيعاً.

أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة تساعد على تقليل الالتهابات، وتشير بعض الدراسات إلى أن القهوة تساعد في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والخرف، بالإضافة إلى فوائد أخرى. يمكن للقراء الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في قسم الصحة من هذه المقالة بتاريخ 18 يوليو .

الفوائد المذهلة للمشي 8000 خطوة يومياً.

يساعد المشي على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وقد أكدت دراسة حديثة أن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية تتطلب فقط المشي 8000 خطوة يومياً، ويكفي ذلك يومين فقط في الأسبوع.

بحسب موقع "ذا هيلث سايت" ، فإن المشي، على الرغم من كونه نشاطًا بسيطًا، يقدم العديد من الفوائد الصحية، مثل تقوية العظام، وتحسين التوازن، والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، ومرض السكري، والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى.

إن مجرد المشي 8000 خطوة في اليوم، على الأقل مرة أو مرتين في الأسبوع، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

المشي من أبسط التمارين وأكثرها أماناً، ويمكن لأي شخص ممارسته. علاوة على ذلك، لا يتطلب هذا النوع من التمارين أي معدات أو أجهزة معقدة.

للاستفادة من فوائد المشي الصحية، يسعى الكثيرون إلى تحقيق هدف المشي 10000 خطوة يومياً. إلا أن هذا الرقم ليس في متناول الجميع، إذ يمثل تحدياً حقيقياً للكثيرين.

إنّ السعي إلى المشي 10,000 خطوة يوميًا منذ بداية برنامج التمارين الرياضية يُعدّ هدفًا طموحًا للغاية، لا سيما لمن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أو لم يعتادوا بعد على ممارسة الرياضة. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 18 يوليو .

هل تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب زيادة الوزن فعلاً؟

من أكثر النصائح شيوعًا فيما يتعلق بالوزن تجنب تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً، ظنًا أن ذلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن. إلا أن الدراسات العلمية تُظهر أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل لا يُسبب بالضرورة زيادة الوزن، بل في الواقع، لا يُسبب زيادة الوزن بالقدر الذي يعتقده البعض.

تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يؤدي إلى زيادة الوزن لأن هذه الوجبة تتسبب في زيادة السعرات الحرارية في الجسم.

أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يؤدي إلى زيادة الوزن. ويعود السبب في ذلك إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يُخلّ بنظام الساعة البيولوجية للجسم، فالليل مخصص للنوم وليس للأكل. وقد أظهرت الدراسة أنه حتى مع تناول نفس كمية السعرات الحرارية، كانت الفئران التي تناولت الطعام في وقت متأخر من الليل أكثر عرضة لزيادة الوزن.

مع ذلك، أسفرت العديد من الدراسات التي أُجريت على البشر عن نتائج مختلفة. تشير هذه الدراسات إلى أن توقيت الوجبات ليس بنفس أهمية عدد السعرات الحرارية المُستهلكة. بعبارة أخرى، إذا تناول الشخص طعامه في وقت متأخر من الليل، ولكن كان إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها من جميع وجباته على مدار اليوم مساوياً لسعراته الحرارية التي يحرقها، فلن يكتسب وزناً.

بالإضافة إلى ذلك، تُظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً يميلون إلى تناول كميات أكبر، مما يؤدي إلى فائض في السعرات الحرارية. يُعدّ هذا الفائض طويل الأمد من السعرات الحرارية سببًا رئيسيًا لزيادة الوزن. ابدأ يومك بأخبار صحية واقرأ المزيد في هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm