هل شرب القهوة في الصباح يساعد على تجديد النشاط؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات:   فوائد غير متوقعة للمشي 8000 خطوة يوميًا؛ هل تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب زيادة الوزن حقا؟ ؛ الخضروات البيضاء وفوائدها الصحية المميزة

عشاق القهوة يشعرون بسعادة أكبر لسماع هذا الخبر.

إن شرب القهوة في الصباح هي عادة تساعد الطبيب المتخصص في طول العمر على أن يبدو أصغر بعقود من الزمن.

السيد مارك هيمان، مؤسس والمدير الطبي لمركز UltraWellness للرعاية الصحية (الولايات المتحدة الأمريكية)، وهو طبيب عالمي رائد في مجال الطب الوظيفي، على الرغم من أنه يبلغ من العمر 63 عامًا، إلا أن القياسات تظهر أن عمره البيولوجي هو 43 عامًا فقط.

شرب القهوة الصباحية يساعد طبيبًا متخصصًا في طول العمر على تجديد شبابه

العمر البيولوجي هو مقياس لمدى صحة خلاياك. وهذا الطبيب نجح في تقليص عمره البيولوجي 20 عاماً بأربع عادات صباحية فقط.

استيقظ في الساعة السادسة صباحًا، وتأمل لمدة 20 دقيقة. أولاً، يستيقظ في الساعة السادسة صباحاً ويمارس التأمل لمدة 20 دقيقة. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن التأمل يؤدي إلى تحسين الصحة العقلية وتقليل التوتر. يمكن أن يؤدي التوتر الشديد إلى تسريع الشيخوخة.

وتشير دراسة نشرت في المجلة الأكاديمية Frontiers of Psychology إلى أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب، وهو علامة أخرى على الشيخوخة.

اشرب كوب القهوة الصباحي الخاص بك. بعد التأمل، يشرب الدكتور هيمان كوبًا من القهوة ويجلس ليكتب - وهو أيضًا مؤلف مشهور وله العديد من الكتب الأكثر مبيعًا.

لقد ثبت أن مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة تساعد في تقليل الالتهاب، في حين أظهرت بعض الدراسات أن القهوة تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والخرف، من بين فوائد أخرى. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 18 يوليو .

فوائد غير متوقعة للمشي 8000 خطوة يوميًا

يساعد المشي على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. أكدت دراسة حديثة أن الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية تتطلب المشي 8000 خطوة يومياً، ويومين فقط في الأسبوع يكفي.

المشي نشاط بسيط لكنه يجلب العديد من الفوائد الصحية مثل تقوية العظام وتحسين التوازن والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى، بحسب موقع The Health Site .

إن المشي 8000 خطوة يوميًا لمدة يوم أو يومين على الأقل في الأسبوع يساعد أيضًا على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

المشي هو أحد التمارين الأساسية والأكثر أمانًا. يمكن لأي شخص أن يتعلم المشي. ليس هذا فحسب، بل إن هذا النوع من التمارين لا يتطلب أيضًا معدات أو آلات معقدة.

ولتحقيق الفوائد الصحية للمشي، يسعى العديد من الأشخاص إلى تحقيق هدف المشي 10000 خطوة يوميًا. ومع ذلك، ليس كل شخص قادر على تحقيق هذا الرقم لأنه بالنسبة للعديد من الناس، فهو يشكل تحديًا حقيقيًا.

إن هدف المشي 10000 خطوة يوميًا منذ بداية ممارسة التمارين الرياضية هو هدف مرتفع للغاية، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أو ليس لديهم عادات ممارسة التمارين الرياضية. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 18 يوليو .

هل تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب زيادة الوزن حقا؟

من أكثر نصائح إنقاص الوزن شيوعًا هو تجنب تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً لأنه يمكن أن يؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن. ومع ذلك، تشير الدراسات العلمية إلى أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن. تناول الطعام في وقت متأخر من الليل لا يؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن كما يعتقد الناس.

تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب زيادة الوزن في حين أن تلك الوجبة تتسبب في وجود فائض من السعرات الحرارية في الجسم.

تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يسبب زيادة الوزن، بحسب دراسة أجريت على الفئران. والسبب في ذلك هو أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يتعارض مع إيقاعاتنا اليومية. الليل للنوم وليس للأكل. تشير الأبحاث إلى أنه على الرغم من أنهم يأكلون نفس الكمية من السعرات الحرارية، فإن الفئران التي تأكل في وقت متأخر من الليل تكون أكثر عرضة لاكتساب الوزن.

ومع ذلك، فقد أظهرت العديد من الدراسات البشرية نتائج مختلفة. تظهر هذه الدراسات أن الأمر لا يتعلق بوقت تناول الطعام، بل بعدد السعرات الحرارية التي تتناولها. بمعنى آخر، إذا تناول الشخص الطعام في وقت متأخر من الليل وكان إجمالي كمية السعرات الحرارية الممتصة في الوجبات خلال اليوم يساوي كمية السعرات الحرارية المستهلكة، فلن يسبب ذلك زيادة في الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً يميلون إلى تناول المزيد من الطعام، مما يؤدي إلى فائض من السعرات الحرارية. إن فائض السعرات الحرارية على المدى الطويل هو سبب زيادة الوزن. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm